金昌市一中2011年高考:王岩昆的手指操

王岩昆的手指操

2009-03-24 08:58:26|  分类： 手指操 |  标签： |字号大中小 订阅

医学研究证实，人的智能和免疫功能是与大脑神经程度成正比的。据专家考证，世界上有92％的人为右利手(即左脑相对发达)，左撇子是极少数，双手并举者更不多见。这样左脑半球得到了充分开发和利用，主管形象思维的右脑则长期闲置，势必影响了人的智力开发。

　　健脑益智强身手指功(简称“手指功”)，就是利用手指做精巧的活动来开发脑资源，尤其是侧重于开发右脑资源。“手指功”之所以能健脑健身，原因是手指运动中枢在大脑皮层中占有较广泛的区域，当双手从事精细灵巧活动时，能够激发脑细胞的活力；手指动作越复杂，就越能促进大脑的思维功能。1994年中央电视台“夕阳红”栏目播放“手指功”后，河南省郑州市黄委会一位脑中风导致右侧肢体偏瘫二年的患者，在练习“手指功”三个半月后，病情得到了缓解。可见“手指功”效果显著，人人皆宜。

“手指功”第一套

　　“手指功”目前已陆续创编了60余套，其中左手要多练习，以利发挥右脑半球的巨大功能。您掌握了一套就先练一套，一天合计要练习15—20分钟为好。假如一套“手指功”用2分钟练完，每天应该练习10次，累计40至50个小时显效。

　　手指功的基本功即双手合十在胸前，第一套分为四节：

　　第一节，双手单指交错握拢法：

　　第一部动作是两手小指相互交错弯曲，即左手小指弯曲握在右手小指的桡侧，同时右手小指弯曲握在左手的尺侧；再交错左手小指弯曲握住右手的尺侧，同时右手小指弯曲握在左手的桡侧，为1次。照此动作，重复做16—32次，肾虚者练至36次、49次、66次，下同。(图1)

　　第二部动作是环指(即无名指的别称)交错握拢，动作同上，次数亦同。

　　第三部动作是两手中指交错握拢，动作、次数同上。

　　第四部动作是食指交错握拢，动作、次数同上。

　　第五部动作是两拇指交错握拢，动作、次数同上。

　　初练者环指难做到位，小指、中指、食指和拇指比较易到位(恰好证明了“用进废退”的理论)。所谓到位，就是某指活动时，其余手指并拢伸直不动。

　　第二节，双手五指交错握拢。双手五指反复交错握拢，次数同前，掌心不离开。

　　第三节，左手单指握拢。

　　两手掌心相贴，右手指不动，左手从小指至拇指，依次向对应的右手指做握拢动作。（同第一节）

　　第四节，左手五指握拢。

　　两手掌心相贴，右手指分开不动，左手五指与之交错握拢，次数同第二节。

　　以上初练者只占约4—5分钟，当动作熟练后可以加快速度，约用3分半钟。基本功对于手指弯曲活动，有制约作用，给以后单手活动、手指到位打下基础。

　　手指的活动具有增强五脏功能的作用。从经络系统来讲，有助于疏通肺经(拇指)、大肠经(食指)、心包经(中指)、三焦经(环指)、心经和小肠经(小指)。五指通窍五脏，从拇指至小指依次为脾、肝、心、肺、肾。某指活动时就会增强该指通窍的某脏器功能，增强其血液循环。

降压“手指功”——韩信巧点兵

　　做法：在环境安静的地点，取坐姿，两手背置于大腿上。两眼闭合，呼吸自然，做“韩信巧点兵”。动作是：先做右手，用拇指尖触及食指尖部1次，紧接着再用拇指尖触及无名指尖部2次，再用拇指尖触小指尖3次，再用拇指尖触及中指尖4次，然后再用拇指尖触及小指尖3次，同样再用拇指尖触无名指尖2次，再用拇指尖触及食指尖1次。以上为一遍。照此动作重复做16遍。然后，左手指按照以上动作，再做8遍，上午做。（图二）

　　下午做“韩信巧点兵之二”，动作是：先用右手，用拇指触及食指1次，再用拇指触及无名指2次，再用拇指触及小指3次，再用拇指触及中指4次，改用中指尖触及拇指尖5次，然后再用拇指触及中指4次，再用拇指触及小指3次，再用拇指触及无名指2次，再用拇指触及食指1次。以上为一遍。照以上动作重复16遍。然后再只用左手做以上动作8遍。

　　根据以往经验，每天照此做(韩信巧点兵之一、之二)2次，许多高血压患者做2至3个月，血压稳稳下降，甚至恢复到正常水平。触及手指尖不要用力，只要求动作缓慢，触及的速度均匀。切忌生气或暴怒，心理保持平衡。

