九乡新闻网金庸全集 重复 荷包:如何正确选择戒烟方法？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 12:41:37
【3.16亿烟民，请鼓起勇气戒烟！】最新数据，我国现有吸烟人数高达3.16亿，7.4亿非吸烟人群受二手烟危害。有调查显示，在14个发展中国家中，中国烟民戒烟愿望倒数第一。“吸烟死不了人，没什么大不了的”；“戒烟会发胖、生病”…这些借口，都站不住脚！今天是世界无烟日，为自己和家人，戒烟吧！
如何正确选择戒烟方法？
转给烟民们:拯救肺】长期抽烟者肺中沉积大量废物,喝此茶将气管中长期附着的废物软化而咳出,相当于清洗了肺部。石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚,冰糖2粒。加开水150毫升,泡服,一料可冲泡2-3次。一长期抽烟者喝了此秋冬润喉茶,突然咳出大量灰黑色痰液,大惊。
吸烟对身体有多大危害？
吸烟是由于个人习惯，正是由于每人吸烟习惯不一样，每个人吸烟支数不一样、烟龄不一样、烟种类不一样，对于健康危害程度不一样。烟草肯定有害健康，这是不争的事实，只不过一些年轻烟民，吸烟烟龄还短，没有吸到得病量……
二手烟比一手烟危害更大吗？
要从健康而言，我们用的宣传卫生语言、健康口号“二手烟健康危害跟一手烟一样”。我们叫主流烟，烟民所吸进的烟，二手烟叫侧支流烟，有害物质跟一手烟有害物质一样。不吸烟的人，长期暴露在二手烟环境中，危害程度一样……
烟瘾为什么如此难戒？
我们在从世界卫生组织做疾病分类，已经把吸烟，尼古丁依赖，列为疾病分类，尼古丁依赖性疾病，叫药物依赖性反应，吸毒跟吸尼古丁一样，都是依赖性疾病，时间一长，人体对尼古丁依赖需求，脑波信号过程，生理反映过程中，不断地发出这种信号……
如何正确选择戒烟方法？
不同人群，尼古丁轻度依赖、中度依赖和重度依赖，轻度、中度依赖，通过改变习惯、方法，通过自己确实可以成功戒烟，中度以上重度吸烟者，尼古丁重度依赖人群，靠自己戒烟几乎做不到，每个人开始吸烟、吸烟理由怎么成为烟民都有一段很好经历……
戒烟持续多久才算成功？
半年是戒烟指导成功，成功戒烟了，当然了，我们说了，尼古丁依赖跟药物依赖一样，跟吸毒都一样，所以我们一定要少，这个时候还要少去这种吸烟环境，反过来，如果能成功戒烟半年，我想你的工作场所、家庭场所环境也要改造得差不多了……
像戒烟贴、电子烟、戒烟牙膏这些辅助的戒烟工具对戒烟的效果好吗？
目前戒烟贴，都是通过临床研究，至于戒烟牙膏、电子烟目前没有科学证据，现在有些电视台做广告，不知道这种广告合法不合法，至少世界卫生组织和中国控制吸烟协会，对如烟电子烟做了肯定答复，不是健康产品……
如何通过政府和全社会的力量来帮助广大烟民戒烟？
吸烟有害健康，这是不争的事实，通过国内外大量的研究表明，吸烟烟民正常自然寿命要同不吸引比，差十年，不管你是哪个年龄段，其实在我们目前全世界每年有二百万人死于吸烟相关疾病人群中，更多45岁到65岁质检人，吸烟带来疾病对国家、个人、家庭都是损失……
戒烟方[福泽万众]
吸烟为什么会成瘾呢？科学发现：香烟燃烧后释放的尼古丁被吸入后，会与人体大脑中的受体蛋白质结合，产生使人觉得愉快的化学物质乙酰胆碱。吸烟人的血液内一般都有高浓度的乙酰胆碱，当其含量不足时，就会产生焦燥不安的情绪，此时，就会产生吸烟的欲望。这就是香烟的真正成瘾根源。
如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；1周后味觉、嗅觉得以改善；3—9月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高5%—10%；1年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。“吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救”。这是法国国家戒烟委员会和烟草预防办公室在巴黎举行的第30届法国医学沙龙上对所有吸烟者发出的警示和呼吁。
戒烟方
戒烟汤药：炙紫菀、炙冬花各15克．补骨脂、清半夏、批杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各 12克．川贝、射干、罂粟壳各10克．干姜9克．肉桂6克．细辛3克．水煎服．每日1剂，一般6～ 9剂可见效。
戒烟药茶：绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，水煮取汁．加入砂糖少许调和．当茶饮，每日8～12 次．连用2~3天。
戒烟药酒：鱼腥草根 60克．远志、甘草各20 克．地龙、广藿香、薄荷各 15克．共捣碎与60度高粱酒1000毫升共浸泡 7～15天即可服用。戒烟时．每天服8～12次，每次服10～15毫升。
戒烟药糖：藿香60 克．鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克．生晒参15克。水煎煮3次．每次20分钟，合并煎液，浓缩至稠厚时加白砂糖200克．口服葡萄糖粉50克．调匀．续熬至能拉丝不粘手时．停火。趁热将糖膏摊平．稍冷后切成小块。经常含用即可。
贴药戒烟：食用味精、肉桂、丁香各等份，研末，每次取0．5克用凡士林调成膏状．或加少许酒做成药饼．贴敷于合谷穴 f在腕背桡侧横纹上约 0．7寸处)．外用胶布固定．24小时后取下，连贴 2～3次。贴药10分钟后，视烟量大小．可试吸香烟 1～2支．多数人可出现味变淡、头晕、恶心、呕吐、频吐涎沫、厌烟味不再想吸烟。
戒烟茶一喝灵
烟盒上都写着'吸烟有害健康’，但是瘾君子们却乐此不疲，在禁止吸烟的场所，仍有偷吸者。也有想戒烟者，苦于没有找到好法，这里介绍一个方法，仅供参考。
处方；碘盐1克，红塘70克，加入开水1000毫升。
用法；每天饮用150---350毫升。
疗效；治愈率百分之八十五。
香烟的妙用
1、用烟丝泡茶喝是戒烟的良方。把烟丝放在杯中，倒入开水，冷却后喝下，嘿嘿，当时可能会有些想要呕吐的感觉，可是用来戒烟有奇效！！
2、皮肤被划破，用烟丝贴敷伤处，可止血止痛。
3、取香烟灰撒在脚趾湿痒处，可治脚趾间水泡瘙痒。
4、有脚臭的人可用烟蒂泡水洗鞋垫，待鞋垫晒干后再铺进鞋里穿着，可防脚臭。
5、皮肤瘙痒难忍，可将1撮香烟灰放在小杯内，滴上几滴水，调成糊状，敷于患处，即可止痒。
6、治脚气。取香烟灰撒于脚趾痒处，可治脚趾间水泡瘙痒。
7、被蚊虫叮咬后，皮肤发痒，可取香烟灰放杯内，加水数滴，调成糊状，擦在蚊虫叮咬处，即能止痒解毒。
8、治疗蛇胆疮：用旱烟油一小团（或抽过的香烟过滤嘴3个），用适量水调匀，涂患处，每日3次，连用3~5天痊愈。
9、皮肤被开水烫伤而未溃破时，可将烟丝放入冷水中浸泡后敷于烫伤处，并不断地滴水保持烟丝湿润，半小时后即可止痛消肿。
10、将烟丝1份、水20份一起放入锅中煮1小时，捞出烟丝，用此水擦患处，可以治疗人和家畜疥癣。
11、将抽剩的烟蒂剥出烟丝，撒在厕所四周，既可除臭，又可驱虫防虫。
12、将烟蒂泡水中1~2天，用此水浇花，既可防虫，又可改善土质。
13、用过的香烟过滤嘴可用来清洗录音机的主导轴。把香烟过滤嘴蘸上酒精，插套在主导轴上，约2分钟后，按下前进键（或倒带键），在主导轴转动的同时，将过滤嘴上下提拉数次，主导轴上的污物即被酒精溶化，并吸附在过滤嘴上。然后将此过滤嘴取出扔掉，另取1只干净的过滤嘴，重复上述操作过程，就能将主导轴上的污物清除干净。
14、烟叶或烟丝用小火烤焦，研成粉末，用米粥及少量食醋调匀，倒在硬纸板上或平坦的盛器内，放到苍蝇集中的地方，苍蝇吸食这种诱饵后，就会中毒死亡。
15、用洗衣粉及吸烟剩下的烟头一起放在水里，待其溶解后，拿来擦洗玻璃窗、纱窗，有较好的去污效果。
16、用防火板贴面的茶几，使用久了几面上往往会留下片片茶迹和烫痕。可在茶几上洒点水，用香烟盒里的锡箔纸来回擦拭，再用水洗刷，就能把茶迹和烫痕洗掉。
17、铜器七生了铜锈，用砂纸打磨或不锈钢屑（清洁球）擦拭，就会划伤制品。可用包香烟的锡纸蘸食盐擦拭，能擦掉铜锈，使铜器光亮如新。或用烟蒂液清洗，就能光亮洁净，“洗旧如新”。
18、将10个烟蒂盛在普通的饮料瓶里，注入清水盖紧存放3天后，用其烟液喷洒在花枝上，可以防治虫害、防蚂蚁,又可改善土质；也可喷洒在棉花株上，防治红蜘蛛（如果大面积防治虫害，可按10个烟蒂1斤水的比例泡制）。
19、卫生间便池积垢后很难清洁，如果用塑料刷蘸浓烟蒂水擦拭，污垢就很容易被清除。
20、擦戒指：将香烟丝的灰与菜油按1：1混合，擦拭金饰品，可擦得金光闪闪。
21、花盆中如出现虫蚁，可将烟蒂、烟丝用热水浸泡一天，待水变成深褐色时，将一部分水洒在花的枝叶上，其余的稀释后浇在盆中，虫蚁即可消灭。又可改善土质。
22、贮藏花生。在盛花生的容器内或塑料袋里放一两支香烟，把口封紧，勿使漏气。这样贮藏的花生米在三年内不会被虫蛀。
23、化纤服装烫边取代锁边缝制化纤服装时，点燃一支香烟，用红火头烫料边，使化纤丝头烧结而不焦，取代锁边。
24、洗纱窗洗纱窗时，在泡好的肥皂水里加几个过滤嘴烟头，效果会惊人的好。
25、除玻璃油污。厨房中的玻璃或纱窗、容器被油烟熏污需清洗时，可用洗衣粉水，再加几个烟蒂，用抹布蘸此水擦洗，效果极佳。
26、书缝中撒些烟灰，可防虫蛀。
27、将烟蒂中的烟丝保留起来，每周每只产蛋鸡以一汤匙拌入饮料中喂食，既可驱除鸡体内的寄生虫，又能增加鸡的产蛋量。
28、烟蒂驱虫：将烟蒂均匀地放入育鸽巢内7~10个，每育一次鸽更换一次烟蒂。烟蒂挥发出的气味使寄生虫在鸽巢内难易生存,给乳鸽和幼鸽在夜间带来安静。
29、将烟丝放在抽屉里，可以去除抽屉里的霉味。
30、将烟丝和衣服放在一起可以防虫驻。
戒烟后身体有什么变化?
