陕西一本大学排名:降血脂,化痰湿,第一要穴--丰隆

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 23:18:48
这6个血脂问题,你一定要知道
2016-03-17 10:00生命时报
临床工作中,经常有患者咨询我一些血脂的问题,现总结出大家最关心的几个,给出具体解答。
1.血液黏稠就是血脂高吗?
解答:血液黏稠是老百姓对血脂增高的俗称。然而临床上并没有血液黏稠这个诊断。与其类似的概念是血液黏滞度,是一个反映血液流变学的指标,主要与血液中红细胞、血小板数量和变形能力有关。
2.瘦人不易得高血脂吗?高血脂都是吃出来的吗?
解答:血脂中的甘油三酯大部分是从饮食中获得的。当进食大量脂肪类食物后,体内甘油三酯水平明显升高;如进食过多的碳水化合物,尤其是加工精细的粮食,也会引起血糖升高,继而合成更多的甘油三酯。因此体形胖的人血脂更容易高,因为他们相对食欲好、摄入多而运动消耗少。
但瘦人并不是一定血脂不高,血脂中的胆固醇大部分来源于内源性生成,所以胆固醇的升高并不完全与饮食有关,也与人的基因和个体差异有很大关系。瘦人即使摄入不多,而自身合成多的话也会造成血脂升高,特别是胆固醇升高。所以说高血脂也并不完全是吃出来的,也与基因和个体差异有关。
3.吃保健品能调脂吗?
解答:保健品不同于药品,没有明确的降脂作用。更多的可能是对正常人的预防作用。因此,当血脂增高时,还是应该遵照医嘱服用有明确降脂作用的药物。而对于降脂药物的副作用,大家不用过分担心。只要在医生指导下服用,并定期监测相关指标,就能安全服用。
4.不同人群的降脂标准一样吗?
解答:我们在化验单上所看到的正常值并不是针对所有人的,而是针对正常人群,也就是没有吸烟、肥胖等冠心病危险因素,没有高血压、糖尿病、脑血管病的人群。而对于已经存在上述疾病的人群,这样的正常值显然就不再适用。而是要根据具体情况,依照疾病的危险分层来确定血脂控制目标。例如对于一个70岁的男性冠心病患者,放过支架,合并有糖尿病,就属于极高危人群,虽然他的低密度脂蛋白胆固醇是2.9毫摩尔/升,在化验单的“正常值”范围内,但对于他来说,未来10年发生心血管事件的风险是非常高的,所以低密度脂蛋白胆固醇指标应控制在2.0毫摩尔/升以下,远远低于化验单上标注的正常值。
5.烟民的降脂标准为何更严格?
解答:由于吸烟是冠心病的一个独立危险因素,而降脂标准是根据冠心病的危险分层来制订的。危险因素越多,患冠心病的可能性越大,因此,降脂要求也越严格。
6.血脂正常后多久能停药?
解答:对于只是血脂高而没有其他危险因素的正常人,服用降脂药物在血脂正常后,在坚持合理膳食,适当运动等健康的生活方式基础上可以停一段时间降脂药物,定期复查血脂指标。而对于已经有冠心病、糖尿病、脑血管病或同时有高血压、吸烟、肥胖等多个危险因素的人来说,需要终身服用降脂药。▲ (首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师 陈立颖)
降血脂,化痰湿,第一要穴--丰隆
丰隆在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。由于外踝前缘平外踝尖处(解溪穴)到外膝眼距离是16寸,因此丰隆在该连线的中点处,距离胫骨前缘二横指距离。
丰隆的主要作用能够化痰祛湿、调理脾胃。现代研究证明具有降低血脂的作用。而高血脂症与心脑血管疾病、内分泌代谢性疾病、肝脏病等关系十分密切,血脂正常对于健康身体十分重要。另外根据现代研究具有降低血脂作用的常用穴为还有内关、足三里等。因此高血脂患者,特别是肝肾功能异常的患者,利用经络腧穴来帮助调节血脂是一个非常不错的选择。上述三个穴位采用点、按、揉、压等方式,每穴3分钟左右,每日或者隔日一次。
即使没有高血脂症,如果舌苔呈黄厚腻状态者,多胃中湿热过重,可用丰隆治疗。
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神 奇 的 化 痰 穴
在丰隆穴上,用拇指点揉五分钟,即可达到健脾化痰之神奇功效.
