九乡新闻网锁芯断在里面怎么开门:夏季养生小常识8点建议
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 22:26:25
夏天来临,天气炎热,带来很多威胁健康的因素:中暑、食物中毒、皮肤晒伤、皮肤癣病、空调病……
如何在这个季节里远离疾患的侵扰呢?如何健健康康度过夏天呢?应该采取哪些切实可行的措施来保障健康呢?
做了一次调查,提出健康度夏的8个行动计划,同时邀请国内相关领域的权威专家进行了详细的分析与点评。
下一步要做的很简单:实施8个行动计划,让夏天里的健康更有保障!
健康度夏的8个行动计划
1. 适时饮水,别等到口渴
2. 食物加热,生熟分离
3. 空调环境加强通风
4. 选款适合自己的防晒产品
5. 不可自己买药防治癣病
6. 游泳前选场馆、做体检
7. 利用暑天养身健体
8. 让蔬菜中的农药远离餐桌
作者简介
戴自祝 中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所研究员、博士生导师。担任中华预防医学会卫生工程分会主任委员等。
郑捷 上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科、临床免疫科主任,教授,主任医师,博士生导师。中华医学会皮肤性病学分会副主任委员。
胡祖鹏复旦大学附属华山医院急诊部主任医师
刘 弘上海市疾病预防控制中心食品卫生与食源性疾病防治科主任,主任医师
骆丹南京医科大学第一附属医院皮肤性病科教授、主任医师、硕士生及博士生导师,皮肤病性病研究室主任及教研室副主任。
吴银根 上海中医药大学教授
蒋家騉上海营养学会前副理事长
1.适时饮水,别等到口渴
复旦大学附属华山医院急诊部 胡祖鹏
核心提示:当你处在或即将处于高温环境时,要及时经常性地补充水分,不要等到口渴了再想到喝水。
本刊调查
年轻人不太可能发生中暑。对吗?
调查结果:正确(26%) 错误(74%)
正确答案:错误
在炎热的夏天,年轻人同样也会发生中暑。中暑是高温环境导致人的体温调节功能紊乱所致。一个条件决定了中暑的发生,就是高温环境,也就是讲不一定要有烈日;任何人只要处在高温的环境,都会有中暑的可能,比如环境闷热的工厂车间、高温下的学校操场等。人的自身因素也会有所影响,比如大量水分的丢失、身体虚弱或患有慢性基础疾病,以及年龄的不同等。按照常理,年轻人发生中暑的机会比年长者小,但如果个人体质不佳,再加上环境闷热、不注意及时饮水等,同样也可发生中暑。
避免中暑很关键的一条是不要等到口渴了再想到喝水。当你处在高温环境(比如夏天参观世博园)时,必须做好预防中暑的准备。适时喝水,适时到阴凉处休息。另外,一旦有人在高温环境中出现体温升高、肌痉挛、晕厥,在排除了其他可能的疾病时,就应考虑中暑。必须及时请专业人士指导治疗。中暑一旦发生,应该引起重视,否则,会出现不可逆的组织器官损害。
中暑对策一览表
中暑类别
如何识别
一般性对策
降体温对策
先兆中暑
出现头晕、头痛、全身乏力、注意力不集中、动作不协调、口渴、多汗、心悸,体温正常或只是轻度升高。
立即离开高温环境至空气流通的阴凉处,少量多次饮凉盐水,总计不超过500毫升。
若有体温升高则实施降温措施,但决不能将患者安置于空调房间。因为温差短时间的变化可引起小血管强烈收缩,尤其是小孩和老年人。
轻度中暑
体温高于38℃,大量出汗,疲倦虚弱,皮肤湿冷苍白或灼热,脉搏弱而快,头晕,头痛,恶心,昏倒。年轻人有时会出现对称性肌肉痉挛,并伴有肌肉收缩时疼痛,以四肢、咀嚼肌多见。
方法同“先兆中暑”。
方法同“先兆中暑”。
重度中暑
极度高热(通常高于41℃),但无出汗,表现为皮肤干燥无汗,发红,发烫,头痛,恶心,口干,脉搏强而快,呼吸浅快,小便量少,色黄,严重者会出现神志不清,甚至昏迷。
除了上述措施以外,还应该注意将患者置于空气流通处(但不是强风对流处)平卧。清醒时可喝少量凉水。有神志不清或昏迷者采取侧卧位,下颌向前方推出,肘和膝微屈,躯干前倾,同时可给予指掐人中、合谷等方法刺激。
最重要的是降体温。可以解开患者衣领和腰带,扇拂微风,或用湿毛巾擦额头,用随身携带的湿纸巾贴额头。注意不要直接将患者置于空调房间。如果体温降不下来,应立即将患者转移到医疗场所实施体内降温(冰水洗胃或灌肠,透析)或药物降温(常用氯丙嗪),不要轻易使用退热药。医务人员还会对其实施专业的对症治疗。
2.食物加热,生熟分离
上海市疾病预防控制中心主任医师 刘 弘
核心提示:饭菜要彻底加热,等熟透后再吃;还要注意接触生、熟食物的餐具要分开来用。
本刊调查
夏季有必要将切凉拌菜的砧板和菜刀单独使用,以防交叉污染吗?