来源：《家庭医生》
戒烟第一周最关键，怎么克服？
开始戒烟后的第一周到第一个月，是戒烟的关键期，这一阶段戒断症状最强烈。
“我一直有吸烟的欲望。” 提高戒烟意志力，饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖，使用戒烟药物。
“我感觉易激动，不能平静。” 慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛，进行散步或适度锻炼也会有效。
“我不能够集中精力。” 在开始戒烟后减少工作负担一周，以便释放压力。
“我感觉疲乏，总想睡觉。” 保证充分的睡眠，建议午睡、适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身。
“我不能睡觉。” 避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。
“我感觉恶心。” 可考虑用药物止吐，缓解症状。
“我开始便秘了。” 多饮水，配合食疗，尽量放松情绪。
“我总想吃东西。” 可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防发胖。
戒烟药如何帮你戒烟 ？
1.尼古丁替代药物：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁含片。
原理：它能持续向你的身体提供低剂量的尼古丁，使体内的尼古丁水平不至处于“饥饿”状态，帮助缓解戒断综合征，远离香烟。
2.伐尼克兰：一种植物提取物
原理：它与尼古丁结构相似，通过抢占大脑内的尼古丁受体，阻断尼古丁的吸收，使人吸起烟来失去快感。同时，它也能刺激大脑释放多巴胺，减轻戒断症状。
3.盐酸安非他酮：一种抗抑郁药物
原理：它的作用在于抑制多巴胺的再摄取，即减少多巴胺在体内的分解，使血液中的多巴胺水平维持稳态，戒烟后不会因为体内多巴胺显著减少而感到烦躁易怒。
戒烟后，你的健康变化
20分钟，心率和血压下降。
12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
2-12周，循环系统出现改善，肺功能得以提高。
1-9个月，咳嗽和气短情况减少。
1年，患冠心病的危险减半。
5年，发生中风的危险降到不吸烟者的程度。
10年，患肺癌的危险减半。
15年，发生冠心病的危险等同非吸烟者。
（资料来源：世界卫生组织）
著名老中医马清波先生遗下的一个戒烟奇方
一人吸烟不仅使自己受害，也使家庭成员被动吸烟，同样会造成他们身体的损害，免疫力下降，易患各种疾病。开封市已故著名老中医马清波先生，遗传下一个戒烟验方，经笔者数十年临床观察，效果颇佳，但戒烟一定要有毅力。
10年烟龄者，经1～2个疗程(1个疗程为2周)即可彻底戒掉烟瘾，使其闻到烟的气味就会感到恶心欲吐。现将验方介绍于后，以供戒烟者采用。
处方：炙冬花、炙紫菀各15g，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、桔梗各12g，川贝母、射干各10g，干姜9g，橘红12g，肉桂6g，细辛3g。水煎服。每日服一剂，连续服不可间断。
本处方不但能戒烟，也可治疗因年久吸烟导致的慢性支气管炎、咳嗽、哮喘，效果颇佳。
男士戒烟秘方
吸烟对人体的危害尽人皆知，但许多人就是无法戒除，下面的几条秘方非常灵验，可供挑选使用。
一、砂糖八两，姜汁一茶杯，食盐二钱，烟丝一钱（后下）。先将糖姜盐汁，微火煮溶，后落烟丝，再滚数下，即成糖酱，若食烟一钱瘾，即食糖酱一钱，余照类推，食至不思吸烟为止。
二、用大椰子一个将顶上软凹开一孔，烧烟泡三钱洋花干十八朵，同放入椰子水内，用沙纸糊密约封浸三十天，即可饮矣，每日食烟几次，即用茶杯饮椰子水几次，饮至断瘾为止，饮完再制，每饮屡效。
三、第一星期白矾五分，烟灰五分，冷开水一斤混合搅匀每日分三次，早晚饭后各服一次，临睡再服一次，每次服大半茶杯，服完再制，第二星期白矾五分，烟灰四分，冷开水一斤，以后各星期将烟灰减一分，服至不思吸烟为止。以上三方任选一方服用之。
四、地龙20克，鱼腥草20克，远志15克，加水1斤，煎至剩水一半时，早晨空腹一次服下，然后停止吸烟3到6天，烟瘾自除。
五、取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。用时取出（想吸烟时）含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。
六、有颇具烟龄的老烟民曾以持诵《金刚经》而戒烟。佛力不可思议啊！
七、番瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
八、白萝卜洗净切丝，用纱布挤去汁液，伴少许白糖，每天早晨起吃一小碟。原理：吃了白萝卜后，会感到淡而无味，此戒烟作用来自萝卜内的“萝卜酸”。
九、科学饮水法。每天早晨提前30分钟起床，慢慢地喝一杯水，每天喝5杯，每次5分钟，一天喝5次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。
十、一时难戒者常喝点香油可减轻卷烟中有害物质对齿龈、口腔粘膜的直接损害，减少肺中烟斑的形成，并阻碍部分尼古丁的吸收。吸烟者多吃些胡萝卜对身体有益。
十一、在一槟榔上钻一眼，装入烟袋油，以少许开水泡两小时后取出，装到小瓶或小盒里，烟瘾袭来时用鼻子嗅一嗅。
参见人民卫生出版社1997年出版的《吸烟人生第一杀手》。
中草药 配方：鱼腥草12克、地龙12克、远志15克，加水一斤煎煮至水量剩半即可。 此剂早晨空腹一次服下，服后停止吸烟。初服此剂时仍会想吸烟，但只要坚持三、五天，烟瘾就会逐渐消除，而且还会产生一种厌恶烟味的感觉。
用此剂配方试制戒烟品，成本甚低，正适合当前许多期望戒烟者的需求，销路必大。办法是在制成饮剂时略加一点抗腐物质如山梨酸类，然后按每天剂量装成瓶，将4-5瓶装成一盒，即可销售。或者，加入饮料、糖果等中，也很适合嗜烟者的兴趣。
如何让吸烟的人彻底戒烟？
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
第1楼
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？
提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
第2楼
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要
食疗戒烟法
就在嗜烟者高呼：“饭后一支烟，赛过活神仙”自鸣得意之际，英国的一项新的研究发现，吸一支烟会使人折寿11分钟；如果一天吸20支一包的烟，则每天减寿3小时40分钟。 我国烟民已达3．2亿。据中、美、英三国协作研究证实，我国目前每天有2000人因吸烟而死亡。如果不加以遏制，那么到2050年我国每天因吸烟而死亡者将超过8000人，年死亡总数将达300万人，这是一个多么触目惊心的数字! 健康人体液偏碱性(pH值为7．35～7．45)。日本科学家调查后认为，吸烟者为酸性体质(体液的pH值<7．35)。本文食疗方从调节吸烟者的偏酸体液人手，方中所用白萝卜、杏、西瓜、蜂蜜、口饼、普洱茶及中药地龙、鱼腥草、远志、槟榔皆为碱性食物，疗效显著且成本大大低于各类戒烟药。
下面向读者介绍： 糖渍白萝卜方 将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加人适量白糖。每天早晨吃一小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点儿味道都没有。献方者毛先生依此方戒掉多年的烟。 口含杏话梅方 每逢想抽烟时，就口含一颗杏话梅。一颗杏话梅能含约半小时且效力持久，再抽烟时嘴里就觉得不对味儿，不太想抽烟了。
有11年烟龄的周先生认为，戒烟头3个月至半年是关键(最难熬)，再加上自己痛下决心，终于用此方戒了烟。
空腹吃柿饼方
每天早晨在烟瘾到来前1个小时，空腹吃1个柿饼，连食1个月可戒烟。
饮普洱茶方
法国一家医院经临床试验证实，吸烟者若每天饮用3～4杯普洱茶，便会变得不想抽烟，即便一时戒不掉，也能把一天吸50支的烟量，在10天内减到一天吸5支。长久饮此茶可戒烟。
西瓜瓤蜂蜜方
取西瓜1个，切成两半，用洁净筷子挖松其中半个西瓜瓤，深到瓜皮。再把400克蜂蜜倒入瓤中搅拌，．然后放人烤箱内用150℃温度烤2分钟左右取出，冷却后即可食用。每天食1汤勺，连食1周，烟瘾顿减，直食到戒烟为止。
饮水戒烟方
吴先生原有每天吸烟的习惯，后经朋友介绍，每天早晨空腹先喝l大杯凉开水，经坚持一段时间果然戒了烟，原有的慢性气管炎减轻；并治愈便秘。 究其原因，饮白开水后冲淡(或稀释)吸烟者体液的偏酸性；冲刷并排出消化道中的尼古丁毒素。
槟榔戒烟方
将槟榔(中药店有售)的两尖端磨平，顺缝中间钻一小孔，滴人烟袋油子封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗净晾干。想吸烟时，就在小孔上用鼻子闻几下，会感到气味香甜；而闻烟味时则会感到味道苦臭，不想再吸。 如无烟袋油子，用几支烟与槟榔同泡也行。 中药戒烟方 地龙、鱼腹草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但只要坚持3～5天，烟瘾即可逐渐消除，而且会厌恶烟味儿。 (作者注：鱼腥草味辛性凉，可清热解毒、利尿消肿等。它具有明显的抗菌、抗病毒作用。福建、贵州、四川居民常采来吃。)
戒烟的10个方法
1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
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吸烟的人应该多吃哪些食物?