定位:在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指(中指)。
取法:正坐屈膝或仰卧位,在条口穴后方1横指取穴,约当犊鼻与解溪的中点处。

《教你轻松降血脂》
6种配方对抗6类血症
高脂血症主要有6种类型,针对每种类型的治疗保健方法都不一样。
1.藿香佩兰五药茶饮
长得肥胖,经常感到倦怠乏力,胸骨和肚脐之间腹部闷胀,消化不良,痰多,嘴里不清爽。如果出现这些症状,属于脾虚湿阻型高脂血症,应治以运脾化湿。每天用白术、茯苓、荷叶、藿香、佩兰等5种药材泡水当茶喝。
2.逍遥散
感到头目眩晕,胸部和胁部都有闷胀的感觉,情绪不佳,有抑郁倾向,总是健忘,难以入睡,气短乏力,四肢麻木,这是肝郁脾虚型高脂血症,可每日服用中药逍遥散。
3.血府逐瘀汤胶囊
头晕头痛厉害,胸部和胁部闷胀,常常便秘腹胀,食欲减退,胁下痞块有明显的刺痛,这是气滞血瘀型高脂血症,应治以理气活血,可以每日服用血府逐瘀汤胶囊。
4.桃仁枸杞子七药茶饮
感到精神不济,心悸气短,呼吸不畅,胸部钝痛,手足麻木,头发掉得厉害,这是气虚血瘀型的高血脂症,应治以益气活血,每日服用药用黄芪、葛根、当归、桃仁、红花、何首乌、枸杞子等7味中药泡水当茶喝。
5.六味地黄丸
假如你经常感觉头晕目眩,失眠多梦,耳鸣健忘,咽干口燥,腰膝酸软,手心脚心容易出冷汗,还感到心烦气躁,这是肝肾阴虚型高脂血症,应治以补益肝肾,可以服用中药六味地黄丸或知柏地黄丸或左归丸。
6.决明子何首乌四药茶饮
身体胖而结实的人,吃得多还容易感到界,尤其喜欢吃麻辣饮食,经常感到口干口苦,喝水无数,但却很少大便,舌头很红舌苔却是厚厚的一层黄色,这类人的高脂血症属于胃腑实热型,应治以通腑泄浊,用大黄、何首乌、虎杖、决明子4味中药泡水当茶喝。
4类美食降血脂
左页提到的6种配方自己调配起来恐怕有些难,有的人还不喜欢那种药味。以下4种配方,绝对美味可口,而且有效果。坚持就是胜利!
1.山楂果茶
生山楂50克、杞子10克、何首乌10克、菊花10克,煎水500毫升代茶饮,1日饮完,连饮20日为1疗程。降血脂的效果明显。
2.山楂菊花饮
山楂、菊花各10克,决明子15克,共煎汤代茶饮服。
3.冬瓜汤
冬瓜连皮,每日30~60克,煎汤当茶分数次饮服,连服1~3个月。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的,所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪,有防止体内脂肪堆积、血脂增高作用,常饮可减轻体重,降低血脂。
4.荷叶粥
荷叶2片。洗净后加水煎汤,去渣留汤,加粳米50克煮成粥,每日1次。荷叶有消热化浊之功,有一定减肥消脂作用,常服可使血脂下降。也可将荷叶烘干研末,每次服6克,1日2次,连续3~6周。
冠心病的特效保健按摩法
对胸闷、气短、心绞痛有特效
心脏按摩图
本人在医疗实践中,根据经络学说,结合陈玉琴、武国忠、《龙图说医》前辈文章的启示,创立了本按摩方法。
本法操作简单,便捷实用,疗效确切,立竿见影。
按摩部位:手少阴心经、手厥阴心包经经脉的穴位,单侧共计15个穴。
在人体与心脏关联的经络有两条,即手少阴心经和手厥阴心包经。很多心脏病患者来诊,在触摸其上述两条经脉时,都有不同程度的阻塞感(即经筋缠结,一种肉夯夯的感觉。正常的经筋是一条一条的,无缠结,触其则条理分明)。并且很多穴位按摩时,疼痛难忍。
心肌供血正常的年轻人或中年人,触摸按摩其经脉穴位时,则无难忍的痛感,只有沿经络下行的麻感,一直到手指尖部。而心肌供血不正常—即胸闷、气短、心绞痛的人,按摩上述穴位时可出现难忍的疼痛感,而麻感很少或无。
根据通则不痛,痛则不通的原理,通过按摩这些穴位,当即可使胸闷、气短、心绞痛症状改善。少则半月,多则一两个月,即可使阻塞的穴位及经脉打开,穴位疼痛感消失,经脉麻感增强。胸闷、气短、心绞痛等症状随之消失。
同时,这些穴位的触摸也可以诊断其心肌供血的好坏。而心电检查对于很多出现症状的人却是显示正常心电图。
