银色的英语怎么说:白领丽人颈椎锻炼图
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/25 14:04:11
瑜伽红宝图:
练习时间:每日练习。
金刚鱼式
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。
牛面式
作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。
动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。
猫伸展式
作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。
少林传统功法锻炼红宝图(八段锦和易筋经):
测测你是否符合颈椎病的10个警报 转载 其实,记住以下一些生活小常识,颈椎也不会整天和你“过不去”。 颈椎病的10个警报 1、久治不愈的头痛或偏头痛; 2、久治不愈的头晕; 3、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降; 4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状; 5、久治不愈的低血压; 6、“莫名其妙”的高血压; 7、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱,如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等; 8、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发; 9、总是将头歪向一侧; 10、不明原因的反复“落枕”。少林
颈椎病
功能紊乱
警报
脂溢性皮炎
健康
分类: 医