管烟还抽不抽，不能治本，就治治标也好。看看吸烟的人可以从吃的方面注意些什么吧!
1、补充维生素。烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出，坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
怎样戒烟？
公开戒烟秘方
吸烟对人体的危害尽人皆知，但许多人就是无法戒除，下面的几条秘方非常灵验，可供挑选使用。
一、砂糖八两，姜汁一茶杯，食盐二钱，烟丝一钱（后下）。先将糖姜盐汁，微火煮溶，后落烟丝，再滚数下，即成糖酱，若食烟一钱瘾，即食糖酱一钱，余照类推，食至不思吸烟为止。
二、用大椰子一个将顶上软凹开一孔，烧烟泡三钱洋花干十八朵，同放入椰子水内，用沙纸糊密约封浸三十天，即可饮矣，每日食烟几次，即用茶杯饮椰子水几次，饮至断瘾为止，饮完再制，每饮屡效。
三、第一星期白矾五分，烟灰五分，冷开水一斤混合搅匀每日分三次，早晚饭后各服一次，临睡再服一次，每次服大半茶杯，服完再制，第二星期白矾五分，烟灰四分，冷开水一斤，以后各星期将烟灰减一分，服至不思吸烟为止。以上三方任选一方服用之。
四、地龙20克，鱼腥草20克，远志15克，加水1斤，煎至剩水一半时，早晨空腹一次服下，然后停止吸烟3到6天，烟瘾自除。
五、取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。用时取出（想吸烟时）含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。
六、有颇具烟龄的老烟民曾以持诵《金刚经》而戒烟。佛力不可思议啊！
七、番瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
八、白萝卜洗净切丝，用纱布挤去汁液，伴少许白糖，每天早晨起吃一小碟。原理：吃了白萝卜后，会感到淡而无味，此戒烟作用来自萝卜内的“萝卜酸”。
九、科学饮水法。每天早晨提前30分钟起床，慢慢地喝一杯水，每天喝5杯，每次5分钟，一天喝5次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。
十、一时难戒者常喝点香油可减轻卷烟中有害物质对齿龈、口腔粘膜的直接损害，减少肺中烟斑的形成，并阻碍部分尼古丁的吸收。吸烟者多吃些胡萝卜对身体有益。
十一、在一槟榔上钻一眼，装入烟袋油，以少许开水泡两小时后取出，装到小瓶或小盒里，烟瘾袭来时用鼻子嗅一嗅。参见人民卫生出版社1997年出版的《吸烟人生第一杀手》。
中草药
配方：鱼腥草12克、地龙12克、远志15克，加水一斤煎煮至水量剩半即可。
此剂早晨空腹一次服下，服后停止吸烟。初服此剂时仍会想吸烟，但只要坚持三、五天，烟瘾就会逐渐消除，而且还会产生一种厌恶烟味的感觉。
用此剂配方试制戒烟品，成本甚低，正适合当前许多期望戒烟者的需求，销路必大。办法是在制成饮剂时略加一点抗腐物质如山梨酸类，然后按每天剂量装成瓶，将4-5瓶装成一盒，即可销售。或者，加入饮料、糖果等中，也很适合嗜烟者的兴趣。
如何让吸烟的人彻底戒烟？
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
第1楼
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
第2楼
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要
食疗戒烟法
就在嗜烟者高呼：“饭后一支烟，赛过活神仙”自鸣得意之际，英国的一项新的研究发现，吸一支烟会使人折寿11分钟；如果一天吸20支一包的烟，则每天减寿3小时40分钟。
我国烟民已达3．2亿。据中、美、英三国协作研究证实，我国目前每天有2000人因吸烟而死亡。如果不加以遏制，那么到2050年我国每天因吸烟而死亡者将超过8000人，年死亡总数将达300万人，这是一个多么触目惊心的数字!
健康人体液偏碱性(pH值为7．35～7．45)。日本科学家调查后认为，吸烟者为酸性体质(体液的pH值<7．35)。本文食疗方从调节吸烟者的偏酸体液人手，方中所用白萝卜、杏、西瓜、蜂蜜、口饼、普洱茶及中药地龙、鱼腥草、远志、槟榔皆为碱性食物，疗效显著且成本大大低于各类戒烟药。
下面向本刊读者介绍：
糖渍白萝卜方
将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加人适量白糖。每天早晨吃一小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点儿味道都没有。献方者毛先生依此方戒掉多年的烟。
口含杏话梅方
每逢想抽烟时，就口含一颗杏话梅。一颗杏话梅能含约半小时且效力持久，再抽烟时嘴里就觉得不对味儿，不太想抽烟了。有11年烟龄的周先生认为，戒烟头3个月至半年是关键(最难熬)，再加上自己痛下决心，终于用此方戒了烟。
空腹吃柿饼方
每天早晨在烟瘾到来前1个小时，空腹吃1个柿饼，连食1个月可戒烟。
饮普洱茶方
法国一家医院经临床试验证实，吸烟者若每天饮用3～4杯普洱茶，便会变得不想抽烟，即便一时戒不掉，也能把一天吸50支的烟量，在10天内减到一天吸5支。长久饮此茶可戒烟。
西瓜瓤蜂蜜方
取西瓜1个，切成两半，用洁净筷子挖松其中半个西瓜瓤，深到瓜皮。再把400克蜂蜜倒入瓤中搅拌，．然后放人烤箱内用150℃温度烤2分钟左右取出，冷却后即可食用。每天食1汤勺，连食1周，烟瘾顿减，直食到戒烟为止。
饮水戒烟方
吴先生原有每天吸烟的习惯，后经朋友介绍，每天早晨空腹先喝l大杯凉开水，经坚持一段时间果然戒了烟，原有的慢性气管炎减轻；并治愈便秘。
究其原因，饮白开水后冲淡(或稀释)吸烟者体液的偏酸性；冲刷并排出消化道中的尼古丁毒素。
槟榔戒烟方
将槟榔(中药店有售)的两尖端磨平，顺缝中间钻一小孔，滴人烟袋油子封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗净晾干。想吸烟时，就在小孔上用鼻子闻几下，会感到气味香甜；而闻烟味时则会感到味道苦臭，不想再吸。
如无烟袋油子，用几支烟与槟榔同泡也行。
中药戒烟方
地龙、鱼腹草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但只要坚持3～5天，烟瘾即可逐渐消除，而且会厌恶烟味儿。
(作者注：鱼腥草味辛性凉，可清热解毒、利尿消肿等。它具有明显的抗菌、抗病毒作用。福建、贵州、四川居民常采来吃。)
——摘自：《家庭中医药》/作者：内蒙古·薛殿凯
戒烟的10个方法
1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
自相矛盾的中国式控烟
导语:5月31日是第29个“世界无烟日”，2016年也是中国履行《烟草控制框架公约》10周年。不过令人遗憾的是，过去十年里，中国控烟不仅未达到令人满意的结果，烟草生产和消费还不降反增，问题出在哪里？ 控烟十年 烟草行业税利保持高增长
2016年是世界卫生组织《烟草控制框架公约》在中国生效10周年。该公约于2006年1月在中国正式生效，被视为中国烟草控制的里程碑。中国控烟十年，取得了哪些成果？
据科技日报披露，2002年（中国签署《公约》的前一年），中国卷烟产量为1.7万亿支，到2014年，中国卷烟产量为2.6万亿支，比2002年增加逾50％。中国卷烟产量占全球产量的比例逾4成，超过全球另9个烟草生产大国产量的总和。《2015年中国成人烟草调查报告》称，中国现在的吸烟人数比五年前增长了1500万，达到3.16亿，占世界烟民总数的三分之一。吸烟者每天平均吸烟15.2支，与五年前相比，增加了1支。与此同时，中国烟民还呈现出低龄化和女性烟民大幅上升的趋势。