下面具体介绍每个穴位及按摩方法。
1、极泉穴(心经)(腋窝正中间位置):用左手拇指放入右侧腋窝,按揉(拨揉)此穴,即用拇指扒拉腋窝内的筋。反之右手拇指按摩左侧腋窝(下同)。
2、天泉穴(心包经)(肱二头肌上部的肌腱):用左手拇指和食指、中指三指掐捏右侧此处经筋(肌腱)。
3、青灵穴(心经)(肱二头肌内侧中间位置的一条筋):用左手拇指按揉(拨揉)右侧此筋。
4、无名穴1(心包经)(肱二头肌下部的肌腱):用左手拇指和食指、中指三指掐捏右侧此处经筋(肌腱)。
5、无名穴2(心经)(肘内侧内上髁骨上面的筋健,即“麻筋儿”的部位):用左手拇指按揉右侧此处经筋。
6、曲泽穴(心包经)(肘窝内正中位置):用左手拇指和食指、中指三指掐捏右侧此处经筋(肌腱)。
7、少海穴(心经)(肘窝内侧):用左手拇指按揉右侧此处经筋。
8、无名穴3(心经)(肘内侧内上髁骨下窝处):用左手拇指按揉右侧此处经筋。
9、郗门穴(心包经)(小臂前面肘窝至手腕连线的中点):用左手拇指按揉右侧此处经筋。
10、内关穴(心包经)(手腕上三横指两筋中间点):用左手拇指按揉右侧此处经筋。
11、灵道穴(心经)(内关穴内侧两横指处):用左手拇指指腹按压此处,右前臂作旋转动作即可按摩。
12、大陵穴(心包经)(手腕横纹中点):用左手拇指指腹按压此处,右前臂作旋转动作即可按摩。
13、神门穴(心经)(手腕横纹内侧):用左手拇指指腹按压此处,右前臂作旋转动作即可按摩。
14、内劳宫穴(心包经)(手掌心三、四掌骨间中点):用左手拇指指腹按摩此处。
15无名穴4(心脏反射区)(拇指掌骨近拇指端):用左手拇指指尖按摩此处。
上述穴位左右交替按摩,每个穴位按摩50次,每天最少按摩一遍,以每晚睡前按摩较佳。个别严重者早上可以再按摩一遍。
原理:临床中可见很多胸闷、气短、心前区疼痛患者,有冠心病、肺心病、风心病、高心病等。出现上述症状多为供应心肌营养的冠状动脉出现不同程度的阻塞所致。阻塞原因不外冠状动脉粥样硬化使冠脉狭窄所致,冠脉痉挛造成狭窄所致。而后一种原因所致的胸闷、气短、心前区疼痛占大多数,即使冠状动脉硬化所致的狭窄,也会因冠脉痉挛而加重上述症状的出现。而手少阴心经、手厥阴心包经是发自心脏至手指尖的两条经脉,心脏的病变一定会在这两条经脉上产生相对应的表现如:经筋粘连、穴位按压刺痛、经脉传导障碍(无有麻感)等。通过按摩刺激经脉上的穴位,消除经脉淤堵,使经脉畅通。即可使心脏的冠脉扩张,改善血液循环,使心肌供血得到改善,而消除其胸闷、气短、心前区疼痛的症状。从而改善心脏功能。
降血脂食谱
声声入耳:原料:木耳、花生、红椒、柠檬、粉丝、盐、香油、香醋1、花生去皮(用清水浸泡15分钟,然后找一块干净的毛巾裹住花生,并加以揉搓)。2、木耳用凉水加以涨发(涨发后用盐水在木耳表面揉搓,可去除木耳所带污垢)3、粉丝用凉水涨发。4、红椒摘根、去籽、洗净。5、柠檬切片。6、水上述原料放入菜盆中,加盐、香油及老陈醋后浸泡一分钟左右,即可食用。 冰镇芦荟主料:芦荟辅料:浓缩橙汁、糖、醋、盐等制法:新鲜芦荟取其肉,然后切成条状,入沸水锅煮断生,再放如凉水冲凉。盐、糖、白醋、浓缩橙汁自制芦荟酱,经24小时腌制。夏天加以冰镇更加爽口可人。
特点:芦荟是美容的佳品,经过精心的腌制和制作,整道菜色泽金黄,口味滑爽。特别适宜夏天食用,敷以冰镇即刻做到众多爱美之人。
降血脂食物
(1) 蔬菜水果类:大蒜、洋葱、芹菜、西红柿、荠菜、马齿苋、黄瓜、蘑菇、香菇、黑不耳、银耳、海带、香蕉、山查、苹果、核木桃仁。(2) 杂粮类:麦麸、玉米、大豆、绿豆、燕麦。(3) 其他类:牛奶、海鱼、茶叶。  低胆固醇食物
(1) 肉类:猪瘦肉、猪蹄筋、兔肉、牛羊肉、牛蹄筋、鸭肉。(2) 鱼类:鲈鱼、草鱼、鲤鱼、鲑鱼。(3) 奶类:牛奶、酸奶。(4) 蔬菜:瓜果、米、面、杂粮。  降脂食廖小偏方
1、每日吃大蒜10克,有降低胆固醇的作用。
2、生花生仁用醋泡7天以上,每晚膳前嚼服7-8粒,可降血脂血压。
3、鲜西红柿两个洗净,每日早晨空腹蘸白糖吃,可治疗高血压、眼底出血。
