铁马冰河入梦来百度云:“长寿之道”有了新说法??运动和保健药品作用很小 生活

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 20:14:35

“长寿之道”有了新说法  运动和保健药品作用很小

发布者:梅安安 时间:2011-07-15 10:05:00 来源:解放牛网 解放日报 【收藏】[0] 【评论0 查看】 【我要评论】 【发起话题】    你是不是认为,抛开繁重的工作去健身会让人更加健康?可能,你错了。美国两位心理学博士在合著的新书 《长寿计划》中提出了完全相反的观点。请看《每日邮报》记者露易丝·阿特金森的最新报道。

 

 

    说起永葆青春的秘诀,健康专家总是告诉我们工作时要悠着点,尽快排解压力,每天坚持大量运动,保持愉快心情。然而,来自美国的一项研究将上述观点彻底颠覆。

 

    30年来,研究者通过跟踪调查1500人的生活状况,找出了哪些性格特点和生活方式有助于延长寿命。主持这项研究的心理学家弗莱德曼博士和马汀博士还对那些已经辞世的人的健康状况作了分类。

 

    其中,有些人在五六十岁时就过世了,也有很多人挺健康,至今已80岁了。令两位心理学家吃惊的是,那些寿命较长的人的健康秘诀并非我们通常所说的多吃水果蔬菜、补充维生素和经常进行体育锻炼。他们的性格、职业以及社会生活与健康有着密切关系。有广泛的社会交往、进行自己喜爱的体育活动、做善事回馈社会、在工作中获得享受、经营幸福的婚姻、拥有三五个知己……所有这些可以让你的生活更加丰富多彩,也能让你多活好多年。弗莱德曼博士指出,“我们的社会耗费了巨大财富去研发所谓的健康食谱、保健药品和那些治标不治本的短期疗法,然而这一切对于延长人类寿命的作用微乎其微。

 

    下面,两位博士将根据研究成果,揭示能延长人类寿命的秘密。

 

 

生活需要小心谨慎

 

 

    “谨慎”是预测一个人寿命的最好的风向标。你如果对待金钱的态度很谨慎,对人体贴周到、注重细节,可能就会比较长寿。谨慎的人往往比较理智,不太可能抽烟、酗酒、吸毒和超速驾驶,而且他们会很好地听从有益健康的建议。

 

    研究显示,谨慎的人先天就比较健康,容易长寿。这可能是因为他们大脑中某些化学物质的水平与他人相比略有不同,其中包含神经传递介质羟色胺(缺乏这种化学物质的人容易冲动)。

 

    研究还发现,谨慎的人似乎能更加自然地营造和融入一种有利于健康和给人幸福感的环境。他们往往拥有幸福的婚姻、亲密的朋友和成功的事业,因而也更加长寿。

 

    如果你不是一个谨慎的人,也并不意味着你就一定不能长寿,但是你不太可能很快地转变生活方式。有些人生来就不是谨慎的人,却从事着要求他们不断成熟、处事越来越周全的职业,这会给他们带来一定的苦恼。

 

 

努力工作不是坏事

 

 

    根据这项研究,“放松身心”、“避免压力”、“工作别太辛苦”并非什么好建议。没有证据显示天性放松的人更健康。与那些勤奋学习、努力工作的人相比,那些在青少年时期无忧无虑、不思进取、不太靠谱的人一般事业无成,死亡风险更高。

 

    勤奋和有成就的人往往更加长寿,事业有成的人不太可能英年早逝。事实上,成功人士的平均寿命比事业无成者的寿命长5年。

 

 

有选择地结交朋友

 

 

    该研究还发现受欢迎的人并非都能过上幸福、长寿的生活,因为那些好交往、外向的孩子长大后容易过多地抽烟、喝酒。所以你交友要有选择性,不管是现实中的朋友还是网友。重新安排自己的社交生活,尽可能少和那些让你情绪低落、引你走向歧途的人交往,尽可能多和快乐、阳光、积极向上的人交往。

 

    想长寿的话,每周还要抽出几个小时做义工,或者加入某个团体,定期和朋友分享快乐和激情。

 

    该研究还发现,比起那些成熟冷静的同龄人,性格过于开朗、乐观的人不太可能长寿。性格开朗的人与那些患有高血压、高血脂的人同样容易受到死神的青睐。这是因为生性乐观开朗的人往往会低估那些危及健康的因素,从而不采取任何预防措施。

 

 

不要老是杞人忧天

 

 

    有很多人天生容易焦虑,时刻都有“大难将至”的担心。这也没什么不正常,然而要避免过度焦虑,不要老是杞人忧天。

 

    研究表明,男性中那些时刻担心会有祸事临头的人更可能死于事故或暴力,似乎他们常让自己处于危险之中。这类人一旦生病,通常会悲观地认为“一切都结束了”,从而丧失与病魔作斗争的信心和勇气。

 

    这种杞人忧天的思维模式是可以改变的。每当你忍不住担心大祸临头时,记得对自己喊“停”,并赶紧想想那些积极向上的事情。此外,认知行为疗法对此很有效果。

 

 

别强迫自己去健身

 

 

    有一个健壮的身体对于长寿的意义是不言而喻的。然而,该研究发现,那些并非发自内心而是逼迫自己去锻炼的人,并不能取得预期的效果并延长自己的寿命。他们中的很多人往往花费大量的金钱去健身房健身,却会半途而废,重新陷入那种久坐不动的习惯中。

 

    相反,有些人从来不去价格昂贵的健身房,他们的作息习惯、社交生活使其经常处于运动之中。他们往往难得在一个地方坐下来,结果更加长寿。儿童时期好静的人如果在以后的生活中变得活跃一些,寿命也是可以有所延长的。