卷烟产量和吸烟人数在控烟10年里保持稳定增长的同时，中国烟草行业创造的税利也在“节节高升”。据《中国烟草》杂志披露的数据，从2005年至2007年，中国烟草行业税利年均增长率达到25.4%；2008年至2012年，烟草行业税利年均增长率为17.6%。今年年初的全国烟草工作会上，国家烟草专卖局局长凌成兴说，“十二五”期间，烟草行业累计实现税利47680亿元，年均增加1078．4亿元，年均增长13．6％。
2015年，中国烟草行业实现税利总额11436亿元，而当年国家财政总收入15.2万亿元，烟草行业利税占比约为7.5%。回顾2005年到2015年的数据，中国烟草行业税利占国家财政收入的比例均保持在7%到8%之间。
一边是控烟，一边是烟草行业的“经营有方”
今年4月，一份“倡议书”的翻拍照片在山东德州市从事卷烟行业人的微信朋友圈中流传。照片内容显示，当地烟草局(公司)提出，结婚、生子、升学、祝寿等喜庆活动是日常生活中卷烟消费的重要领域，倡议全体干部职工带头拉升喜庆活动用烟档次、带头增加喜庆用烟数量，挖掘潜在消费群体……在这份“倡议书”背后，是烟草行业面临的“去库存”压力。业内人士提供的权威数据显示，2016年以来，截至3月21日，全国卷烟销售量同比下降9.84%，山东省卷烟销售同比下降14.25%。
事实上，婚庆营销正是烟草行业的常规营销手段，如同电商行业的节日营销一样。在一个烟草行业网站上，就专门有文章探讨婚庆营销的应验。并有数据佐证：“据行业媒体报道，自2012年以来云南省局烟草专卖局（公司）在全省范围内开展了婚庆营销活动，两年来共开展婚庆营销活动239551场次，婚庆营销活动综合成功率为70.20%，直接影响人口9582.04万人次，为全省常住人口（4596.6万人）的2.08倍，婚庆营销活动在消费者中口口相传，消费引导作用和社会影响力持续增强。”据该文介绍，婚庆营销不仅要在价格和品牌上做文章，还应与饭店、酒楼、婚庆公司、婚纱影楼加强合作，并且使用丰富的促销返利活动吸引消费者。
婚庆营销战术只是烟草行业想方设法扩大销售的一个缩影，在中国烟草资讯网上，汇集了各地烟草公司的营销动态，各种营销手段也是“与时俱进”,“聚焦供给侧”、“发力需求侧”、“消化社会库存”、“拓展农网市场”等，都是常见的关键词。
烟草行业作为一个合法存在的行业，进行合理的市场营销或许无可厚非，但他们的以下行为就明显是在干扰控烟公约的履行了，比如制造“低焦油含量”的概念，让公众认为此种烟草危害性降低；制造精美华丽的卷烟包装盒，弱化“吸烟有害健康”的警示信息；利用变相广告、促销和赞助，促进烟草消费；建造多处“烟草博物馆”，并将其作为“爱国主义教育基地”，等等。
控烟政策、法规的艰难博弈
“全面禁止所有的烟草广告、促销和赞助”，是《烟草控制框架公约》提出的一项重要的控烟措施。2015年，中国完成《广告法》修订，写入了禁止烟草广告的条文：“禁止在大众传播媒介或者公共场所、公共交通工具、户外发布烟草广告。禁止向未成年人发送任何形式的烟草广告。禁止利用其他商品或者服务的广告、公益广告，宣传烟草制品名称、商标、包装、装潢以及类似内容。”这个结果是控烟专家与烟草企业激烈争论之后得来的，据北京市控烟协会秘书长崔小波透露，“2014年在《广告法》修改讨论过程中，烟草企业多次要求保留烟草销售点的广告宣传权利。”尽管控烟专家的意见得到了全国人大的支持，民间控烟人士吴宜群认为，仍要警惕烟草业对《广告法》作有利于烟草营销的歪曲解读，并且紧密监督烟草广告与各种变相烟草广告，警惕烟草业变换手法促销烟草。
控烟与反控烟博弈的另一个焦点是《公共场所控烟条例》的制定。据媒体最新报道，《公共场所控烟条例》自2014年11月份开始征求意见后，至今已19个月，但在出台前的“最后一公里”，却引发很多立法专家争议和担忧。因为这个条例允许在一些公共场所设置吸烟区，违背了国际通行做法。而最初征求意见稿中对于公共场所控烟的规定是：“在公共场所、工作场所室内全面禁烟，交通工具、机场、码头、候车室全面禁烟……”
中国控烟协会资深顾问、原常务副会长兼秘书长许桂华表示，反对公共场所全面禁烟的一方提出：第一，控烟履约不能“片面化、扩大化、绝对化”，公共场所立法忽视了3亿烟民的权益；第二，烟草是财政贡献大户，控烟一定使烟草销量下降，就业扶贫都受到了影响；第三，中国是大国，人口众多，控烟是一个漫长的过程，不要一步到位；第四，目前全国公共场所立法（控烟）时机不成熟。
伴随着反对声音，中国各地控烟条例和实际执行情况也呈现出不同的面貌。据研究者梳理，虽然各地出台的控烟法规都号称史上最严，但控烟的标准非常不统一，对控烟场所、执法机关、处罚措施、程序和救济措施等方面都没有形成共识。比如，在控烟区域上，大部分都采取列清单的方式确立吸烟区和禁烟区，没有把禁烟范围扩大到所有“室内工作场所和公众场所”。在处罚力度上，有的城市一年当中没有开出一张罚单。相对来说，2015年6月1日起施行的《北京市控制吸烟条例》对《烟草控制框架公约》的体现程度最高，规定公共场所、工作场所的室内区域以及公共交通工具内禁止吸烟，同时控烟罚款力度也相对较强。
有研究者指出，中国控烟不力，根源还在于政府控烟动力不足，监管体制不顺。动力不足很好理解，因为烟草行业贡献了大量的财政收入。而监管体制不顺，则主要表现在政企不分。中国在加入《烟草控制框架公约》之后，为了履约，成立了由8个部委组成的履约小组，由工业和信息化部主导。而工信部又管理着国家烟草专卖局，烟草专卖局与中国烟草总公司实为两块牌子、一套人马，可以根据需求自由切换角色，堂而皇之地借政府之名保护烟草业（一个极端例子就是动用地方政府“红头文件”来摊派“公务用烟”）。正因如此，工信部也被指“一手控烟、一手卖烟”，这种自相矛盾的监管很难在控烟问题上做到独立和公正。
在2010年全国烟草工作会议上，部长年度工作报告指出，“要把控制烟叶生产规模作为行业工作的中心任务”，但烟草产业又要“切实提高运行质量和效益，努力实现又好又快发展”，控烟和经济发展处于两难取舍的境地，而在经济利益驱动下，政府往往在运动式控烟中迷失方向和目标。
中国控烟要先控制既得利益者的“烟瘾”
中国控烟的难点，有效的控烟措施到底是什么，其实答案都很明显。虽然中国也在烟草行业课以重税，但又没有重到让烟民望而却步的程度，结果非但没有控制烟草消费，反而意外地为政府开辟了“滚滚财源”。在巨大的利益面前，“控烟”很多时候都显得心口不一。专家表示，过去10年，中国在烟草流行监测、无烟环境创建、烟草广告、促销和赞助的禁止、烟草税的提升等方面均有较大进展，但当真正有效的控烟措施要落到实处时，也就是真正危及烟草行业利益时，才能看到相关行业和部门的真正态度。
除了公共场所全面禁烟，另一个突出例子是卷烟包装上的警示。世界卫生组织《烟草控制框架公约》第11条及其实施准则要求：在烟草制品包装上须采用说明烟草使用有害后果的健康警示，应大而明确、醒目而清晰。实践证明，最直观、最经济、最普遍、最有效的吸烟危害警示方式，就是在卷烟包装上印制警示图形。人民日报刊文透露，澳大利亚2012年实施烟草“换装”一年，烟民每日吸烟率由51%下降到12.8%。截至2015年5月，世界上已有85个国家/司法管辖区采用了卷烟包装图形警示，大部分图形警示面积超过50%，最大的已达烟盒正反面的90%以上。但这一最有效的警示方式，由于中国烟草业以可能引起税利迅速下滑为由，竭力阻挠，至今未得采用。
2016年5月31日是世界卫生组织发起的第29个“世界无烟日”，本次世界无烟日的主题是“为平装烟包做好准备”，中国的活动主题是“拒绝烟草的危害”。所谓“平装烟包”，又叫标准化烟包，除了健康警示图外，还采用统一的颜色、字体、字号、图形警示，去掉卷烟品牌信息。控烟专家王卫峰表示，这样就限制了烟草包装欺骗性，鼓励吸烟者戒烟，有利于改变敬烟、送烟的不良社会习俗。