4、香蕉50克,去皮研碎,加入等量茶水,再加适量蜂蜜。调匀当茶饮。可治高血压、冠心病、动脉硬化症。
5、鲜芹菜适量,榨成汁,加入等量蜂蜜,加热搅匀,每次服40毫升,每日三次。可降低胆固醇和血压。
6、黑、白木耳各10克,温水泡发,放小碗内加水糖各5克,置锅中加水蒸一小时,喝汤吃木耳,可降低胆固醇和血压。
餐桌上的“降脂药”!
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。
一、餐桌上的“降脂药”
1 、黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
2 、茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3 、绿豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
4 、香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
5 、番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
6 、山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
7 、苹果:国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。
脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。
二、天然中药减肥食物
冬瓜: 冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。
中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果尤为显着。
三、降脂食物
血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高,使血液粘滞,血流缓慢,形成冠心病。
1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使胆固醇分解和排泄。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝结,防治冠心病。
3、绿豆含有“植物固醇”,能抑制胆固醇的吸收,并促使胆固醇从粪便中排出。
四、减肥零食
1 、果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
2 、咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
3 、豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
4 、凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
5 、酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。
五、减肥茶
很多人在正餐之外,更会选择某些食物或饮料来提高减肥效果,却往往“减磅不成”反而增磅,好像减肥茶,其实并非真的可以减肥
茶的卡路里不高,故多饮并不会增加人体热量的吸收,但亦不会减去身体的脂肪。至于市面上声称“减肥”的中药草茶,其实是一种利尿剂及轻泻剂。饮后会出现肚泻,虽可减磅,但减去的只是水分。当身体补充水分时,便会回复原来的磅数。因此它虽具有减重的疗效,却不能减肥。此外,由于饮用浓茶会减低人体吸收铁质,故成长中的青少年或孕妇都不宜多饮。
总括而言,无论从中医或西医,最有效的减肥方法,应从均衡饮食开始,配合正常的饮食习惯以及持之以恒的健康运动,无论多难的减肥目标,同样也有“成功之日”。
六、减肥谬误
