金融培训机构招聘:维生素D-钙质护卫队

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维生素D-钙质护卫队

(2011-06-09 08:57:24)

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维生素D-钙质护卫队

一、维生素D，别名：骨化醇、抗佝偻病维生素。种类：脂溶性维生素。维生素D是所有具有胆钙化醇生物活性的类固醇统称。其中来源于植物的维生素D2和来源于动物的D3是最重要的维生素D。维生素被称为阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会缺乏。

二、主要功用：

1、对骨骼形成极为重要，调节钙和磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，构成健全的骨骼与牙齿。

2、调节发育，帮助婴幼儿正常成长，防治佝偻病。

3、有助于预防人体更年期钙质流失、骨质疏松。

4、帮助吸收维生素A。

三、需要的人群：

1、都市中，特别是浓烟污染地区的人。

2、写字楼职员、夜间工作者或应为穿着、生活工作方式而不能充分照射阳光的人。

3、素食者、婴幼儿和老年人。

四、缺乏症状

1、儿童尤其是婴幼儿易发生龋齿、佝偻病。

2、成人出现骨软化症和骨质疏松症，妊娠与哺乳区妇女最易发生，好发部位为骨盆与下肢，再逐渐波及脊柱和其他部位。

五、过量表现：

头痛、厌食、恶心、口渴、多尿、低热、嗜睡，心律不齐，抽搐，血清钙、磷增加，软组织钙化，可出现肾功能衰竭、高血压等症状。停止食用，数周后可恢复正常。

六、补给须知：

1、维生素D可以在体内蓄积，过多摄入会引起中毒，，缺乏者建议每天少量补充。

2、以牛奶为主食的婴儿，应适当补充维生素并经常接受日光照嗮，有利于生长发育。

七、食物来源：

肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳品（脱脂奶除外）、鱼等。

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