然而人民日报5月30日刊发的一篇时评对国内推行“平装烟包”表示不乐观:国内的烟盒难以扒下美丽的“画皮”，并非文化习俗不答应，而是烟草业利益作祟。有人说，让烟草商从改变包装开始，警示图片上烟盒，无异于“与虎谋皮”。
提升全民健康水平已经写入“十三五”规划，让国民健康免受烟草危害也应是推动“健康中国”的题中之义。所谓“烟草经济”与国民健康孰轻孰重，相信无需太多衡量便可得到答案。所以，要有效控烟，首先还得控制直至完全戒掉经济利益的“烟瘾”。
如何正确选择戒烟方法？
转给烟民们:拯救肺】长期抽烟者肺中沉积大量废物,喝此茶将气管中长期附着的废物软化而咳出,相当于清洗了肺部。石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚,冰糖2粒。加开水150毫升,泡服,一料可冲泡2-3次。一长期抽烟者喝了此秋冬润喉茶,突然咳出大量灰黑色痰液,大惊。
吸烟对身体有多大危害？
吸烟是由于个人习惯，正是由于每人吸烟习惯不一样，每个人吸烟支数不一样、烟龄不一样、烟种类不一样，对于健康危害程度不一样。烟草肯定有害健康，这是不争的事实，只不过一些年轻烟民，吸烟烟龄还短，没有吸到得病量……
二手烟比一手烟危害更大吗？
要从健康而言，我们用的宣传卫生语言、健康口号“二手烟健康危害跟一手烟一样”。我们叫主流烟，烟民所吸进的烟，二手烟叫侧支流烟，有害物质跟一手烟有害物质一样。不吸烟的人，长期暴露在二手烟环境中，危害程度一样……
烟瘾为什么如此难戒？
我们在从世界卫生组织做疾病分类，已经把吸烟，尼古丁依赖，列为疾病分类，尼古丁依赖性疾病，叫药物依赖性反应，吸毒跟吸尼古丁一样，都是依赖性疾病，时间一长，人体对尼古丁依赖需求，脑波信号过程，生理反映过程中，不断地发出这种信号……
如何正确选择戒烟方法？
不同人群，尼古丁轻度依赖、中度依赖和重度依赖，轻度、中度依赖，通过改变习惯、方法，通过自己确实可以成功戒烟，中度以上重度吸烟者，尼古丁重度依赖人群，靠自己戒烟几乎做不到，每个人开始吸烟、吸烟理由怎么成为烟民都有一段很好经历……
戒烟持续多久才算成功？
半年是戒烟指导成功，成功戒烟了，当然了，我们说了，尼古丁依赖跟药物依赖一样，跟吸毒都一样，所以我们一定要少，这个时候还要少去这种吸烟环境，反过来，如果能成功戒烟半年，我想你的工作场所、家庭场所环境也要改造得差不多了……
像戒烟贴、电子烟、戒烟牙膏这些辅助的戒烟工具对戒烟的效果好吗？
目前戒烟贴，都是通过临床研究，至于戒烟牙膏、电子烟目前没有科学证据，现在有些电视台做广告，不知道这种广告合法不合法，至少世界卫生组织和中国控制吸烟协会，对如烟电子烟做了肯定答复，不是健康产品……
如何通过政府和全社会的力量来帮助广大烟民戒烟？
吸烟有害健康，这是不争的事实，通过国内外大量的研究表明，吸烟烟民正常自然寿命要同不吸引比，差十年，不管你是哪个年龄段，其实在我们目前全世界每年有二百万人死于吸烟相关疾病人群中，更多45岁到65岁质检人，吸烟带来疾病对国家、个人、家庭都是损失……
戒烟方[福泽万众]
吸烟为什么会成瘾呢？科学发现：香烟燃烧后释放的尼古丁被吸入后，会与人体大脑中的受体蛋白质结合，产生使人觉得愉快的化学物质乙酰胆碱。吸烟人的血液内一般都有高浓度的乙酰胆碱，当其含量不足时，就会产生焦燥不安的情绪，此时，就会产生吸烟的欲望。这就是香烟的真正成瘾根源。
如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；1周后味觉、嗅觉得以改善；3—9月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高5%—10%；1年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。“吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救”。这是法国国家戒烟委员会和烟草预防办公室在巴黎举行的第30届法国医学沙龙上对所有吸烟者发出的警示和呼吁。
戒烟方
戒烟汤药：炙紫菀、炙冬花各15克．补骨脂、清半夏、批杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各 12克．川贝、射干、罂粟壳各10克．干姜9克．肉桂6克．细辛3克．水煎服．每日1剂，一般6～ 9剂可见效。
戒烟药茶：绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，水煮取汁．加入砂糖少许调和．当茶饮，每日8～12 次．连用2~3天。
戒烟药酒：鱼腥草根 60克．远志、甘草各20 克．地龙、广藿香、薄荷各 15克．共捣碎与60度高粱酒1000毫升共浸泡 7～15天即可服用。戒烟时．每天服8～12次，每次服10～15毫升。
戒烟药糖：藿香60 克．鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克．生晒参15克。水煎煮3次．每次20分钟，合并煎液，浓缩至稠厚时加白砂糖200克．口服葡萄糖粉50克．调匀．续熬至能拉丝不粘手时．停火。趁热将糖膏摊平．稍冷后切成小块。经常含用即可。
贴药戒烟：食用味精、肉桂、丁香各等份，研末，每次取0．5克用凡士林调成膏状．或加少许酒做成药饼．贴敷于合谷穴 f在腕背桡侧横纹上约 0．7寸处)．外用胶布固定．24小时后取下，连贴 2～3次。贴药10分钟后，视烟量大小．可试吸香烟 1～2支．多数人可出现味变淡、头晕、恶心、呕吐、频吐涎沫、厌烟味不再想吸烟。
戒烟茶一喝灵
烟盒上都写着'吸烟有害健康’，但是瘾君子们却乐此不疲，在禁止吸烟的场所，仍有偷吸者。也有想戒烟者，苦于没有找到好法，这里介绍一个方法，仅供参考。
处方；碘盐1克，红塘70克，加入开水1000毫升。
用法；每天饮用150---350毫升。
疗效；治愈率百分之八十五。
香烟的妙用
1、用烟丝泡茶喝是戒烟的良方。把烟丝放在杯中，倒入开水，冷却后喝下，嘿嘿，当时可能会有些想要呕吐的感觉，可是用来戒烟有奇效！！
2、皮肤被划破，用烟丝贴敷伤处，可止血止痛。
3、取香烟灰撒在脚趾湿痒处，可治脚趾间水泡瘙痒。
4、有脚臭的人可用烟蒂泡水洗鞋垫，待鞋垫晒干后再铺进鞋里穿着，可防脚臭。
5、皮肤瘙痒难忍，可将1撮香烟灰放在小杯内，滴上几滴水，调成糊状，敷于患处，即可止痒。
6、治脚气。取香烟灰撒于脚趾痒处，可治脚趾间水泡瘙痒。
7、被蚊虫叮咬后，皮肤发痒，可取香烟灰放杯内，加水数滴，调成糊状，擦在蚊虫叮咬处，即能止痒解毒。
8、治疗蛇胆疮：用旱烟油一小团（或抽过的香烟过滤嘴3个），用适量水调匀，涂患处，每日3次，连用3~5天痊愈。
9、皮肤被开水烫伤而未溃破时，可将烟丝放入冷水中浸泡后敷于烫伤处，并不断地滴水保持烟丝湿润，半小时后即可止痛消肿。
10、将烟丝1份、水20份一起放入锅中煮1小时，捞出烟丝，用此水擦患处，可以治疗人和家畜疥癣。
11、将抽剩的烟蒂剥出烟丝，撒在厕所四周，既可除臭，又可驱虫防虫。
12、将烟蒂泡水中1~2天，用此水浇花，既可防虫，又可改善土质。
13、用过的香烟过滤嘴可用来清洗录音机的主导轴。把香烟过滤嘴蘸上酒精，插套在主导轴上，约2分钟后，按下前进键（或倒带键），在主导轴转动的同时，将过滤嘴上下提拉数次，主导轴上的污物即被酒精溶化，并吸附在过滤嘴上。然后将此过滤嘴取出扔掉，另取1只干净的过滤嘴，重复上述操作过程，就能将主导轴上的污物清除干净。
14、烟叶或烟丝用小火烤焦，研成粉末，用米粥及少量食醋调匀，倒在硬纸板上或平坦的盛器内，放到苍蝇集中的地方，苍蝇吸食这种诱饵后，就会中毒死亡。
15、用洗衣粉及吸烟剩下的烟头一起放在水里，待其溶解后，拿来擦洗玻璃窗、纱窗，有较好的去污效果。
16、用防火板贴面的茶几，使用久了几面上往往会留下片片茶迹和烫痕。可在茶几上洒点水，用香烟盒里的锡箔纸来回擦拭，再用水洗刷，就能把茶迹和烫痕洗掉。
