陈氏太极棍百度:《郭诚杰》教授长寿秘诀身上找

《长寿秘诀身上找》1
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《长寿秘诀身上找》2
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健康长寿是每个人都追求的目标，但很多疾病都是因为人体衰老造成的。如何能知道自己的身体是否走向衰老，有五个动作可以来测试。
1、左手从颈后绕过摸右耳朵
2、下腰，手摸地
3、单腿向前跳
4、双手伸直在头顶击掌。
5、双手在背后击掌
判断标准：能做到5个说明身体机能还很好；能做到3-4个，身体已经出现老化；能做到1-2个，身体老化程度比较大；1个都做不到，严重老化，要引起高度重视。

有人担心如果身体已经出现老化是否还能长寿，答案是肯定的。来自陕西省的全国名老中医，91岁高龄的郭诚杰教授，坚持练习自己独创的健身操40余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。节目中老人家手把手教您“一拍三揉”健身法。
拍膻中穴，疏通经气，调和气血；一揉，揉耳朵，能起到全身保健效果。二揉，揉神阙和命门，两个都是人体的长寿大穴；三揉，揉膝盖，人的生命在于运动，保护好膝盖就能坚持锻炼达到健康长寿的目的。


《长寿秘诀身上找》2
本期养生堂邀请的嘉宾依然是陕西中医院附属医院的名老中医郭诚杰教授和他的学生王宏才博士，郭老是我国用针灸治疗乳腺增生的第一人，现已年过90的郭老依然坚持每周出诊一次，那些曾经与郭老一起工作过的人评价郭老在学术上是一个非常严谨的人，并且医德高尚，郭老教人无数，现如今他的学生桃李满天下，很多都已成为医学界的精英。郭老为了减轻病人的负担，他自己制作了一种皮内针，他说：我做这样的针就是为了让病人能够花最少的钱得到最好的治疗，不仅这样，郭老还研究出治疗乳腺增生的两组穴位，两组穴位虽然不多，但这是郭老通过大量的临床研究得来最有效的治疗方法，也是他几十年的心血。
乳腺增生自检的方法：
1.脱掉上身衣服，使乳房放松，用右手的四指指腹从上到下，从左到有慢慢按揉左侧乳房，用左手按揉右侧乳房，检查是否有肿块。如有肿块并伴有疼痛，可能是乳腺增生。
2.按屋翳穴出现刺痛感，是乳腺增生早期信号

预防和治疗乳腺增生的穴位：
1.按揉巫翳、乳根、合谷三个穴位，可预防乳腺增生，这一组穴位是郭诚杰教授通过几十年大量临床实践总结出来的，治疗乳腺增生比较有效的穴位。

一拍三揉
陕西省国家级名老中医郭诚杰老师和他的学生王宏才博士作客北京卫视《养生堂》                   
判断身体机能
91.5岁的郭老带大家做5个动作，来测试一下我们的身体是否已经老了。
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这5个动作大概能判断我们身体的一种机能状态：
如果你5个动作都能做到了，说明机能是可以的。
如果你能做到3-4个的话，说明你已经有一点老化，但是不严重。
如果做到1-2个的话，就说明老化比较严重了。
如果1个都做不出来，已经就是有一个明显的早衰。
——老化为什么这么可怕？
很多疾病，特别是老年性疾病，它有一个共同的原因，就是和人体的衰老有关系。郭老的保健操
郭老的保健操坚持了四十年，就是“一拍三揉”
一拍 拍膻中
    这是会穴，它是好几个经脉交会的地方。拍打可以畅通人的经气，调和气血。
它是上焦的一个气会穴，一拍疏通气血 激发正气。
这个穴位在正中胸部，拍打可以使胸肌的活动肺的呼吸畅通。
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每天拍38下，或者要拍60下。还可以手搓热拍更好。
拍到里面感觉发热，拍的时候嘴里还可以说点话，如“真高兴啊真高兴”
一揉揉耳朵
一般的方法是上下来回揉，这样的力度不够。用两个手心把你的耳朵按住，前后揉。
中医说耳朵是宗经之所聚，筋脉都在耳。另外，肾开窍于耳。现在把人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了。12条经脉直接或间接的都到耳朵上了。耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵。
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揉耳朵38下，如果有时间也可以揉60下。
二揉 揉腹
孙思邈说：腰常摆腹常揉。郭老又加了一个“命门不能丢”，揉腹是揉肚脐。命门和肚脐相对。
站立，一个手放在肚脐上，另一个手放在命门上，可以揉80-100下，甚至200下。
揉到腹部腰部发热。                            ',6)">
古人发现命门常揉常动对人的生命，延缓生命有很大的作用。它是生命的一个门户。
中医的长寿穴有：命门神阙气海。
    怎么摆腰？摆腰对加强腰肌的功能有非常重要的作用。脊柱的正直就靠腰肌那个肌肉把它拉着，如果腰肌的张力不够，脊柱必然要歪斜。
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先从右向左40下，再从左向右41下。每天一次，或者隔一天做一次。

三揉揉膝关节
可以说全身重量都给膝关节了，所以年龄大了以后膝关节得病的人比较多。
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揉髌骨从外向内38下，然后从里向外38下 。
两手抓住髌骨向上提38下。
屈腿，用两手揉外膝眼和内膝眼38下
每天早晚在床上各做一次。
    郭老口里的牙全是自己的，只有两颗是磕碰掉的。老年人保护牙齿的方法：叩齿
叩齿后齿龈的肌肉就不萎缩，就把牙根保护很好。每天叩齿60下。
郭老冬天基本上吃的都是胡萝卜 。其中含有黄色素，它在西红柿玉米里也有。
黄色素有抗癌作用。胡萝卜还含有维生素A，对眼睛好。