金沙遗址锦秀民居:第十五章 激励大师的体验分享——饮食与健康

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 11:43:56
「怎麼吃」包括了以下幾點：
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    1.食物的比例：所謂的黃金比例是40%的穀類，40%的水果、蔬菜，20%的蛋白質。
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    2.吃飯的時間：早餐一定要吃得多，晚飯一定要早。兩餐進食之間，不可以超過4個小時，才不會耗你的老本（能量）。所以在兩個正餐之間，應該要吃一些點心，補充一下能量。
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    3.食物的份量：輕食和少量多餐。每餐食物的份量不要超過你一隻手掌能抓滿的份量的五倍。七、八分飽就應適可而止。
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    4.烹飪方法：生食蔬菜有很多好處，但並不是每個人在每個季節都適合；生食動物（包括魚）在現代的社會中問題太多，少吃為妙。少油的烹飪法－－水煮、蒸是最營養、最好的。
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    5.吃的方法：細嚼慢嚥可以讓唾液和食物充分混合，幫助消化。此外，食物、飲料不要太燙太冷。我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫（攝氏三十六度半），如此一來整體的免疫力自然下降。所以如果常喝冰飲料，建議將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

第十五章 激励大师的体验分享——饮食与健康 体验与分享幸福 35%的癌症与饮食有关：美味食物藏致命毒药，爱美网健康分享饮食与健康知识 怎样吃素才能健康——彭鑫博士 附印光大师的饮食建议 怎样吃素才能健康——彭鑫博士 附印光大师的饮食建议 第十五讲——恢复与预备 人生体验分享——女人篇 分享我的生食体验与经历 饮食与健康 的关系 饮食与健康——几条健康忠告 第十五章?概念与逻辑 [分享]“诚信”在美国——一位中国公民的旅美体验 分享大师的智慧 饮食健康— 【饮食与健康】饮食篇 O型血的饮食与健康 探究饮食与健康的关系 激励处方_激励他人-成功激励_- 年轻人的天堂_体验年轻 饮食与健康 饮食与健康 饮食与健康 饮食与健康 饮食与健康顺口溜 饮食健康与癌