17、铜器七生了铜锈，用砂纸打磨或不锈钢屑（清洁球）擦拭，就会划伤制品。可用包香烟的锡纸蘸食盐擦拭，能擦掉铜锈，使铜器光亮如新。或用烟蒂液清洗，就能光亮洁净，“洗旧如新”。
18、将10个烟蒂盛在普通的饮料瓶里，注入清水盖紧存放3天后，用其烟液喷洒在花枝上，可以防治虫害、防蚂蚁,又可改善土质；也可喷洒在棉花株上，防治红蜘蛛（如果大面积防治虫害，可按10个烟蒂1斤水的比例泡制）。
19、卫生间便池积垢后很难清洁，如果用塑料刷蘸浓烟蒂水擦拭，污垢就很容易被清除。
20、擦戒指：将香烟丝的灰与菜油按1：1混合，擦拭金饰品，可擦得金光闪闪。
21、花盆中如出现虫蚁，可将烟蒂、烟丝用热水浸泡一天，待水变成深褐色时，将一部分水洒在花的枝叶上，其余的稀释后浇在盆中，虫蚁即可消灭。又可改善土质。
22、贮藏花生。在盛花生的容器内或塑料袋里放一两支香烟，把口封紧，勿使漏气。这样贮藏的花生米在三年内不会被虫蛀。
23、化纤服装烫边取代锁边缝制化纤服装时，点燃一支香烟，用红火头烫料边，使化纤丝头烧结而不焦，取代锁边。
24、洗纱窗洗纱窗时，在泡好的肥皂水里加几个过滤嘴烟头，效果会惊人的好。
25、除玻璃油污。厨房中的玻璃或纱窗、容器被油烟熏污需清洗时，可用洗衣粉水，再加几个烟蒂，用抹布蘸此水擦洗，效果极佳。
26、书缝中撒些烟灰，可防虫蛀。
27、将烟蒂中的烟丝保留起来，每周每只产蛋鸡以一汤匙拌入饮料中喂食，既可驱除鸡体内的寄生虫，又能增加鸡的产蛋量。
28、烟蒂驱虫：将烟蒂均匀地放入育鸽巢内7~10个，每育一次鸽更换一次烟蒂。烟蒂挥发出的气味使寄生虫在鸽巢内难易生存,给乳鸽和幼鸽在夜间带来安静。
29、将烟丝放在抽屉里，可以去除抽屉里的霉味。
30、将烟丝和衣服放在一起可以防虫驻。
戒烟后身体有什么变化?
来源：《家庭医生》
戒烟第一周最关键，怎么克服？
开始戒烟后的第一周到第一个月，是戒烟的关键期，这一阶段戒断症状最强烈。
“我一直有吸烟的欲望。” 提高戒烟意志力，饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖，使用戒烟药物。
“我感觉易激动，不能平静。” 慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛，进行散步或适度锻炼也会有效。
“我不能够集中精力。” 在开始戒烟后减少工作负担一周，以便释放压力。
“我感觉疲乏，总想睡觉。” 保证充分的睡眠，建议午睡、适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身。
“我不能睡觉。” 避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。
“我感觉恶心。” 可考虑用药物止吐，缓解症状。
“我开始便秘了。” 多饮水，配合食疗，尽量放松情绪。
“我总想吃东西。” 可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防发胖。
戒烟药如何帮你戒烟 ？
1.尼古丁替代药物：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁含片。
原理：它能持续向你的身体提供低剂量的尼古丁，使体内的尼古丁水平不至处于“饥饿”状态，帮助缓解戒断综合征，远离香烟。
2.伐尼克兰：一种植物提取物
原理：它与尼古丁结构相似，通过抢占大脑内的尼古丁受体，阻断尼古丁的吸收，使人吸起烟来失去快感。同时，它也能刺激大脑释放多巴胺，减轻戒断症状。
3.盐酸安非他酮：一种抗抑郁药物
原理：它的作用在于抑制多巴胺的再摄取，即减少多巴胺在体内的分解，使血液中的多巴胺水平维持稳态，戒烟后不会因为体内多巴胺显著减少而感到烦躁易怒。
戒烟后，你的健康变化
20分钟，心率和血压下降。
12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
2-12周，循环系统出现改善，肺功能得以提高。
1-9个月，咳嗽和气短情况减少。
1年，患冠心病的危险减半。
5年，发生中风的危险降到不吸烟者的程度。
10年，患肺癌的危险减半。
15年，发生冠心病的危险等同非吸烟者。
（资料来源：世界卫生组织）
著名老中医马清波先生遗下的一个戒烟奇方
一人吸烟不仅使自己受害，也使家庭成员被动吸烟，同样会造成他们身体的损害，免疫力下降，易患各种疾病。开封市已故著名老中医马清波先生，遗传下一个戒烟验方，经笔者数十年临床观察，效果颇佳，但戒烟一定要有毅力。
10年烟龄者，经1～2个疗程(1个疗程为2周)即可彻底戒掉烟瘾，使其闻到烟的气味就会感到恶心欲吐。现将验方介绍于后，以供戒烟者采用。
处方：炙冬花、炙紫菀各15g，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、桔梗各12g，川贝母、射干各10g，干姜9g，橘红12g，肉桂6g，细辛3g。水煎服。每日服一剂，连续服不可间断。
本处方不但能戒烟，也可治疗因年久吸烟导致的慢性支气管炎、咳嗽、哮喘，效果颇佳。
男士戒烟秘方
吸烟对人体的危害尽人皆知，但许多人就是无法戒除，下面的几条秘方非常灵验，可供挑选使用。
一、砂糖八两，姜汁一茶杯，食盐二钱，烟丝一钱（后下）。先将糖姜盐汁，微火煮溶，后落烟丝，再滚数下，即成糖酱，若食烟一钱瘾，即食糖酱一钱，余照类推，食至不思吸烟为止。
二、用大椰子一个将顶上软凹开一孔，烧烟泡三钱洋花干十八朵，同放入椰子水内，用沙纸糊密约封浸三十天，即可饮矣，每日食烟几次，即用茶杯饮椰子水几次，饮至断瘾为止，饮完再制，每饮屡效。
三、第一星期白矾五分，烟灰五分，冷开水一斤混合搅匀每日分三次，早晚饭后各服一次，临睡再服一次，每次服大半茶杯，服完再制，第二星期白矾五分，烟灰四分，冷开水一斤，以后各星期将烟灰减一分，服至不思吸烟为止。以上三方任选一方服用之。
四、地龙20克，鱼腥草20克，远志15克，加水1斤，煎至剩水一半时，早晨空腹一次服下，然后停止吸烟3到6天，烟瘾自除。
五、取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。用时取出（想吸烟时）含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。
六、有颇具烟龄的老烟民曾以持诵《金刚经》而戒烟。佛力不可思议啊！
七、番瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
八、白萝卜洗净切丝，用纱布挤去汁液，伴少许白糖，每天早晨起吃一小碟。原理：吃了白萝卜后，会感到淡而无味，此戒烟作用来自萝卜内的“萝卜酸”。
九、科学饮水法。每天早晨提前30分钟起床，慢慢地喝一杯水，每天喝5杯，每次5分钟，一天喝5次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。
十、一时难戒者常喝点香油可减轻卷烟中有害物质对齿龈、口腔粘膜的直接损害，减少肺中烟斑的形成，并阻碍部分尼古丁的吸收。吸烟者多吃些胡萝卜对身体有益。
十一、在一槟榔上钻一眼，装入烟袋油，以少许开水泡两小时后取出，装到小瓶或小盒里，烟瘾袭来时用鼻子嗅一嗅。
参见人民卫生出版社1997年出版的《吸烟人生第一杀手》。
中草药 配方：鱼腥草12克、地龙12克、远志15克，加水一斤煎煮至水量剩半即可。 此剂早晨空腹一次服下，服后停止吸烟。初服此剂时仍会想吸烟，但只要坚持三、五天，烟瘾就会逐渐消除，而且还会产生一种厌恶烟味的感觉。
用此剂配方试制戒烟品，成本甚低，正适合当前许多期望戒烟者的需求，销路必大。办法是在制成饮剂时略加一点抗腐物质如山梨酸类，然后按每天剂量装成瓶，将4-5瓶装成一盒，即可销售。或者，加入饮料、糖果等中，也很适合嗜烟者的兴趣。
如何让吸烟的人彻底戒烟？
