九乡新闻网金建平台锁是什么:眼睛保健操（视频）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 14:24:24
解除眼睛疲劳
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瑜伽眼睛保健功有助于使眼球的紧张得到舒缓，疲倦得到解除。对近视眼及改善远视眼都有所帮助
近距离聚焦: 大大地睁开双眼；
把眼珠滚向眼眶的顶部；
然后聚焦（注视）在两眉之间的中点上；
两眼聚焦在这一点上保持15秒钟之久，或保持到双眼开始感到疲劳的时候，这两种情况随便哪一种先出现都可以；
然后，将你的双眼转至普通焦点上，休息10-15秒钟；
然后又将两眼聚焦于鼻尖上15秒钟（或到疲倦时）；
回复普通焦点上，休息10-15秒钟；
然后重做1次。
眼侧视:
先向前直视；
将两眼尽量向右边转，保持这样右侧凝视10秒钟；
现在再向前看5秒钟；
然后尽量将双眼转向左边，保持这样左侧凝视10秒钟；
再向前直视，休息5秒钟；
然后，每边再做两次。
四位置眼转动:
将眼睑尽量睁大；
将眼球尽量向顶上转，保持1秒钟；
然后将双眼尽量转向右边，保持1秒钟；
然后将双眼尽量转到眼眶的底部，也是保持1秒钟；
然后将你的双眼转向极左边，也是保持1秒钟；
然后将你的双眼转向顶上；
这就构成了一次完全的转动或圆圈。做10次这样的转动，然后反方向再做10次。
快速变焦练习:
这个练习最好是在户外或窗前做，以便你能够首先聚焦在至少50英尺以外的某一物件上，这物件可以是一棵树、一幢建筑物等
尽快把双眼聚焦于远处景物（越远越好）之上，然后立即将眼光收回，用双眼凝视鼻尖；
现在又快速地在远方景物上聚焦，然后转向鼻尖上；
在远、近两事物之间做前后快速连续聚焦练习；
每一事物上聚焦10次，然后休息30秒钟，再做一遍（每一事物上聚焦10次）练习；
有时候，西方的眼科医生给人们推荐这个练习的一种变体。手里拿一支笔，把手臂伸直，用心注视写字的笔尖。慢慢把这支笔拿向你的脸，越来越近。拿到鼻子前，然后又慢慢将它移到一臂之遥。
眼睛保护两法
(1)眼睛喜涼怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的涼水洗脸可減少眼睛疾病，保护视力，增強眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好處更为明显。
(2)实践表明，茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，並要经常坚持做，每天至少熏一次。
视力保健远眺图
需要的朋友可以下载到电脑，眼疲劳的直接在电脑观看，也可打印贴在桌子前或贴在办公室需要的地方，个人感觉这张图特别适合近距离观看，能起到保护眼睛，减轻疲劳的效果
保护眼睛是大家的共识，让我们共同爱护心灵的窗户--眼睛。
远眺图的原理：远眺图是利用心理学空间知觉原理，使一张二维空间平面的纸上强烈显示出三度空间的向远延伸的立体图形这样，近视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳，可以通过此种方法获得一定的缓解。
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瑜伽眼睛保健功有助于使眼球的紧张得到舒缓，疲倦得到解除。对近视眼及改善远视眼都有所帮助
近距离聚焦: 大大地睁开双眼；
把眼珠滚向眼眶的顶部；
然后聚焦（注视）在两眉之间的中点上；
两眼聚焦在这一点上保持15秒钟之久，或保持到双眼开始感到疲劳的时候，这两种情况随便哪一种先出现都可以；
然后，将你的双眼转至普通焦点上，休息10-15秒钟；
然后又将两眼聚焦于鼻尖上15秒钟（或到疲倦时）；
回复普通焦点上，休息10-15秒钟；
然后重做1次。
眼侧视:
先向前直视；
将两眼尽量向右边转，保持这样右侧凝视10秒钟；
现在再向前看5秒钟；
然后尽量将双眼转向左边，保持这样左侧凝视10秒钟；
再向前直视，休息5秒钟；
然后，每边再做两次。
四位置眼转动:
将眼睑尽量睁大；
将眼球尽量向顶上转，保持1秒钟；
然后将双眼尽量转向右边，保持1秒钟；
然后将双眼尽量转到眼眶的底部，也是保持1秒钟；
然后将你的双眼转向极左边，也是保持1秒钟；
然后将你的双眼转向顶上；
这就构成了一次完全的转动或圆圈。做10次这样的转动，然后反方向再做10次。
快速变焦练习:
这个练习最好是在户外或窗前做，以便你能够首先聚焦在至少50英尺以外的某一物件上，这物件可以是一棵树、一幢建筑物等
尽快把双眼聚焦于远处景物（越远越好）之上，然后立即将眼光收回，用双眼凝视鼻尖；
现在又快速地在远方景物上聚焦，然后转向鼻尖上；
在远、近两事物之间做前后快速连续聚焦练习；
每一事物上聚焦10次，然后休息30秒钟，再做一遍（每一事物上聚焦10次）练习；
有时候，西方的眼科医生给人们推荐这个练习的一种变体。手里拿一支笔，把手臂伸直，用心注视写字的笔尖。慢慢把这支笔拿向你的脸，越来越近。拿到鼻子前，然后又慢慢将它移到一臂之遥。
眼睛保护两法
(1)眼睛喜涼怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的涼水洗脸可減少眼睛疾病，保护视力，增強眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好處更为明显。
(2)实践表明，茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，並要经常坚持做，每天至少熏一次。
视力保健远眺图
需要的朋友可以下载到电脑，眼疲劳的直接在电脑观看，也可打印贴在桌子前或贴在办公室需要的地方，个人感觉这张图特别适合近距离观看，能起到保护眼睛，减轻疲劳的效果
保护眼睛是大家的共识，让我们共同爱护心灵的窗户--眼睛。
远眺图的原理：远眺图是利用心理学空间知觉原理，使一张二维空间平面的纸上强烈显示出三度空间的向远延伸的立体图形这样，近视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳，可以通过此种方法获得一定的缓解。