陈小春版陈真电视剧30:g 健康生活需知 46条足以震撼你的生活常识 g

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 20:32:04
健康生活需知 46条足以震撼你的生活常识健康生活需知 46条足以震撼你的生活常识  




        1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
  2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
  3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
  4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
  5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
  7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
  8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
  9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
  10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
  11、刚出炉的面包 不宜马上食用
  12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
  13、天天喝水 八大杯
  14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
  15、白天多喝水. 晚上少喝水
  16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
  17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
  18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
  19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
  20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
  21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
  22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
  24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
  25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
  26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
  27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
  28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
  30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
  31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
  32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
  33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
  34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
  35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
  36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
  37、不抽烟. 拒吸二手烟
  38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
  39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
  40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
  41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
  42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
  43、维持理想体重. 不过胖
  44、保持规律的 生活与运动
  45、保持 轻松愉快的心情
  46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐






健康养生 记住四个顺口溜 养生三字经 [/M]    人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。 [/M]    常锻炼,抗衰老,量力行,误过劳。 [/M]    经常笑,变化少,心胸宽,寿自高。 [/M]    善交往,广爱好,心情畅,睡眠好。 [/M]    遇事忍,不急躁,多谦让,少烦恼。 [/M]    调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。 [/M]    心不顺,尝花草,听音乐,怒气消。 [/M]    勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。 [/M]    三字经,要记牢,保健康,乐陶陶。 [/M]养生歌   君欲求长寿,养生最重要。 [/M]起居须定时,睡眠不可少。   时而跑跑步,抽空做做操。 [/M]  活动筋骨舒,食增脾胃好。 [/M]  早餐营养精,中餐要吃饱。 [/M]  晚餐宜清淡,糖盐量宜少。 [/M]  素菜样样吃,节制饮食好。 [/M]  劝君莫抽烟,勿贪杯中酒。 [/M]  节欲是关键,色为寿之仇。 [/M]  夫妻过生活,也要把握周。 [/M]  财为身外物,不正勿贪求。 [/M]  遇事勿发怒,性情要温柔。 [/M]  劳逸相结合,锻炼贵持久。 [/M]若能照此作,健康保长寿。   八怕歌    一怕性子急,冲动发脾气。 [/M]    二怕有苦衷,心情受压抑。 [/M]    三怕灾祸至,精神遭刺激。 [/M]    四怕嗜酒肉,体肥血管细。 [/M]    五怕事忙乱,烦扰多难题。 [/M]    六怕头猛震,抬举用过力。 [/M]    七怕连失眠,熬夜不节欲。 [/M]    八怕烈日晒,风寒也需避。 [/M]     人生就像一场戏 [/M]人生就像一场戏,因为有缘才相聚     相扶到老不容易,是否更该去珍惜 [/M]    为了小事发脾气,回头想想又何必 [/M]    别人生气我不气,气出病来无人替 [/M]    我若气死谁如意,况且伤神又费力 [/M]    邻居亲朋不要比,儿孙琐事由他去 [/M]    吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣[/M]