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
第1楼
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？
提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
第2楼
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要
食疗戒烟法
就在嗜烟者高呼：“饭后一支烟，赛过活神仙”自鸣得意之际，英国的一项新的研究发现，吸一支烟会使人折寿11分钟；如果一天吸20支一包的烟，则每天减寿3小时40分钟。 我国烟民已达3．2亿。据中、美、英三国协作研究证实，我国目前每天有2000人因吸烟而死亡。如果不加以遏制，那么到2050年我国每天因吸烟而死亡者将超过8000人，年死亡总数将达300万人，这是一个多么触目惊心的数字! 健康人体液偏碱性(pH值为7．35～7．45)。日本科学家调查后认为，吸烟者为酸性体质(体液的pH值<7．35)。本文食疗方从调节吸烟者的偏酸体液人手，方中所用白萝卜、杏、西瓜、蜂蜜、口饼、普洱茶及中药地龙、鱼腥草、远志、槟榔皆为碱性食物，疗效显著且成本大大低于各类戒烟药。
下面向读者介绍： 糖渍白萝卜方 将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加人适量白糖。每天早晨吃一小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点儿味道都没有。献方者毛先生依此方戒掉多年的烟。 口含杏话梅方 每逢想抽烟时，就口含一颗杏话梅。一颗杏话梅能含约半小时且效力持久，再抽烟时嘴里就觉得不对味儿，不太想抽烟了。
有11年烟龄的周先生认为，戒烟头3个月至半年是关键(最难熬)，再加上自己痛下决心，终于用此方戒了烟。
空腹吃柿饼方
每天早晨在烟瘾到来前1个小时，空腹吃1个柿饼，连食1个月可戒烟。
饮普洱茶方
法国一家医院经临床试验证实，吸烟者若每天饮用3～4杯普洱茶，便会变得不想抽烟，即便一时戒不掉，也能把一天吸50支的烟量，在10天内减到一天吸5支。长久饮此茶可戒烟。
西瓜瓤蜂蜜方
取西瓜1个，切成两半，用洁净筷子挖松其中半个西瓜瓤，深到瓜皮。再把400克蜂蜜倒入瓤中搅拌，．然后放人烤箱内用150℃温度烤2分钟左右取出，冷却后即可食用。每天食1汤勺，连食1周，烟瘾顿减，直食到戒烟为止。
饮水戒烟方
吴先生原有每天吸烟的习惯，后经朋友介绍，每天早晨空腹先喝l大杯凉开水，经坚持一段时间果然戒了烟，原有的慢性气管炎减轻；并治愈便秘。 究其原因，饮白开水后冲淡(或稀释)吸烟者体液的偏酸性；冲刷并排出消化道中的尼古丁毒素。
槟榔戒烟方
将槟榔(中药店有售)的两尖端磨平，顺缝中间钻一小孔，滴人烟袋油子封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗净晾干。想吸烟时，就在小孔上用鼻子闻几下，会感到气味香甜；而闻烟味时则会感到味道苦臭，不想再吸。 如无烟袋油子，用几支烟与槟榔同泡也行。 中药戒烟方 地龙、鱼腹草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但只要坚持3～5天，烟瘾即可逐渐消除，而且会厌恶烟味儿。 (作者注：鱼腥草味辛性凉，可清热解毒、利尿消肿等。它具有明显的抗菌、抗病毒作用。福建、贵州、四川居民常采来吃。)
戒烟的10个方法
1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
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吸烟的人应该多吃哪些食物?
管烟还抽不抽，不能治本，就治治标也好。看看吸烟的人可以从吃的方面注意些什么吧!
1、补充维生素。烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出，坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
怎样戒烟？
公开戒烟秘方
吸烟对人体的危害尽人皆知，但许多人就是无法戒除，下面的几条秘方非常灵验，可供挑选使用。
一、砂糖八两，姜汁一茶杯，食盐二钱，烟丝一钱（后下）。先将糖姜盐汁，微火煮溶，后落烟丝，再滚数下，即成糖酱，若食烟一钱瘾，即食糖酱一钱，余照类推，食至不思吸烟为止。
二、用大椰子一个将顶上软凹开一孔，烧烟泡三钱洋花干十八朵，同放入椰子水内，用沙纸糊密约封浸三十天，即可饮矣，每日食烟几次，即用茶杯饮椰子水几次，饮至断瘾为止，饮完再制，每饮屡效。
三、第一星期白矾五分，烟灰五分，冷开水一斤混合搅匀每日分三次，早晚饭后各服一次，临睡再服一次，每次服大半茶杯，服完再制，第二星期白矾五分，烟灰四分，冷开水一斤，以后各星期将烟灰减一分，服至不思吸烟为止。以上三方任选一方服用之。
四、地龙20克，鱼腥草20克，远志15克，加水1斤，煎至剩水一半时，早晨空腹一次服下，然后停止吸烟3到6天，烟瘾自除。
五、取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。用时取出（想吸烟时）含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。
六、有颇具烟龄的老烟民曾以持诵《金刚经》而戒烟。佛力不可思议啊！
七、番瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
八、白萝卜洗净切丝，用纱布挤去汁液，伴少许白糖，每天早晨起吃一小碟。原理：吃了白萝卜后，会感到淡而无味，此戒烟作用来自萝卜内的“萝卜酸”。
九、科学饮水法。每天早晨提前30分钟起床，慢慢地喝一杯水，每天喝5杯，每次5分钟，一天喝5次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。
十、一时难戒者常喝点香油可减轻卷烟中有害物质对齿龈、口腔粘膜的直接损害，减少肺中烟斑的形成，并阻碍部分尼古丁的吸收。吸烟者多吃些胡萝卜对身体有益。
十一、在一槟榔上钻一眼，装入烟袋油，以少许开水泡两小时后取出，装到小瓶或小盒里，烟瘾袭来时用鼻子嗅一嗅。参见人民卫生出版社1997年出版的《吸烟人生第一杀手》。
中草药
配方：鱼腥草12克、地龙12克、远志15克，加水一斤煎煮至水量剩半即可。
此剂早晨空腹一次服下，服后停止吸烟。初服此剂时仍会想吸烟，但只要坚持三、五天，烟瘾就会逐渐消除，而且还会产生一种厌恶烟味的感觉。
用此剂配方试制戒烟品，成本甚低，正适合当前许多期望戒烟者的需求，销路必大。办法是在制成饮剂时略加一点抗腐物质如山梨酸类，然后按每天剂量装成瓶，将4-5瓶装成一盒，即可销售。或者，加入饮料、糖果等中，也很适合嗜烟者的兴趣。
如何让吸烟的人彻底戒烟？
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
第1楼
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
第2楼
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要
食疗戒烟法
就在嗜烟者高呼：“饭后一支烟，赛过活神仙”自鸣得意之际，英国的一项新的研究发现，吸一支烟会使人折寿11分钟；如果一天吸20支一包的烟，则每天减寿3小时40分钟。
我国烟民已达3．2亿。据中、美、英三国协作研究证实，我国目前每天有2000人因吸烟而死亡。如果不加以遏制，那么到2050年我国每天因吸烟而死亡者将超过8000人，年死亡总数将达300万人，这是一个多么触目惊心的数字!
