九乡新闻网钢琴基础教程1第一页:跳出亚健康，从营养调理开始
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 17:06:58
新的医学研究表明，人体健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态—“第三状态”，即亚健康状态。所谓亚健康状态是指人的机体无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应能力减退，创造力较弱，自我有种种不适的一种生理状态。在我国，约70%的成人呈亚健康状态。
亚健康五大危害：
1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态。
2、影响工作效能和生活、学习质量。
3、会导致精神、心理疾病。
4、可能影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5、可能影响健康寿命。
亚健康已经成为现代人群中的一种常见的现象，每个人都有必要重视个人健康问题，远离亚健康。
亚健康所需四大营养
1. 正常饮食提供足够糖份
葡萄糖是人体能量的主要来源，通过主食等淀粉类食物分解转化获得。很多人因为工作忙，有不吃早点的习惯，体内没有足够的血糖供应，导致反应迟钝，慢性病上身。
2. 补充免疫球蛋白
免疫球蛋白分为IgG、IgA、IgD、IgE和IgM五大类，IgG能抵御外界各种致病菌和病毒的侵害，抑制致病菌繁殖。免疫球蛋白可以从牛初乳中得到补充，牛初乳中含有丰富的蛋白质、乳钙质、脂肪酸、牛磺酸、多种维生素和矿物质等营养要素，还含有多种活性免疫因子及生长因子，包括免疫球蛋白（如IgG、IgA、IgM等）、免疫调节肽、乳铁蛋白、乳清蛋白等。补充牛初乳可提高身体免疫力，像贝蜜儿、培芝等牛初乳中免疫球蛋白的含量在同类产品比较高，可预防亚健康状态向疾病转变。
3. 适量蛋白质和脂类
每天人们大约需要30g的蛋白质，在日常生活中，均衡饮食非常重要，蛋白质的来源主要是肉类和豆制品，需要根据每个人身体状况调整饮食习惯。
4. 合理摄取维生素
维生素是人体中非常重要的“微型”部队，比如维生素E具有抗衰老的作用，维生素c可以提高人体免疫力；缺乏维生素B族可能会导致“疼起来要命”的口腔溃疡。如果在日常饮食中摄取不足，可适当增加些补益类维生素，但最好不要长期吃。