金果阅读答案:女人避免“秘”事引发健康意外

女人避免“秘”事引发健康意外

2008-11-09 17:22:01|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

女人避免“秘”事引发健康意外

   短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。在日常生活中，要防微杜渐，重视细节，才能避免“秘”事引发健康意外。

　　Q我听说秋冬季节容易便秘，是这样吗?要怎样做才能预防呢?

　　A：你说的很对，秋冬季的确是便秘的多发季节，这是因为干燥的气候容易导致人体缺水。大多数女性都知道在这个时节给皮肤补水，却忽略了肠道一样需要补水。便秘的重要原因之一，就是大便的食物残渣中水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软;也能刺激消化液的分泌与肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防与治疗便秘的作用。向你推荐几种可以多吃的水果：猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣和桑椹，猕猴桃可作为最佳选择。还要注意，并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，吃后反而会加重便秘的症状。

　　Q洗肠被炒得很热，广告说它不仅能及时清除体内毒素，还能有效治疗便秘。这是真的吗?

　　A：先给你讲讲洗肠的机理：洗肠是通过一次性大容量地向大肠灌水，将大便顺利排出，但这是短期行为，并没有治疗作用。洗肠不过就是更为彻底的通便。要知道正常人的大便中都会含有一定量的有害物质，这是代谢后的必然产物，人体是能够耐受的，正常的排便可以将其排出体外。如果便秘特别严重，大便中的有害物质在体内积聚较多，毒素吸收也随之增多，人体可能会出现某些不适。“通过洗肠可以洗去大便和毒素”，从理论上来说这句话是对的，但是，人天天要吃饭，代谢产物也就天天在产生，而人又不可能天天去洗肠，因此，洗肠的排毒功能是极其有限的，只能作为一种临时性措施。又因为它会破坏肠道这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染，所以一般情况下不建议采用.

　　Q洗肠被炒得很热，广告说它不仅能及时清除体内毒素，还能有效治疗便秘。这是真的吗?

　　A：先给你讲讲洗肠的机理：洗肠是通过一次性大容量地向大肠灌水，将大便顺利排出，但这是短期行为，并没有治疗作用。洗肠不过就是更为彻底的通便。要知道正常人的大便中都会含有一定量的有害物质，这是代谢后的必然产物，人体是能够耐受的，正常的排便可以将其排出体外。如果便秘特别严重，大便中的有害物质在体内积聚较多，毒素吸收也随之增多，人体可能会出现某些不适。“通过洗肠可以洗去大便和毒素”，从理论上来说这句话是对的，但是，人天天要吃饭，代谢产物也就天天在产生，而人又不可能天天去洗肠，因此，洗肠的排毒功能是极其有限的，只能作为一种临时性措施。又因为它会破坏肠道这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染，所以一般情况下不建议采用。

　◆ 食物疗法

　　1.白开水通便法
　　简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

　　2.萝卜

　　又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素Ｃ。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

　　3.生吃白菜心

　　白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每当我母亲感到有大便，但是便不出来时，她会边吃白菜边喝水，很快能便出来。

　　4.西葫芦

　　又称美洲南瓜.西洋南瓜.也称其搅瓜.每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾.镁的比例较高.其品质比笋瓜要好.还含有较多的纤维素.半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

　　5.豆芽

　　主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。