九乡新闻网链子枪的做法图解:为何运动能预防癌症
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 06:44:16
经常运动的人，能增强体质，提高机体抗病能力，甚至还可预防某些癌症的发生。“运动能防癌”已成为人们的共识。
美国哈佛大学的研究人员，曾经对10所大学毕业的5000多名女生追踪观察到她们进入中年时期，结果表明：在学生时期经常运动的妇女，其子宫、卵巢、子宫颈及阴道等部位发生癌的危险性，较平常运动少的人明显降低。
德国范阿肯教授也证实了这一点。他对450名经常坚持运动的中老年人和450名不常运动的中老年人进行了为期8年的追踪调查，结果发现，前者仅有3人患癌，而后者患癌人数高达29人，不仅如此，坚持运动的人，即使患癌症，其病死率也比缺乏锻炼的人低得多。
为什么运动能减少患癌症的风险呢？专家认为可能与以下因素有关：
1.运动能有效地增强免疫功能利于防癌。 人体内癌变细胞是否扩散，在很大程度上取决于机体的免疫监控功能。研究表明，经常运动，可有效地提高自身免疫功能，如可使体内T淋巴细胞、B淋巴细胞、吞噬细胞等免疫细胞明显增加，从而使机体防癌抗癌能力增强；还可使血液中白细胞数增加50%左右，白细胞增多，免疫功能增强，歼灭癌细胞的能力就强；还可使血液中干扰素水平提高，而干扰素是人体免疫增强剂，具有防癌抗癌功效。
2.运动能提高抗氧化酶活性，有效地清除自由基益防癌。人体虽然每时每刻都承受着自由基的攻击，导致多种疾病，甚至导致细胞突变发展成癌。但是人体自身也有一套清除自由基的系统，这个功能就称之为“抗氧化系统”，如，超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）等都是能有效地清除自由基的抗氧化酶。多项研究表明，持之以恒的运动可有效地提高抗氧化酶的活性，酶的活性越高，清除自由基的能力就越强，就能避免发生多种疾病甚至癌症。
3.运动能保持体型，防肥胖益防癌。 《国际防癌守则第15条》指出“要经常运动，运动可保持适当体重。”运动是能量消耗的主要方式，是抑制脂肪堆积的主要手段。如果人的运动量不足，体内多余的能量便会转化为脂肪，导致身体发胖。肥胖不仅是多种疾病的诱因，也是某些部位癌症的隐患，据统计，肥胖者患癌机会是正常人的2倍以上。
4.运动能改善消化及排泄机能。 经常运动的人食欲旺盛，消化力增强，能从食物中吸收更多的营养，为机体的抗癌能力提供良好的基础；坚持运动，可增强胃肠蠕动，排泄通畅，减少新陈代谢所产生的废物和食物中某些致癌物质在体内滞留的时间，这样就减少有害物质对肠道的刺激，因此降低患大肠癌的危险性。此外，运动因出汗，也有利于体内有害物质的排泄。
5.运动能排除不良情绪，对防癌大有裨益。 专家认为“情绪可能是细胞的癌变激活剂”。有3/5的癌症患者，在发病前都有精神创伤和不良情绪的遭遇。人体在运动中，大脑细胞可产生一种吗啡样物质，使人欣快，能有效地消除忧郁、烦躁、焦虑等不良情绪，维持心理平衡，保持乐观情绪，对防癌显然是大有裨益的。
提示：①运动贵在坚持；②有氧运动才能达到效果。