陈武董袭强度:女人可以不老

女人是花，会有盛开的时候，也会有枯萎的时候。除去生理规律之外，遗传、生存环境、心理、是否有爱、压力、保健、饮食等诸多原因都在使得一个女人变老。从某种程度上说，一个会让自己老得慢的女人应该是一个知识丰富、阅历不少、温柔贤惠、有内容、有品位的女人。 

当一个女人不能给男人一种女人的感觉，哪怕是一丝这样的感觉时，那就是女人老了；当一个女人变得很实际，没有梦想，对以前所热忠的事情，失去所有兴趣的时候，那就是女人老了；当一个女人没有人爱了，不会爱人了，不敢爱了，不敢接受爱了，那就是女人老了；当一个女人不爱打扮自己，只知道家长里短和无事生非的时候，那就是女人老了……

    不同阶段的女人，有不同阶段的男人来欣赏。只要能把自己最魅力，最优雅的一面，永远保持，那么就不会老。因为在欣赏自己的男人眼中，女人永远是最好。能从骨子里透出温情的女人，才会青春永驻。

    从生理方面来说，女人应该了解一些养生常识，让自己的生命发出更持久的光彩。女人衰老的导因有脂肪过多、缺乏维生素和矿物质的摄取、便秘、过多冷饮、长期摄取肉类而造成的酸性体质、过度操劳导致的乳酸堆积等。了解了导致衰老的主因，就应从食疗下手，多吃天然有机的食物，自然就可以补充到人体需要的营养素及酵素。主要女性抗老的食品是可以治疗消化不良、产生促睡血清素分泌、产生排毒美容效果、有清热利尿功效的小米；促进利尿消肿、排毒、美白及改善水肿、提高免疫、降血脂和血胆固醇的薏仁；抗癌、含有丰富膳食纤维、刺激肠胃蠕动、有助于美容、延缓老化的玉米；乌发、富含丰富的维生素E、抑制自由基的氧化、富含钙及镁、有助于骨骼的健康、含有蛋白质等微量元素和维他命的黑芝麻；以及补血、利尿、消肿、有助于气色红润、补血、促进血液循环的红豆。

    做女人，自己的脸面一定要重视起来，祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。我曾使用过多种品牌档次的化妆品，最后不得不承认法国化妆品在护肤保养方面的确有非凡的功效。法国女人好像总是不会老，即便是上了年纪的妇女，也能拥有优雅的仪态，脸上或许多了一些皱纹，但肌肤还是充满了光泽与自信。法国女人的护肤秘诀就是每天绝对不能忽略使用维持肌肤润泽度的乳霜或乳液。我保养的经验是基础清洁要做好。晚上一定要用卸妆乳彻底卸除彩妆与脏污，用30℃左右的温水洗脸。然后加上具有清洁调理功效的化妆水来调理肌肤；白天则可用化妆水轻轻拍打肌肤、达到醒肤的功效。选择一瓶适合自己肌肤状况的乳液，如果脸颊两侧开端出现下垂，应选用具紧实拉提效果的抗老乳液或乳霜。一种抗老产品至少要持续使用三个月才会有成效，一旦自己适合这个产品了，就不需要常常更换品牌，可以用个几年，不必担心肌肤产生依赖性。

    女人要想不老还应该培养一个良好的生活习惯方式。

学会呼吸，这是我练瑜珈得到的最好的受益。基本方法是放松腹部的肌肉，呼气时鼓起肚子，之后给自己足够的时间，慢慢地把气体呼出来，随之肚子也慢慢地收缩，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。这种呼气方法受益不浅，我已经练了一些日子，感觉新陈代谢加快，脑部氧气充足，精神抖擞，面部红润，青春再现。

学会加餐，不吃大餐，每2-3个小时吃1小顿饭。每天摄入25克纤维素食物，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇以及鱼油都对身体健康十分有益，以及净化血液的深色蜂蜜、增加记忆力的新鲜乳酪、年轻心脏的绿菜花都是抗衰老的好食品。女人30岁以后就应该补钙、补充纤维素、补充叶酸，应该每天吃早餐，应该饮食多样化，多吃水果蔬菜,每星期吃两次鱼。

学会该睡就睡，许多人已经坚信每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。沉思、冥想、练瑜伽可以帮助入睡，认真感觉自己的身体状况,当身体发出休息的信号时一定要上床睡觉。（我的肚皮舞老师玛瑞拉已经近六旬了）  

学会随音乐起舞，有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如可以随着音乐锻炼身体,或者配合着音乐在卧室中扭动身体，当沉醉于此后，会感到最受益的就是身心都放松和愉快，就像我现在迷恋肚皮舞一样。

    从精神方面来说，女人要让自己不老，首先必须拥有爱，要会爱人，要有人爱，还要热爱生活，不抱怨，积极向上，充满自信，充满好奇，永远学习，接受新的东西，让自己保持不老的状态。优雅的女人比聪明的女人更让人回味无穷，很多女人纵然有着富可敌国的财富、倾国倾城的美貌，却始终没有一种“腹有诗书气自华”的味道。

    会老是女人不可抗拒的命运，但是总有女人会一天天延缓这一刻的到来。那些不减生命热情的女人衰老得不会那么快。从一般的意义上说，一个不惹是生非的女人就是个好女人，她时时牵挂着既定的婚姻事实，很少有婚外情节演义，她不心仪于丈夫之外的其他男人，这是生活的底实，但却养不出虚灵的姿态飞扬。而一个情感丰富的女人，则会有无比旺盛强健的生命活力，不是要翻越生活既定的围墙，而是要有自己设定的价值标准，如果以上帝恩准的生命愉悦为标准，会活得风姿绰约，成为一个让人惊羡的如精灵般的女人。

    让我们好好地从里到外地呵护自己，做一个不老而又充实快乐的女人吧！