阴瑜伽视频教程四部曲:喝水有“三提倡”和“四不宜_~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~I BELIEVE ...

喝水是件再普通不过的事情，我们每个人每天都要喝水，不过喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中应该注意的。            “三提倡”是：            1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。            2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排            出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。            3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。            “四不宜”是：            1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。            2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。            3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。            4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。            睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性，特别是老年人更要小心，许多平日就有尿频现象的老人，到了冬天，养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易会产生血凝的现象。            起床前后易病发 若分析心脏病及脑部疾病等老人的重要死亡原因，一天当中最容易发作的时段，心肌梗塞通常是在起床后的二、三小时之内，脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间最容易发生。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵住所致。            睡前不适宜喝茶 为了预防脑部及心肌梗塞，睡前必须补充水分，而且建议饮用较易被人体吸收的饮料或清水，至于一般老年人习惯喝茶，茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不适合在睡前的饮用。            上顾后补充水分 医生还建议老人最好是在床头放一瓶水，每次上完厕所后就补充水分，且不仅是睡觉时，而且在容易流失水分的沐浴前，最好也先喝一杯水，以免体内因长时间沐浴而缺乏水分。            抢救及时康复机会高 心肌梗塞是指部分心肌死亡的一种心脏病，成因是由于冠状动脉不能供给心肌充分含氧血所致。心肌梗塞的病微，状似心绞痛，心跳加快、血压可能降低，并感到呼吸困难。心肌梗塞通常在起床后两小时内发作，若立即把患者送往医院救治，救活及康复的机会较高。            睡前不喝水习惯的人            医学专家警告！！！            睡前、洗澡时候，水分流失量大，已经养成睡前不吃东西不喝水习惯的人，            容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。            人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分，从晚餐后到第二天早上起床前，如果都不补充水分，            第二天早上起床或快天亮的时侯，最容易发生血栓，使血管堵住，引发心脏病及脑部疾病。            国人在习惯上喜欢睡前沐浴，洗个乾乾净净的澡再上床，但洗澡的时候最容易流失水份，            所以医生建议，洗澡后最好要马上补充水分，            如果有泡澡习惯的人，则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失过多的水分，            轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。            夏天开冷气睡觉能睡得好一点，不过冷气有防湿乾燥的作用，更是会流失水分，            因此有开冷气睡觉习惯的人更应该睡前喝水，但是不要喝茶，            因为医生说，茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，            就算不会有咖啡因提神作用的人，也不适合在睡前喝茶。            医学界发现用口对口的方式喝矿泉水，要是刚好口腔中有少量不足以致病的绿脓杆菌进入瓶内，            这个瓶子就会变成agar，12小时后，菌数就足以引起喉咙痛！！！            因为怕公布后，矿泉水会滞销，所以厂商不敢公布，            但是医学界教授还是奉劝喝矿泉水时，不要接触瓶口！！！            另外,喜欢嚼 EXTRA 无糖口香糖的人要注意了！！！            它不是真的无糖,而是添加了人工甘味-阿斯巴甜！！！也就是代糖,糖尿病患者吃的那种！！            它对肾脏的负担很大！！！ 而且有致癌的可能！！！ 

回答者： 55SS22ZZ88CC - 首席运营官 十三

临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。            早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。            饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。            最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。            切忌饮用生水。            牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。            夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液。            http://zhidao.baidu.com/question/798545.html 

   2006-5-26 23:22

提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。            2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排            出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。            3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。