长安男科医院排名:【心理平衡10要诀】

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 10:08:25
心理平衡10要诀
     医学家研究认为:平时容易产生紧张、愤怒、对人充满敌意等不良情绪的,会使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等疾病,而且破坏人体的免疫功能,加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为,“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。现代生活中如何保持心理平衡,这是人们共同关心的问题。最近,美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀,可能值得我们很好的借鉴。
     1、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁不欢,这实际上是自寻烦恼;有些人对自己所做的事情要求十全十美,有时近乎苛刻,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己,为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。
     2、不要处处与人争斗。有些人心理不平衡,完全是因为他们处处想方设法去与人争斗,使得自己经常处于极度的紧张状态。其实,人际之间的交流应该和谐相处,只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌的。
     3、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这似乎是人之常情。然而,当对方不能满足自己的期望时,便大失所望。其实,每个人都有自己的生活道路,何必一定要求别人迎合自己的心理呢!。
     4、暂离困境。在现实中,受到挫折时,应该暂将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、打球、读书、欣赏音乐等,待心境平和后,再重新面对自己的难题,思考解决的最好办法。
     5.适当让步。处理工作和生活中的一些问题,只要大前提不受影响,在非原则问题方面无需过分坚持己见,以减少自己的不必要的烦恼。
     6.对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人对你有戒心。如果在适当的时候主动向他人表示自己的善意,诚挚地谈谈友情,伸出友谊之手,自然就会朋友多,隔阂少,心态自然会变得平静些。  
     7.找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁苦闷,非常有害自我的身心健康。如果你能够把内心的烦恼向知己好友尽情地倾诉出来,那么心情就会顿感舒畅。  
     8.帮助别人做事。助人为快乐之本,帮助别人不仅可使自己忘却烦恼,而且可以表现自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊和快乐,何乐而不为呢!
     9.积极娱乐。生活中参与适当的娱乐活动,不但能自我调节情绪,舒缓压力,还能增长新颖的知识,增添无穷的乐趣。  
     10.知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失、苦与乐,往往不以个人意志为转移,荣辱不惊,淡泊名利,做到心理平衡就是极大的快乐。