九乡新闻网铸成大错英文怎么说:六合心意拳的 鸡步桩训练
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/24 19:35:22
六合心意拳的鸡步桩训练
[日期：2009-11-21] 来源：精武 作者：张全海整理者按：十多年前，笔者曾经在国内武术杂志上用纯文字的方式将“鸡步桩”介绍给了广大武友，后又将“熊出洞”图片发在了武术网站上，以希冀借此寻找同门。可惜十几年过去了，虽然各地六合心意拳传人纷纷“浮出水面”，但我们依然没有找到蛛丝马迹。今年暑期，我专程到合肥拜访了张尚炳老师，请他介绍了鸡步桩及十大形的练法要领，现再次将鸡步桩配图整理公布给广大武友，希望对大家有所裨益，同时希望有此桩法的同门与我联络了(张尚炳老师为安徽巢县人，其师昊田铁，河南鲁山人，买壮图的亲外甥。昊幼年丧父。母回娘家在心意拳大师张聚所开的饭店帮忙，吴田铁因此自幼随舅父习艺，并得张聚授拳。后因张聚之子张根早夭，买壮图遂安排将吴过继给张根为子嗣。所以吴因此改姓张。吴自幼随舅父走南闯北，经常往返于宁夏、甘肃等地，继承了买壮图的拳艺。因吴曾在病危时得张尚炳之父救治，后二人成莫逆之交，常驻张家，吴遂收张的幼子尚炳为入室弟子。吴后来不知所踪。但将一本拳谱及一套三十册的古兰经等物件留给了张)。
一、预备式：立正，目视前方，两手自然下垂。
二、熊出洞：左脚向左出半步，足跟点地，重心偏落右腿。两手腕在小腹处相叠，左腕在内，掌心朝内，五指张开。头向左转，下颏内收，目视左前方。全部动作一气呵成(图1)。
三、定式(一)拗步：左脚再向左点出半步，全脚掌着地，五趾抓地，脚尖内扣约45度；右腿同时左转，屈膝下蹲，成双弯腿(两腿相距两拳半至三拳)，大腿小腿戒90度角，脚尖点地。膝内扣裹裆，重心落于后腿，后大腿到脊背至头项成一条线。出足同时，转腰拧胯；左手回抽贴于腰胯之际，要求似贴非贴，掌心朝内，手指张开，拇指朝上，四指朝前，指掌贯劲；右手借左手回抽之势以肩带手顺势下切至左膝外侧贴住，掌心朝外，四指朝下，拇指朝前，指掌贯劲。下颏微收，肩要沉，两肩要平，前肩领后肩，后肩催前肩，目视前方(不可下视上抬，不可左顾右盼)。这个过程中的点步、转腰、拧胯、抽手、下切均应一气呵成。定式要求全身不可前裁、不可后仰、不可左偏、不可右斜，做到外三合(肩与胯合，肘与膝合，手与足合)，左肩在后，右肩在前，两肩、两肘、两手及两膝、两脚均应在一个平面上。头顶平、肩平、身平。一枝不动，百枝不摇(图2。图3)。 四、定式(二)顺步：接拗步定式。右脚向前踩出一步(身体不能起伏)，右手掌顺势前贴到右膝内侧，成顺步式，双弯腿，其他要求参照拗步定式(图4)。此右式可直接变换为左式：左脚向前踩出一步(身体不能起伏)，同时右掌抽回至腰际，左掌前切至左膝内侧贴住，两掌在前后抽切过程中，以掌心相交搓擦，可以发出擦击之声。拗步定式与顺步定式合起来就是踩鸡腿、踩鸡步。
五、拗步定式转体：接左向式，右肘上抬至头高。右掌停于面前眼睛下方位置，掌心朝外，继而左手上抬，左腕背靠右腕。身体向右旋转，要求身体不能有起伏，右向后，以肩带手顺势下切，注意左掌侧从右手
讲授，张尚炳整理，张全海虎口切出，其他要求同左式(图5)。
六、顺步定式转体：接右向式，身体向左旋转，要求身体不能有起伏，在旋转过程中，右掌抽回至腰际，左掌前切至左膝内侧贴住，两掌在前后抽切过程中，以掌心相交搓擦，可以发出擦击之声(图6)。
通过两种定式与转体的训练，可实现眼观六路、拳打八方。
鸡桩有雷，十形一桩。鸡步桩为十大形之母，无桩则无形，实战全靠用桩打人。任何单形必须从鸡步桩中来，如鸡步桩上步即可演化为虎抱头、虎扑把、虎摆尾、刮地风等多种单形。本桩要求全身体现束裹之劲，内涵展决之意，收如拧绳，放如决堤。初习此桩。全身紧张，各部位出现多种不适。如肌肉酸胀，大汗淋漓，尤其是后腿股内外侧肌强烈疼痛，难以坚持(后腿膝盖容易因为支持不住而下跪地面，所以最好选择在草地或者土质地面训练，或在膝下放置一个软垫。张老师小时候练桩时，母亲专门为他做了一个小蒲团放在膝下的位置，防止坚持不住，跪伤膝盖)，这样就很难达到外三合的要求。经过刻苦锻炼之后，自然感觉腰腿充实，两手沉实，胸腹鼓荡，周身松而不懈，气息顺畅，即可向内三合转进。