镇仙:天山气功无极玄空十二指

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/28 18:30:59

天山气功无极玄空十二指

 起势

灵虚桩站式身法(图2-图4)
两脚平行膝微屈,松腰收腹裆要圆,
松腕拔背胸内含,垂肩垂臂肘外翻,
舌顶齿交顶悬天,两眼内视守玄关,
拇指点按中冲穴,垂于风市须自然。


第一指:二郎担山式(图5-图6)
  拇指松开中指,拇指点按小指,无名指成剑指。两臂从体侧缓缓飘起飘至与肩同高处,剑指外伸,前倾,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第二指:二指开膻式(图7)
  剑指带动两臂,小臂向前走,两手剑指于胸前膻中处相对,两手不相接,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第三指:二指开目式(图8)
  剑指带动两手向上走,沉肩坠肘,上至玄关处,两手不相接,说关看两手,着力于两手这剑指,内数呼吸九次。

第四指:左铁板桥式(图9-图10)
  左手下,向前,向后,左手之大臂与身体夹角成45度,小臂与肩平行,左手向后,下至与肩同高处,转手心向前,剑指正对天庭,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第五指:左铁板桥式(图11-图12)
  左手上,右手下,向前,向后,右手之大臂与身体夹角成45度,小臂与肩平行,左手向左,下至与肩同高处,转手心向前,剑指正对天庭,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第六指:勾头望月式(图13-图16)
  两手向上走,俯身,两腿伸直,两手向下,向后,向上,勾手,头向后勾,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第七指:平铁板桥式(图17-图19)
  屈膝,手下,大腿与小腿夹角成90度,大臂与小臂夹然成90度,剑指向前,手心向下,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第八指:左阴阳指式(图20-图21)
  慢慢地起,直腿,直腰,左手下。转手心向上于小腹丹田处。右手至肩嵩处,转手心向后,剑指正对天庭,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第九指:右阴阳指式(图22)
  左手上,至肩同高处,转手心向后,剑指正对天庭。右手下,下至小腹丹田处,手心向上,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第十指:阴阳交合式(图23)
  右手上、左手下、两手相接于胸前膻中处,两手自然成角形着力于两手之剑指、内数呼吸九次。

第十一指:万水归宗式(图24-图25)
  两手缓缓地下,慢慢分开,下降于小腹丹田处,转两手心向上,气沉丹田,万水归宗,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第十二指:定位浮沉式(图26)
  两手沿腰际外分,下落至身体两侧,自然悬浮,内数呼吸九次。
收势
  拇指松开小指、无名指,恢复起势灵虚桩站式身法(图27)


收 功

  拇指松开中指,两臂自然下垂,两膝直立,两脚并拢(图28)。两手缓缓上提,两手心相搓,动作要柔和、缓慢(图29-图30)。两手劳宫穴对玄关(图31),狸猫洗脸式(图32-图33),重复九次。太妃梳头式(图34-图36),重复九次,收日月之金光,天地之灵气,万物之精英,入我丹田(图37)。两手缓缓下落,两眼慢慢睁开,舌体放平同胞 静站一会儿(图38)。
  练功需养功,收功宜慢行,练功贵在坚持,望大家坚持下去,永远练功。