　　对于失眠者可在睡觉前躺在床上练习，心中默记遍数和触及手指的顺序和次数。许多失眠者，做不到10遍，便安然入睡了。对于神经衰弱、健忘症患者，触及手指的速度要越快越好，但必须注意触及手指的遍数、顺序、次数均不得有误。若触及有误时，必须从头开始，直到双手16遍无误为准。左手做8次也不得有误，若有误时，再从第1遍练习至第8遍无误为准。为了准确无误，开始练习动作缓慢，逐渐加快速度。邮电部有一位离休老干部，78岁，患健忘症、失眠，练手指功四个月后康复。

　　下午还可以习练双指弯曲的手指功，动作是：采取坐姿，两臂自然下垂于体侧，掌心向下，手指自然并拢向前。第一动作，两手无名指和小指二指的中节用5秒钟弯曲至90度，再用5秒钟伸直。第二动作，用此二指的掌指关节用5秒钟弯曲至90度，再用5秒钟伸直；为1次。照此动作，重复做16次。也有降血压作用。

　　血压急剧上升时，先用右手拇指按住左手掌心劳宫穴向中指尖部推36次，若降不下来，再从劳宫穴向环指尖推36次，继续从劳宫穴向小指推36次，再照此法推拇指、食指各36次。有些人光推中指，甚至推不到10—20次，血压就降了下来。动作要缓慢、轻推。如果感到头晕或恶心等症状出现，很可能是用力过大，而血压降得太快所致。注意遇有不适之感立即停止推拿。

　　低血压的患者，采用以上双指弯曲法，改为掌心向上做。加按百会穴(两耳尖联线中间)和素骨戮穴(位于鼻尖)，再配合每天吃两个鸡蛋(蒸、炒、煮、炖均可)，低血压可能会升上来。

手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操是根据经络学说进行锻炼的，能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。通过经络的传递，既开发了左右脑，又刺激内脏，从而激发其细胞的活力，促进其新陈代谢，排除体内的垃圾，使气血融融。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

手部重要学位及其位置

早在2700多年前，我国医学经典《黄帝内经》就对经络的作用有过精辟的论述：“行气血，营阴阳，决生死，处百病。”经络是否疏通，关键在于“井、荥、输、经、合”这五个腧穴，五腧穴其中很大一部分位于手指和脚趾。所以练习手指操可以有效的刺激穴位，疏通经络，促进血气的运行。

手腕部以下重要穴位：

少商  主治咽喉肿痛、咳嗽、咳血、鼻衄、发热等肺经病症。

鱼际  主治咳嗽、失音、发热等肺经病症。

太渊  主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、腕臂痛等病症。

中冲  主治胸闷、心痛、中暑昏厥。

劳宫  主治心胸憋闷疼痛、癫狂、痫症。

大陵  主治心血管疾病、胃痛、呕吐、胸肋痛。

少府  主治心悸胸痛、遗尿、小便不利、小指拘挛。

神门  主治心痛心烦、惊悸健忘、失眠、胸肋疼痛。

商阳  主治耳聋、齿痛、热病昏迷。

二间  主治目昏、鼻衄、齿痛。

三间  主治目痛、身热、腹满、肠鸣。

阳溪  主治头痛、耳鸣、耳聋、手腕痛。

                   手掌部分穴位图

手背部分穴位：

关冲  主治头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、热病昏厥。

液门  主治头痛、目赤、耳鸣、疟疾。

中渚  主治耳鸣耳聋、热病、手指屈伸不利。

阳池  主治目赤肿痛、咽痛、耳聋、糖尿病、疟疾、手腕疼痛。

少冲  主治心悸心痛、胸肋疼痛、热病昏迷。

少泽  主治头痛昏迷、热性疾病。

前谷  主治头痛耳鸣、热病、乳腺炎。

后溪  主治手太阳小肠经病，如头痛、目赤、耳聋及手指、肘臂挛痛，以及腰背疼痛、癫痫狂症等。

腕骨  主治热病、疟疾、黄疸。

           手背部分穴位示意图

手指操的基本操

手指操虽然有一定的难度，一需要精巧，二需要到位，但是只要持之以恒的练习，从简到繁，由浅入深，循序渐进，终会达到健脑益智、强身健体之目的。下面是手指操入门首先应该练习的基本操，一共四套。

预备姿势：站、坐、躺、行均可。

预备手势：双手合十，手指并拢伸直。

部分疾病的掌指方法

一、    感冒、发热、咳嗽

（一）推摩小指、无名指

      均从指尖向指根方向，各推摩90-100次；用拇指按压住被推摩另一手指尖，食指垫在被推摩指背后。从指腹推至指根，无名指亦同。

推摩右手小指，如图1，图2.

推摩右手无名指， 

推摩左手无名指，如图5，图6.

