金泰勇和前妻有孩子吗:奇妙的产后瘦身法:音乐、SPA也能减肥

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 02:18:43

        奇妙的产后瘦身法:音乐、SPA也能减肥

 核心提示:爱美的新妈咪们,总是希望能尽快恢复体型,那么孕妈咪要如何减肥?是节食然后再拼命地运动吗?其实,除了节食和拼命运动,还有很多简单易用,同时让你不会感到枯燥和辛苦的方法,你不妨也来试一试吧。

  孕妈咪减肥都是拼命节食然后再拼命地运动吗?节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而流失肌肉,而不是减去脂肪,而且体力也会因此下降,人体一天摄取1200的热量是最低门槛,如果没有摄取到这个限度,还会有生命危险。其实,不必节食,也不必强逼自己运动,听听音乐、做做SPA,只要得法不知不觉间就可以减肥。

  音乐减肥法:

  在一个阳光明媚的午后,安静的躺在床上,放上一段来自大自然的音乐,如波涛和森林的声音。这时你的全身处于放松状态,舒缓的音乐能抑制你的食欲。

  SPA减肥法:

  在家中做一个芳香SPA,让充满精油香味的热蒸气消除你的疲劳、减轻压力,同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中还能充分放松子宫,促进它的恢复。

  薄荷膏减肥法:

  当你食欲膨胀时,不妨试试在人中的位置抹上一点薄荷膏,因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效,这样你就不会因食欲太大而过多饮食了。   热瑜伽减肥法:

  瑜伽的减肥效果因人而异,虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显着,但由于动作的伸展吐纳,可帮助恢复身体的状态,特别适合产后恢复形体。

  散步减肥法:

  散步是最简单有效的产后减肥法,你可以在任何时间,任何地点进行。专家指出,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量,你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划,只要坚持就能看到效果。

  床上减肥法:

  产后最明显的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,使腹部肌肉松弛非常严重,所以应尽快在床上进行美腹操。具体方法如下:产后2至3天后开始进行,仰卧,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。产后一周:仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。