调查结果:有必要(72%)没必要(28%)
正确答案:有必要
食物的污染、细菌繁殖、生熟交叉、贮存不当及农药残留是夏季食物中毒发生的最常见原因,预防的关键在于以下几方面。
饭菜要加热做熟 烹调食物时,要彻底加热,烧熟煮透,特别是隔顿或隔夜熟食,应冷藏贮存,食用前须彻底再加热,这样可以杀灭储存时繁殖的微生物。如发现熟食品变质,一定要丢弃不食用。日常做饭,尽量本着多吃少做的原则,尽量不剩饭菜。特别需要提醒的是,在吃海鲜时,应该煮熟、炒熟或炸透后再吃。用开水焯、醋拌和酒醉的方法加工生海鲜食品的方法都是不安全的。像贝壳类、螺蛳、甲鱼、牛蛙一类的食物,体腔内部存留有肠道致病菌、病毒等,如果加热不彻底,一旦食用会造成食物中毒。
不加热食品要防污染 夏天,凉拌菜、色拉、熟食、生食水产品等食物,一旦受细菌污染,非常容易发生食物中毒。对于这些食物,必须从环境(包括水)、人员、食品加工用具、容器等多方面的防污染做起。
如何在这个季节里远离疾患的侵扰呢?如何健健康康度过夏天呢?应该采取哪些切实可行的措施来保障健康呢?
做了一次调查,提出健康度夏的8个行动计划,同时邀请国内相关领域的权威专家进行了详细的分析与点评。
下一步要做的很简单:实施8个行动计划,让夏天里的健康更有保障!
健康度夏的8个行动计划
1. 适时饮水,别等到口渴
2. 食物加热,生熟分离
3. 空调环境加强通风
4. 选款适合自己的防晒产品
5. 不可自己买药防治癣病
6. 游泳前选场馆、做体检
7. 利用暑天养身健体
8. 让蔬菜中的农药远离餐桌
作者简介
戴自祝 中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所研究员、博士生导师。担任中华预防医学会卫生工程分会主任委员等。
郑捷 上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科、临床免疫科主任,教授,主任医师,博士生导师。中华医学会皮肤性病学分会副主任委员。
胡祖鹏复旦大学附属华山医院急诊部主任医师
刘 弘上海市疾病预防控制中心食品卫生与食源性疾病防治科主任,主任医师
骆丹南京医科大学第一附属医院皮肤性病科教授、主任医师、硕士生及博士生导师,皮肤病性病研究室主任及教研室副主任。
吴银根 上海中医药大学教授
蒋家騉上海营养学会前副理事长
1.适时饮水,别等到口渴
复旦大学附属华山医院急诊部 胡祖鹏
核心提示:当你处在或即将处于高温环境时,要及时经常性地补充水分,不要等到口渴了再想到喝水。
本刊调查
年轻人不太可能发生中暑。对吗?