（二）按摩：双手中指与无名指按住鼻翼，两手交替上下轻轻按摩60次，或推摩26次；从上往下捏住鼻子两侧26次；再用双手食指自上而下捋鼻子两侧26次。然后用食指尖按揉迎香穴（鼻翼两侧鼻唇沟间）1-2分钟，再用双手掌交替搓风池（颈后部两大筋外侧，入发际1寸凹陷处）和风府（后发际正中入发际1寸处）60次。  若伴有发热，还可按揉鱼际，如咳嗽气喘可揉按太渊穴，能宣肺止咳平喘。

二、    胃痛、腹胀 

先活动拇指99次。食指和小指各活动36-49次，与此同时活动脚的大趾和二趾，胃病比较严重的，除了上述做法外，加推摩拇指99次，如图1.具体做法如下：用右手拇指指腹按压左拇指指尖，沿指腹向手腕方向，边推边按压，推至指跟极限，如图2.用右手食指弯曲衬垫在左手拇指背面，然后再改换用左手，照同样方法推右手拇指90次。

脾胃不和，大便不成形的患者，用右手拇指推摩左手拇指90次，同时活动足大趾。然后交换用左手，按照以上方法推摩右手拇指99次，同时活动足大趾。然后再活动双手食指36-99次，同样脚趾要同时活动。 

三、    肝胆疾病 

（一）  手指操

选择比较安静的环境（最好在松柏树下练习），站立，两脚与肩宽，用鼻自然呼吸，双眼微闭，闭口，舌抵上颚。双手在胸前端平，食指拉钩（男左手在上，女右手在上），如图1。吸气时两手食指拉紧，呼气时两手食指放松（不要脱钩，缓慢呼吸），共做36次。

（二）局部按摩：

双手重叠，右手在下，自右胁肋下方向左推摩，可促进肝脏代谢。反之，自左胁肋下方向右推摩，左手在下，促进肠胃蠕动有助于消化功能增强。但切记不可在饭后按摩，有占位病变患者也不可按摩患处。 

四、  心血管疾病 

患有心脏病者，应先做推拿，后握拳，再进行翘脚趾练习。

方法一：用右手拇指按压左手中指尖部，如图1，边压按边向掌心劳宫穴推摩90次，如图2。重点压按远节横纹和近节横纹和劳宫穴，然后换用左手拇指，按照以上手法推摩右手中指。

方法二：按照以上方法推摩无名指36-49次。

方法三：按照上述方法推摩小指36-49次。

专家按语：冠心病卧床患者同样可以做以上动作，冠状动脉硬化患者的血管内壁脆性较大，握拳、翘脚趾时突然增大血流量容易引起不适或者意外。应该减轻握拳、翘脚趾的力度，或者减少次数。总之以舒适为度，要循序渐进加大力度。患有轻度心绞痛者，可按压至阳穴（背部正中，位于第七八胸椎棘突之间），有缓解疼痛之功效.

   根据《王岩昆手指操》一书的介绍，手指上连接大肠经（食指）、三焦经（无名指）、小肠经（小指）等经脉，所以王老师创编的手指操中设计了三种对治疗便秘的方法，在排便前练习，有助于缓解和治疗便秘。

　　方法一：

　　①两脚分开与肩同宽，微曲膝关节上下抖动，同时两臂下垂于体侧，掌心向下，手指向前，边向下抖动身体，边活动手指，即先上下活动小指36次（小肠经和心经），再同样活动食指（大肠经）、无名指（三焦经）各36次，最后此三指同时上下活动36次，便会促进产生便意。

　　②五指用力分开，掌心向下、向外翻转掌臂至极限，然后还原至预备姿势放松。做16-32次。

　　方法二：

　　两臂侧平举，掌心向下，活动手指同法一。五指撑开向上翻转至极限，同时呼气，16-32次。

　　方法三：

　　两臂前平举掌心向下，活动三指同前，然后两五指撑开边向上翻转同时，两臂向侧后方展开，同时呼气，还原时放松，做16-32次。

　　王岩昆说，手指操对于便秘的治疗和缓解只能起到辅助作用，便秘需要考虑综合调理，如准时排便，食物粗细搭配，少吃辛辣食品，每天一斤蔬菜、半斤水果，饮水6-8杯。适当参加体育运动，情绪不可过度紧张。每天练习几次仰卧起做，以利增强腹肌收缩力，加快肠蠕动。

    （土豆加蜂蜜治便秘的方法：　　1.将土豆削掉皮后切碎，用榨汁机榨成汁。

　　2.把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮至黏稠。

　　3.加入适量蜂蜜，搅拌均匀。

　　4.冷却后，装入容器中，空腹服用，每天一次，每次两勺。

　　几个月后，便秘便会有明显好转。

　　注意事项：

　　加入的蜂蜜有讲究，蜂蜜分为热性和凉性两类，比如槐花蜜是凉性的，枣花蜜就是热性的。治疗便秘加入的一定要是凉性蜂蜜，最好选用槐花蜜。）