在减肥食谱之中,山渣、番泄叶等一系列的中药可说是常客。从中医学的角度来说,它们具有除积滞、去肥腻的作用,因此进食者会有轻泻的情况出现。不过,靠泻虽然可带来瘦身的错觉,但对积存的脂肪却是有心无力。而且,长期倚肚泻减肥的话,不但治标不治本,更会影响健康。
生活中的降脂功臣
不贪口、规律进餐也体态渐宽,食量不大、身段苗条照样血脂渐高,脂肪分配是不是出了差错——良好的饮食习惯对预防高血脂的发生更加重要。 帮助身体代谢的食物:
燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。
大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果:含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。
牛奶:因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱所含成分不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
甘薯:能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。
民间偏方验方治:高血脂与脂肪肝

1. 平时经常食用熟黄豆粉或生花生米对高脂血症较有效。
2. 脂肪肝食疗二方:(1)、首乌红枣粥:首乌粉30克,粳米75克,大枣5枚或小红枣8枚,红枣与粳米熬成粥后加首乌粉搅匀,再次煮沸,即可服用。(2)、蚌肉豆腐汤:河蚌2只(150克),取肉洗净,入锅略煸,加水1碗,大火烧开后,倒入豆腐半盒,马兰头100克,再度烧开后,加精盐味精盛起,可单独食用,也可佐餐。
3. 决明子降血脂方:取决明子20克,炒至微香,投入砂锅,加水煎汁滤渣,然后将粳米100克、清水400毫升放入锅内以旺火烧开后,转文火熬煮成稀粥。日服1剂,分次食用,除可降血脂、降血压外,还有清肝明目、利水通便的作用。但须注意,若有血虚眩晕及便溏者则少服为宜。
4. 温火炖鲤鱼治高脂血症:民间一妙方,可治高血脂:鲤鱼一条(250克左右),去鳞和内脏,加紫皮大蒜1只、葱白1段、赤小豆60克,入锅,加水,温火炖熟,吃鱼喝汤(勿放盐)。每日1次,7日为一疗程,共6个疗程。
5. 黑木耳豆腐汤降血脂:豆腐250克、黑木耳30克、鸡汤、姜、葱花、盐、香油适量。先将豆腐切成片,黑木耳泡发后洗净。将鸡汤中加入豆腐、黑木耳、姜丝、葱花同炖,熟后加少许盐、香油即成。
6. 食醋浸香菇可降胆固醇:将香菇去除根柄,用清水清洗后晒一天,可提高维生素D的含量。将香菇放入广口瓶,倒入食醋,放进冰箱冷藏,一个月即可食用。醋浸香菇能降低体内胆固醇的含量,改善高血压和动脉硬化症状,预防中风,也适宜于糖尿病患者食用。
7. 山楂首乌消脂茶:将15克山楂、15克何首乌分别洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸渍2小时,再煎煮1小时,然后去渣取汤当茶饮用。
8. 降脂小方:黄精30克,寄生15克,乌龟1只(约200克,去肠杂),红枣5枚,共放入沙锅煮汤,调味食用。
9. 杞菊地黄丸治高脂血症:每服2丸,每天3次,二周一疗程,2-3个疗程后,高胆固醇、高甘油三酯平均值相比均有显著性改善。
10. 花生壳治高血脂:花生壳50克加水1000ml,煮沸后再用文火煮20秒,滤净残渣,取汁服用,每天一剂,连服1-2周可见效。
11. 脂肪肝食疗两则:一、蘑菇250克,豆腐200克,调料适量。煮汤服食。每日1剂。功效:清热润燥、益气解毒。二、紫菜30克,鸡蛋1枚,调料适量。煮汤服食。每日1剂。功效:滋阴清热、软坚润燥。
12. 吃洋葱高血脂:每天坚持生吃一个鸭蛋大小的紫色洋葱。半年后,血脂全部正常,脂肪肝也完全消失了。
13. 偏方降血脂:白木耳、黑木耳各10克,泡发洗净,放入小碗,加50克水、5克冰糖,置蒸锅中蒸1小时,吃木耳饮汤,治高血压、降血脂有显效。
14. 绿茶蜂蜜治高脂血:绿茶150克,蜂蜜250克,米酒1000毫升。将绿茶、蜂蜜浸入米酒内密封,置于阴凉处,每日摇晃两次,15日后即可饮服。每次于饭后饮10-20毫升,每日饮3次。
