阿耐小说:步行走对身体健康的八大好处·

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 09:03:21
步行走对身体健康的八大好处 步行运动不仅可以防治疾病,而且还能够怡情悦性,使人精神愉快。

1、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

2、改善呼吸循环。通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。

3、促进血液循环。快步行走规范心跳频率,使心脑及时获取充足的血氧,控制高血压、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗•哈莱姆•布伦特兰认为,散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。

4、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化液分泌,改善食欲,防止便秘。

5、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素,对防治2型糖尿病功能显著。

6、防治尿石症。微小的结石可通过快步行走,随尿液排出。

7、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油三酯水平,提升有益的高密度脂蛋白水平,对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

8、步行亦可防癌。日本研究人员经过长期调查后发现,每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比,罹患癌症的机会减半。

步行运动量应由小到大,速度每分钟慢速70~90步,中速90~120步,快速超过140步。注意脉搏变化,40岁以下不超过140次/分,中老年不超过120~130次/分。还应选择无污染环境,充分甩开双臂有助于加强锻炼。 来源http://jingyanpeng.blog.tom.com