雄鹰特种部队:沏三杯茶 提神醒脑迎九月

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/28 21:08:20

沏三杯茶 提神醒脑迎九月

时间:2011-08-23 13:08来源:未知 作者:中医中药秘主网 : admin-

  暑假即将告一段落了,对于享受了两个月自由时光的成年人和青少年,即将开始新一轮的紧张工作和学习。收心?说着容易,做起来却不那么的简单,因为不少人会发现身子变懒了、浑身没力气、思维也有些迟钝,这些都是“假期倦怠症”的表现。
  化解这些不适,需要我们马上行动起来!
  专家告诉记者,“假期倦怠症”与假期人们的作息不规律、夏季炎热的气候等都有关系。很多人出现倦怠,我们给您沏好三杯“茶”,希望喝完这三杯,你的倦怠一扫而光。
  第一杯“茶”  让自己动起来
  宅在家里,多坐少动是很多人的假期生活状态。由于缺乏运动,人体肌肉会变得松弛,弹性降低,容易乏力、浮肿,还可能造成肥胖。
  进行适良的有氧运动如游水、登山、骑车等有助缓解倦怠。也可以利用已为数不多的假期时间,和朋友家人骑单车做一次短途游,去亲近自然,呼吸新鲜空气,面对山水身心会得到很好的放松。
  收听节奏感强、有活力的音乐,并伴随着音乐的节奏,跟着电视或视频轻松跳一段舞蹈,也一定能让你的倦怠一扫而光!
  第二杯“茶”  多吃新鲜果蔬
  提神醒脑润肺燥
  提醒,秋天要“滋阴养肺润燥”, 秋天大量瓜果蔬菜丰收,可以多吃新鲜的瓜果蔬菜,特别是具有酸甘口味的果蔬,如苹果、橘子、香蕉、山楂、葡萄、石榴、梨等,也可适量饮用橄榄乌梅汤、银耳莲子羹、百合莲子汤、川贝梨水等饮品。
  新鲜果蔬含有大量的维生素及水、电解质等,对维护神经功能、保护肝肾等重要脏器、维护消化道的功能都大有益处。
  苦味食物也有清心除烦提神的功效,如茶、苦瓜、啤酒等,但苦味食物不能一次吃得过多。
  第三杯“茶” 早睡早起 心情好
  很多人在假期里生活不规律,晚上睡的晚,早上起得晚。饮食也因此没有规律,饥一顿饱一顿,这些不健康的生活方式也会让你容易倦怠。
  因此,在结束假期的前几天,应尽量调整作息时间,做到早睡早起。并做到一日三餐饮食有节。同时保持积极乐观的心态,多想想开学或开工后有趣的事情。
  制定计划和目标也是假期结束前可以做得事,写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班或开学后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。注意目标要切实可行。

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  想一想在经过了暑假之后,你有没有出现这样一些感觉呢?
  1、无精打采。
  2、身心乏力,经常感到疲倦。
  3、容易犯困,觉得总是睡不醒。
  4、精力不容易集中。
  5、心情容易烦躁,脾气变坏。
  6、体重增加。
  如果发现自己具有三个或三个以上这种现象,说明你已出现假期倦怠的症状了。

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