15. 桔子皮可降低胆固醇:加拿大科学家最近发现,桔子皮含有的化学成分能够降低血液胆固醇的含量。因此,每当喝茶或烧粥、炖肉时,可加上几片桔子皮,这样,吃起来既清香又能起到保健作用。
16. 食醋浸香菇降胆固醇:将香菇去除根柄,清洗后晒一天,将晒好的香菇放入广口瓶,倒入食醋,放进冰箱冷藏,一个月即可食用。醋浸香菇能降低体内胆固醇的含量,改善高血压和动脉硬化症状,预防中风,也适宜于糖尿病患者食用。
17. 陈皮枸杞粟米粥降血脂:将100克粟米洗净、晒干,研成细末;将15克枸杞子、粟米分别淘洗干净,放入砂锅中加适量水,大火煮沸后再用小火熬至粥熟,加入15克陈皮细末,搅拌均匀,再用小火煮沸。每日一服,分早、晚两次服,可长期服用。
18. 茵陈蒿治高胆固醇血症:茵陈蒿性微寒,味辛,苦,有清热利湿,消黄散结之功效,也有利胆保肝和抗病毒作用。临床用以治疗高胆固醇血症,有较好疗效,治疗方法,取茵陈蒿十五克,水煎代茶饮,每日一剂,一个月为一疗程。
19. 姜醋蜜茶降血脂:生姜片10克、醋5克、茶叶3-5克,蜂蜜少许。做法:姜片用醋(米醋)浸泡一夜,再与茶叶、热水同泡,饮时可加蜂蜜调味。此茶可消食、降脂、化滞,对食滞胃寒的高血脂人群尤为适宜。
20. 生大黄治高脂血症:生大黄10克(研细粉)。每次服0.3克。早、中、晚各一次开水冲服。连服2个月,能降低过高的血清胆固醇和甘油三酯指标。
21. 鲜首乌治高胆固醇血症:取鲜首乌900克,烘干,研细末,每次15克,温开水送服,每日2次,连服30天。
22.治高血脂方:桑寄生18克、制首乌20克、制黄精20克,水煎服。
23.降脂秘方:具体方法:黄豆、海带、板栗各200克。把黄豆泡好,板栗(带皮)洗净,海带用水泡洗干净并切成小方块。将砂锅里加入适量水,放入上述材料,煮熟后食用。每天一付,分早晚两次服用,连服三天。如病情严重,可多服一天。
运动是降低血脂的良药
来源:大河网-大河健康报
高脂血症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的危险因素,降低血脂可使其危险性降低,患者大多重视饮食疗法和药物疗法,而往往忽略了颇具疗效的运动疗法。
关于运动降低血脂的效果研究已有很多,综合而论,运动使血清胆固醇减少,使低密度脂蛋白略减少,特别是使高甘油三酯降低明显,而使具有保护血管作用的高密度脂蛋白增高。主要指标的观察结果为:
一、甘油三酯:观察发现甘油三酯随运动量不同而呈不同程度降低。令不运动者进行3~4个月运动,运动前甘油三酯正常者运动后变化不大,而高甘油三酯者则明显降低。
二、总胆固醇和低密度脂蛋白:横向和追踪调查表明,运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白,但运动者要比不运动者的血清值要低。
三、高密度脂蛋白:运动可使高密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白有保护血管和心脏的作用,其升高是有益的。
凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血症和高胆固醇血症患者均可开展运动疗法,但患有心功能不全、显著心肌肥大、严重心律不齐、急性热性疾病以及肝肾疾病、甲状腺疾病、风湿病、痛风的高脂血症患者不宜采用运动疗法,需要予以注意。
改善高脂血症的运动疗法通常以中度运动为主;以最大摄氧量为60%、脉率(心率)为110~120次/分的有氧运动为宜;运动方式包括:散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动;每周至少3次以上,每日1次,每次30~40分钟效果更好。相对较强的运动只适用于较年轻、无心血管并发症的高脂血症患者,中老年人则应选择强度较小的运动,贵在坚持。
治疗高脂血症,运动疗法是“良药”,但不是唯一的,应当与饮食疗法并用,即配合低胆固醇、低脂和低盐饮食,才能取得满意疗效。
(责任编辑:李桂桂)