金蝶迷你版:4.“揉面团”的有趣经历

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 02:12:48
  “谢谢你,不但给我一个温暖的家,还是上天赐予我的最珍贵的健康天使!”听到他的肺腑之言,我很感动,也觉得好幸福。
  先生最近公事繁忙,精神紧张,作太太的我看在眼里,疼在心里。但是因为自己也总是忙于各种工作,所以总是抽不出时间好好照顾他。
  一天下午,先生突然从公司打电话给我,说他感觉特别疲惫,要提早下班回家。我很愧疚,催促自己赶紧做完手边的工作,仔细思考如何缓解先生的身心压力。
  半个小时以后,先生到家了。这时,我已经为他点燃散发着薰衣草花香的精油灯,家里轻轻地放着山水轻音乐,营造出一个非常放松的气氛。因为只有在轻松的氛围里,才可以让身心得到真正彻底的放松,按摩才更有效。
  接着,我让先生放松地趴在床铺的正中间,取一个薄的枕头,垫在他的前胸下方。检查了一下,我发现他的后背肌肉已经非常僵硬,而且驼背变得更加严重,左半边背部肌肉尤为严重,比右半边明显地要高一些。我赶快帮他按摩起来。
  首先,我跪在他右边的床上,调整好自己的姿势,用左手手掌的大拇指与手腕联结的那块肌肉(也就是专业术语说的“大鱼际肌”)按压在先生左侧腰部脊柱旁开1.5厘米的位置,左手在下,右手在上重叠(如果是左撇子的人,因为左手比较有力,就可以将有力的左手放在右手上方),双手臂自然垂直,用上半身的力量向下按压。我通常选择先进行左侧的缓解,这是因为左侧上胸椎刚好是心脏的区域,所以先舒缓这一边可以让心脏功能先得到提升,整个人气血循环更好。这为右半部的调理打下基础,让右半部的调理事半功倍。
  人在哪里,心在哪里,按摩时,调整自己的身心状态是关键的,要专注但不要紧张,要放松但不得随便敷衍。记得,要有耐心,不可急躁,务必调整好自己的呼吸。
  因此,配合音乐的舒缓节奏,向下压时,我顺势吐气;手掌放松时,自然吸气。同样,我也观察先生的呼吸,最好是在他吐气的时候按下、吸气的时候放松。所以;实际上是保持自己的呼吸频率与先生同步。这一吸一吐、不急不缓的韵律,就是按摩时的最佳节奏,随着这样的按推方式,两个人的身心都得到放松与平静。
  养骨小贴士请注意拇指放在脊椎正中线旁边的竖行肌肉上,一定要避免直接压在正中线的突起骨骼(棘突)上,那样容易引起损伤。
  另外,按摩者请保持两臂竖直,手掌与自己的胸口相对。这是最省力、力量最均匀,也最保护按摩者本身的方式。
  每一次都先向下压,再顺势向外推开,整个连贯的动作有些类似揉面团。就这样,一边按摩一边慢慢地向肩颈部的方向移动。当按压到他驼背最严重的位置,明显感觉到这里肌肉僵硬,按压起来也特别费劲。我仔细对照了一下他的胸椎骨位置,发现这里刚好是第5、6、7胸椎的两侧,是肝、脾和胃的对应区域,难怪他最近常说胃不舒服、消化不好。我感到非常愧疚,自己在内心感叹:先生为了家庭,真是辛苦了,而我却疏忽了他的健康,真是不应该。
  一边按摩,我一边关切地问他:“力度是否可以?”他心满意足地说:“刚刚好,非常舒服!”于是,就以这样的方式,我在他最需要的地方加强按压。一旦先生感到压力释放,我再继续向上按摩,直到肩颈部。
  肩颈部也是先生常常喊酸痛、不舒服的地方,而且当我按摩到那里的时候,他还一再地让我加大力度,好像不使劲按压就感觉不到位。这时我改换成“手刀”的方式(如下图),在肩胛骨的边缘加重力量按压。
  养骨小贴士左手用力,右手保持如图中的立起姿势,以右手掌侧面为接触点,沿肩胛骨的边缘,由内向外按。注意,左手用力的方向大约与水平线保持45°。
  在这个过程中,我感觉到他的肌肉深层有明显的颗粒和条索感,且每当我按压到这些地方时,他就急切地要求我稍加用心、用力。正常肌肉应该是柔软、有弹性的,不应该有这种现象,颗粒实际上就是由于平时血液循环不好,肌肉疲劳所产生的乳酸堆积下来,日积月累无法及时排出才形成的。但这并不是严重的问题,只要多做按摩,就能够慢慢缓解了。
  肩颈部缓解之后,我再以同样的方式慢慢回到腰椎。又再次从腰椎往上,按摩到肩颈部,这样循环两趟,就完成了整个左侧背部的按摩。之后,我再换到先生的左侧,调理他的右侧背部。
  两侧肌肉的压力缓解之后,先生深深地舒了一口气,起身之后拥抱着我说:“谢谢你,不但给我一个温暖的家,还是上天赐予我的最珍贵的健康天使!”听到他的肺腑之言,我很感动,也觉得好幸福。
  经过这次之后,我们就约定今后每个周末就相互按摩,并且称这一天为“家庭保健日”。