九乡新闻网集体照背景素材:健康养生方便法门[转]
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 02:08:33
健康养生方便法门[转]
88面世二十年初衷未改，为人民群众养生益智，祛病健身。二十年的风风雨雨，受尽人间沧桑，洒满一路功德。88来临之前，打好基础，陆续推出简易便行、效果甚佳的养生健身方法，让跟着走的赶上，为世人送去健康。88后系列推出超越健身范畴的上乘养生静修法门。
日常生活健身养生法
1、三洗法：
“温水牙，冷水脸，热水脚”。温水刷牙，保护好牙齿。冷水洗脸，防感冒，美容。热水洗脚，健身祛病。
2、排泄法：
小便牙齿紧闭，不说话，边拉边内引力慢慢排放，同时想全身病气通过小便排出。
大便闭气用力，同时内力上吸肛门意念全身病气通过大便排出。
3、冲刷法：
洗澡沐浴加洗髓法，想宇宙之水从头到脚，通过体内把病气冲刷干干净净，包括骨头都洗得通体透亮。边淋浴边想，瞬间能入静入定者效果更好。
4、食饮法：
食欲不贪，三分饿七分饱。饱食性躁，气机紊乱。常有三分饿肠胃轻松过，肠胃轻松吸收力强，养生效果好。
饮水不能口渴后连惯喝。良好的喝水习惯是，平时感觉要喝水，喝一口，慢慢咽下去，让水侵润到身体各部位，配合现在生产的《养生长寿茶》养生效果更佳。
5、伸筋法：
要健身，筋常伸。平时有意无意双手握拳向上举，举是全身放松，脚跟抬起。双手举起后，用力往上拉。人自然习惯伸懒腰，是人体一种自身调节。
6、填言法：
开口神气散，舌动事非生。平时养成慎言，最好不言。多听人家讲，自已息息归脐。慎言是一种最好的吸收态。
7、拍打法：
全身拍打使体内气血运行加快，全身经络畅通，通则不痛，痛则不通。老年人血管弹性减弱，通过拍打软化血管。全身拍打是高级健身技术，一天没时间站桩，不能没时间拍打，拍打可随时进行。
8、不法之法，面带微笑
笑有三大特殊效用。
第一，笑是最好的放松法。人在笑时，下颌处于下移状态。该部位的下移是人体放松的关键。与此相反，咬紧牙关，意味着紧张，过度紧张有碍健康。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑。
第二，笑是进入无念状态的要法。人在笑的时候，大脑处于一片空白。
第三，笑是提肛缩肾的密法。人在笑的时候，有明显的提肛缩肾之感，仿佛全身有一股向上腹部的作用力。可促进血液循环，防止静脉淤血，增强肛门的抵抗力，对痔疮、肛裂、脱肛、便秘、妇科病、泌尿系统疾病均有明显的治疗作用。
每天坚持微笑运动，锻炼了肾脏周围肌肉，会使整个盆腔变得富有弹性，有利于生殖器的血液供应。保持外肾、内肾的旺盛活动，整个身体也就会更加健壮，寿命自然得以延长。
每天晚上抽个时间进行欢笑活动，去掉一天烦恼，健身治心妙法。
9、除妒嫉心：
妒忌心人人有之，心性提高的同时除去妒忌心。妒忌心不除成为妒嫉心，是人生最大苦难，既损害他人，又对自已心身健康带来危害。妒嫉心重的人，对别人的作为总是不服气，明明自已错了，还强词夺理或推诿客观原因。对人多疑心，过分敏感，经常认为别人和他过不去，造成不必要的误会。妒嫉产生“无名火”，使人心情烦躁，心境郁闷，妒嫉者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大，他自已的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。因此必须要去掉妒嫉心的消极作用。待续