针灸读音:我的“四环保健法”

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 00:18:07
          老年养生各有道,保健妙方自己找,即使就医最重要,合理饮食好食疗,积极运动体质好,乐观心态不可少,医疗保健结合好,保你健康奏奇效。

  这就是我通过多年实践悟出的养生之道,对老年人来说,保健和治疗同样重要。有了科学的养生,才能有好的疗效。多年来,我主要是通过及时就医,合理饮食,积极运动、乐观心态这4个缓解实施包间。我把它称作“四环保健法”。

  一、 及时就医法患病就要即使住院治疗。从做胃切除手术到前列腺增生手术以及治疗糖尿病,我都是按照医生要求住院治疗的。现在看来,这两次手术后的效果一直都很好,所以老年人一旦发现有病,一定要及时就医,千万不能耽误治疗。

  二、 合理饮食法以前我管不住自己的嘴,看到家人吃水果就跟着吃,结果血糖总是降不下来。教训给我以经验。嫌我基本上做到了“三个不吃”、“三个多吃”、“一个少吃”。“三个不吃”即不吃甜食、不吃辣食、不吃粥食;“三个多吃”即多吃粗粮、多吃蔬菜、多喝茶水;“一个少吃”即少吃鸡、鱼、肉、油类食品。这里要切记亮点:一是每日三餐以菜为主,每餐要吃八分饱;二是每天要多喝茶水。茶水对稀释血液、排解肠胃毒素有好处。我不吸烟,平时也不喝酒,这对健康也有益处。通过合理饮食法,我基本上把血糖控制下来了。

  三、 积极运动法把运动“当饭吃”,我尝到了运动的甜头。运动让我吃得香、睡的好、精力充沛。运动增强了我的体质,一天不运动浑身难受。我见识“天天练”雷打不动。我利用每天上、下午各1个半小时做运动。在户外,散步,压腿,打太极拳;在室内。甩手,揉肚子,做些家务劳动等。单人,运动也要因人而异,要量力而行,千万不要过度疲劳。

  四、 乐观心态法对待疾病,既不能惊慌失措,又不能麻痹大意。老年人最怕受刺激,所以保持愉悦的心情、平衡的心态非常重要。今年我已是83岁的老人了。我现在是大病没有、小病不断的人。但我的心态较好,挺乐观。“坐守荧屏看盛世,伏案挥豪写春秋”就是我的座右铭。我每天在家听听音乐、哼唱些流行歌曲、走走舞步、练练书法绘画,晚上看看电视剧。我经常对老朋友说,我是个没心没肺能吃能睡的人,什么愁情烦事我都不妨在心头。

  敬爱的老年朋友们,让我们敞开拨打胸怀去拥抱健康的春天吧!
(刘俊杰)