九乡新闻网铁马战车20集:春游好伴侣 巧克力帮你浪漫行
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/23 21:11:31
【字体：大 中 小】 2010-04-06 10:27:19 来源： 腾讯
春天终于来了，小春光明媚的日子是人们外出踏青，体育运动的好时机。虽然出游和运动可以使你心情愉悦，但较大的运动量会消耗身体中许多营养物质，如果不及时补充，就会对身体造成不利影响。出门在外，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，一块巧克力，也许会帮你轻松许多。
巧克力为你提供能量
据国际奥林匹克医学委员会介绍，不经常运动的人，一天约需1500-2500千卡能量。即使坐着，甚至睡觉，身体也在消耗能量。较爱活动的人，每天约需2500-3000千卡能量以保持身体的正常需要。男性比女性需要更多的能量。
在出游和运动时，保证膳食中营养平衡是关键。水，谷物类食物，蔬菜水果，肉禽鱼蛋，奶和油可以为你提供所需的能量和营养。据北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士介绍，在运动之前，巧克力补充给身体的能量能够增加肌肉和肝脏糖原的储备量。在运动之后，巧克力能够补充人在运动中消耗的能量，及时补充肌肉中消耗的糖原，帮助恢复体力。肌肉和肝糖对延长体内的有氧代谢和无氧代谢供能十分必要。
常翠青博士说：“由于巧克力体积小，能量密度高，便于携带，有多种营养素，美味可口，所以可以成为运动能量消耗大，训练时间长，进食时间紧张，经常旅行的运动员优先选用的能量食品。同时，巧克力对于参加体力活动的人群，处于生长发育阶段的儿童青少年，因病摄食量低的人群，重体力劳动人群，没有时间进餐的人群，也是一种理想的能量补充食品。”
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