九乡新闻网陷入爱情日剧结局:瘦人也要警惕脂肪肝
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/24 13:47:09
在和我们体检中心的B超医生交流时，听她说：“许多没有任何征兆的年轻人，甚至不敢想象包括瘦人在内，竟然患上脂肪肝。”听见的人都会惊讶地问医生：“脂肪肝不是肥人的专利吗？怎么瘦人也会得这种病呢？”
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一般来说，经济发达、生活优越、过多高脂饮食、高龄人口比率增高的地区，脂肪肝的发病率也会增加。然而，健康状态下，肝脏上也含有少量的脂肪。分量很少，和细胞结合在一起，不出现脂滴。如果因各种原因引起肝细胞内脂肪堆积，肝内的脂肪含量超过湿重的5%，肝细胞内出现脂滴，脂肪肝就出现了。大家都知道，引起脂肪肝的原因大多是营养过剩、高血脂或是饮酒过多。生活方式的不正确，使得瘦人非常容易患上营养不良性脂肪肝。
有些人为了追求苗条的身材，一味减肥，每天的食物摄取十分有限。甚至连主食都省掉了。这样以来，不仅身体所需的能量无法达到，还会缺少蛋白质、维生素等人体必需的营养物质。使得蛋白和磷脂的合成受阻，脂蛋白生成不足，而糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白转运能力而沉积于肝内，最终引发营养不良性脂肪肝。
那么，“瘦人”如何预防脂肪肝呢？我们从饮食的角度来介绍四点：
1、饮食结构要合理，荤素搭配恰当
每天达到中国营养学会推荐的正常成年人的食物量。建议摄取足量的新鲜蔬菜、瘦肉（以牛肉、羊肉为主）和富含亲脂性物质的膳食，以使体重接近正常。忌食煎炸食品、肥肉、动物肝脏及鱼籽、蟹黄等。
2、食物多样、粗细搭配
每天不要只吃精米、白面，还要适量摄入山药、红薯、芋头、土豆等一些杂粮类食物。还有具有降脂功能燕麦、小米、黑芝麻、黑木耳、海带等。都可以通过煲粥来实现。
3、禁止饮酒
因为酒精本身就能对肝脏造成直接损害，如果长期不正常进食，还会导致营养不良，这样就很容易引发脂肪肝。
4、严格控制食盐摄入量
中国营养学会建议我国居民每天摄取6克食盐。因为大家都知道，食盐过量易造成高血压、冠心病等。
除了以上要注意的四点，还要建议你平时一定要注意体育锻炼。