调查结果:正确(26%) 错误(74%)
正确答案:错误
在炎热的夏天,年轻人同样也会发生中暑。中暑是高温环境导致人的体温调节功能紊乱所致。一个条件决定了中暑的发生,就是高温环境,也就是讲不一定要有烈日;任何人只要处在高温的环境,都会有中暑的可能,比如环境闷热的工厂车间、高温下的学校操场等。人的自身因素也会有所影响,比如大量水分的丢失、身体虚弱或患有慢性基础疾病,以及年龄的不同等。按照常理,年轻人发生中暑的机会比年长者小,但如果个人体质不佳,再加上环境闷热、不注意及时饮水等,同样也可发生中暑。
避免中暑很关键的一条是不要等到口渴了再想到喝水。当你处在高温环境(比如夏天参观世博园)时,必须做好预防中暑的准备。适时喝水,适时到阴凉处休息。另外,一旦有人在高温环境中出现体温升高、肌痉挛、晕厥,在排除了其他可能的疾病时,就应考虑中暑。必须及时请专业人士指导治疗。中暑一旦发生,应该引起重视,否则,会出现不可逆的组织器官损害。
中暑对策一览表
中暑类别
如何识别
一般性对策
降体温对策
先兆中暑
出现头晕、头痛、全身乏力、注意力不集中、动作不协调、口渴、多汗、心悸,体温正常或只是轻度升高。
立即离开高温环境至空气流通的阴凉处,少量多次饮凉盐水,总计不超过500毫升。
若有体温升高则实施降温措施,但决不能将患者安置于空调房间。因为温差短时间的变化可引起小血管强烈收缩,尤其是小孩和老年人。
轻度中暑
体温高于38℃,大量出汗,疲倦虚弱,皮肤湿冷苍白或灼热,脉搏弱而快,头晕,头痛,恶心,昏倒。年轻人有时会出现对称性肌肉痉挛,并伴有肌肉收缩时疼痛,以四肢、咀嚼肌多见。
方法同“先兆中暑”。
方法同“先兆中暑”。
重度中暑
极度高热(通常高于41℃),但无出汗,表现为皮肤干燥无汗,发红,发烫,头痛,恶心,口干,脉搏强而快,呼吸浅快,小便量少,色黄,严重者会出现神志不清,甚至昏迷。
除了上述措施以外,还应该注意将患者置于空气流通处(但不是强风对流处)平卧。清醒时可喝少量凉水。有神志不清或昏迷者采取侧卧位,下颌向前方推出,肘和膝微屈,躯干前倾,同时可给予指掐人中、合谷等方法刺激。
最重要的是降体温。可以解开患者衣领和腰带,扇拂微风,或用湿毛巾擦额头,用随身携带的湿纸巾贴额头。注意不要直接将患者置于空调房间。如果体温降不下来,应立即将患者转移到医疗场所实施体内降温(冰水洗胃或灌肠,透析)或药物降温(常用氯丙嗪),不要轻易使用退热药。医务人员还会对其实施专业的对症治疗。
2.食物加热,生熟分离
上海市疾病预防控制中心主任医师 刘 弘
核心提示:饭菜要彻底加热,等熟透后再吃;还要注意接触生、熟食物的餐具要分开来用。
本刊调查
夏季有必要将切凉拌菜的砧板和菜刀单独使用,以防交叉污染吗?
调查结果:有必要(72%)没必要(28%)
正确答案:有必要
食物的污染、细菌繁殖、生熟交叉、贮存不当及农药残留是夏季食物中毒发生的最常见原因,预防的关键在于以下几方面。
饭菜要加热做熟 烹调食物时,要彻底加热,烧熟煮透,特别是隔顿或隔夜熟食,应冷藏贮存,食用前须彻底再加热,这样可以杀灭储存时繁殖的微生物。如发现熟食品变质,一定要丢弃不食用。日常做饭,尽量本着多吃少做的原则,尽量不剩饭菜。特别需要提醒的是,在吃海鲜时,应该煮熟、炒熟或炸透后再吃。用开水焯、醋拌和酒醉的方法加工生海鲜食品的方法都是不安全的。像贝壳类、螺蛳、甲鱼、牛蛙一类的食物,体腔内部存留有肠道致病菌、病毒等,如果加热不彻底,一旦食用会造成食物中毒。
不加热食品要防污染 夏天,凉拌菜、色拉、熟食、生食水产品等食物,一旦受细菌污染,非常容易发生食物中毒。对于这些食物,必须从环境(包括水)、人员、食品加工用具、容器等多方面的防污染做起。