健康人体液偏碱性(pH值为7．35～7．45)。日本科学家调查后认为，吸烟者为酸性体质(体液的pH值<7．35)。本文食疗方从调节吸烟者的偏酸体液人手，方中所用白萝卜、杏、西瓜、蜂蜜、口饼、普洱茶及中药地龙、鱼腥草、远志、槟榔皆为碱性食物，疗效显著且成本大大低于各类戒烟药。
下面向本刊读者介绍：
糖渍白萝卜方
将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加人适量白糖。每天早晨吃一小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点儿味道都没有。献方者毛先生依此方戒掉多年的烟。
口含杏话梅方
每逢想抽烟时，就口含一颗杏话梅。一颗杏话梅能含约半小时且效力持久，再抽烟时嘴里就觉得不对味儿，不太想抽烟了。有11年烟龄的周先生认为，戒烟头3个月至半年是关键(最难熬)，再加上自己痛下决心，终于用此方戒了烟。
空腹吃柿饼方
每天早晨在烟瘾到来前1个小时，空腹吃1个柿饼，连食1个月可戒烟。
饮普洱茶方
法国一家医院经临床试验证实，吸烟者若每天饮用3～4杯普洱茶，便会变得不想抽烟，即便一时戒不掉，也能把一天吸50支的烟量，在10天内减到一天吸5支。长久饮此茶可戒烟。
西瓜瓤蜂蜜方
取西瓜1个，切成两半，用洁净筷子挖松其中半个西瓜瓤，深到瓜皮。再把400克蜂蜜倒入瓤中搅拌，．然后放人烤箱内用150℃温度烤2分钟左右取出，冷却后即可食用。每天食1汤勺，连食1周，烟瘾顿减，直食到戒烟为止。
饮水戒烟方
吴先生原有每天吸烟的习惯，后经朋友介绍，每天早晨空腹先喝l大杯凉开水，经坚持一段时间果然戒了烟，原有的慢性气管炎减轻；并治愈便秘。
究其原因，饮白开水后冲淡(或稀释)吸烟者体液的偏酸性；冲刷并排出消化道中的尼古丁毒素。
槟榔戒烟方
将槟榔(中药店有售)的两尖端磨平，顺缝中间钻一小孔，滴人烟袋油子封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗净晾干。想吸烟时，就在小孔上用鼻子闻几下，会感到气味香甜；而闻烟味时则会感到味道苦臭，不想再吸。
如无烟袋油子，用几支烟与槟榔同泡也行。
中药戒烟方
地龙、鱼腹草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但只要坚持3～5天，烟瘾即可逐渐消除，而且会厌恶烟味儿。
(作者注：鱼腥草味辛性凉，可清热解毒、利尿消肿等。它具有明显的抗菌、抗病毒作用。福建、贵州、四川居民常采来吃。)
——摘自：《家庭中医药》/作者：内蒙古·薛殿凯
戒烟的10个方法
1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
自相矛盾的中国式控烟
导语:5月31日是第29个“世界无烟日”，2016年也是中国履行《烟草控制框架公约》10周年。不过令人遗憾的是，过去十年里，中国控烟不仅未达到令人满意的结果，烟草生产和消费还不降反增，问题出在哪里？ 控烟十年 烟草行业税利保持高增长
2016年是世界卫生组织《烟草控制框架公约》在中国生效10周年。该公约于2006年1月在中国正式生效，被视为中国烟草控制的里程碑。中国控烟十年，取得了哪些成果？
据科技日报披露，2002年（中国签署《公约》的前一年），中国卷烟产量为1.7万亿支，到2014年，中国卷烟产量为2.6万亿支，比2002年增加逾50％。中国卷烟产量占全球产量的比例逾4成，超过全球另9个烟草生产大国产量的总和。《2015年中国成人烟草调查报告》称，中国现在的吸烟人数比五年前增长了1500万，达到3.16亿，占世界烟民总数的三分之一。吸烟者每天平均吸烟15.2支，与五年前相比，增加了1支。与此同时，中国烟民还呈现出低龄化和女性烟民大幅上升的趋势。
卷烟产量和吸烟人数在控烟10年里保持稳定增长的同时，中国烟草行业创造的税利也在“节节高升”。据《中国烟草》杂志披露的数据，从2005年至2007年，中国烟草行业税利年均增长率达到25.4%；2008年至2012年，烟草行业税利年均增长率为17.6%。今年年初的全国烟草工作会上，国家烟草专卖局局长凌成兴说，“十二五”期间，烟草行业累计实现税利47680亿元，年均增加1078．4亿元，年均增长13．6％。
2015年，中国烟草行业实现税利总额11436亿元，而当年国家财政总收入15.2万亿元，烟草行业利税占比约为7.5%。回顾2005年到2015年的数据，中国烟草行业税利占国家财政收入的比例均保持在7%到8%之间。
一边是控烟，一边是烟草行业的“经营有方”
今年4月，一份“倡议书”的翻拍照片在山东德州市从事卷烟行业人的微信朋友圈中流传。照片内容显示，当地烟草局(公司)提出，结婚、生子、升学、祝寿等喜庆活动是日常生活中卷烟消费的重要领域，倡议全体干部职工带头拉升喜庆活动用烟档次、带头增加喜庆用烟数量，挖掘潜在消费群体……在这份“倡议书”背后，是烟草行业面临的“去库存”压力。业内人士提供的权威数据显示，2016年以来，截至3月21日，全国卷烟销售量同比下降9.84%，山东省卷烟销售同比下降14.25%。
事实上，婚庆营销正是烟草行业的常规营销手段，如同电商行业的节日营销一样。在一个烟草行业网站上，就专门有文章探讨婚庆营销的应验。并有数据佐证：“据行业媒体报道，自2012年以来云南省局烟草专卖局（公司）在全省范围内开展了婚庆营销活动，两年来共开展婚庆营销活动239551场次，婚庆营销活动综合成功率为70.20%，直接影响人口9582.04万人次，为全省常住人口（4596.6万人）的2.08倍，婚庆营销活动在消费者中口口相传，消费引导作用和社会影响力持续增强。”据该文介绍，婚庆营销不仅要在价格和品牌上做文章，还应与饭店、酒楼、婚庆公司、婚纱影楼加强合作，并且使用丰富的促销返利活动吸引消费者。
婚庆营销战术只是烟草行业想方设法扩大销售的一个缩影，在中国烟草资讯网上，汇集了各地烟草公司的营销动态，各种营销手段也是“与时俱进”,“聚焦供给侧”、“发力需求侧”、“消化社会库存”、“拓展农网市场”等，都是常见的关键词。
烟草行业作为一个合法存在的行业，进行合理的市场营销或许无可厚非，但他们的以下行为就明显是在干扰控烟公约的履行了，比如制造“低焦油含量”的概念，让公众认为此种烟草危害性降低；制造精美华丽的卷烟包装盒，弱化“吸烟有害健康”的警示信息；利用变相广告、促销和赞助，促进烟草消费；建造多处“烟草博物馆”，并将其作为“爱国主义教育基地”，等等。
控烟政策、法规的艰难博弈
“全面禁止所有的烟草广告、促销和赞助”，是《烟草控制框架公约》提出的一项重要的控烟措施。2015年，中国完成《广告法》修订，写入了禁止烟草广告的条文：“禁止在大众传播媒介或者公共场所、公共交通工具、户外发布烟草广告。禁止向未成年人发送任何形式的烟草广告。禁止利用其他商品或者服务的广告、公益广告，宣传烟草制品名称、商标、包装、装潢以及类似内容。”这个结果是控烟专家与烟草企业激烈争论之后得来的，据北京市控烟协会秘书长崔小波透露，“2014年在《广告法》修改讨论过程中，烟草企业多次要求保留烟草销售点的广告宣传权利。”尽管控烟专家的意见得到了全国人大的支持，民间控烟人士吴宜群认为，仍要警惕烟草业对《广告法》作有利于烟草营销的歪曲解读，并且紧密监督烟草广告与各种变相烟草广告，警惕烟草业变换手法促销烟草。
控烟与反控烟博弈的另一个焦点是《公共场所控烟条例》的制定。据媒体最新报道，《公共场所控烟条例》自2014年11月份开始征求意见后，至今已19个月，但在出台前的“最后一公里”，却引发很多立法专家争议和担忧。因为这个条例允许在一些公共场所设置吸烟区，违背了国际通行做法。而最初征求意见稿中对于公共场所控烟的规定是：“在公共场所、工作场所室内全面禁烟，交通工具、机场、码头、候车室全面禁烟……”
中国控烟协会资深顾问、原常务副会长兼秘书长许桂华表示，反对公共场所全面禁烟的一方提出：第一，控烟履约不能“片面化、扩大化、绝对化”，公共场所立法忽视了3亿烟民的权益；第二，烟草是财政贡献大户，控烟一定使烟草销量下降，就业扶贫都受到了影响；第三，中国是大国，人口众多，控烟是一个漫长的过程，不要一步到位；第四，目前全国公共场所立法（控烟）时机不成熟。
伴随着反对声音，中国各地控烟条例和实际执行情况也呈现出不同的面貌。据研究者梳理，虽然各地出台的控烟法规都号称史上最严，但控烟的标准非常不统一，对控烟场所、执法机关、处罚措施、程序和救济措施等方面都没有形成共识。比如，在控烟区域上，大部分都采取列清单的方式确立吸烟区和禁烟区，没有把禁烟范围扩大到所有“室内工作场所和公众场所”。在处罚力度上，有的城市一年当中没有开出一张罚单。相对来说，2015年6月1日起施行的《北京市控制吸烟条例》对《烟草控制框架公约》的体现程度最高，规定公共场所、工作场所的室内区域以及公共交通工具内禁止吸烟，同时控烟罚款力度也相对较强。
有研究者指出，中国控烟不力，根源还在于政府控烟动力不足，监管体制不顺。动力不足很好理解，因为烟草行业贡献了大量的财政收入。而监管体制不顺，则主要表现在政企不分。中国在加入《烟草控制框架公约》之后，为了履约，成立了由8个部委组成的履约小组，由工业和信息化部主导。而工信部又管理着国家烟草专卖局，烟草专卖局与中国烟草总公司实为两块牌子、一套人马，可以根据需求自由切换角色，堂而皇之地借政府之名保护烟草业（一个极端例子就是动用地方政府“红头文件”来摊派“公务用烟”）。正因如此，工信部也被指“一手控烟、一手卖烟”，这种自相矛盾的监管很难在控烟问题上做到独立和公正。
在2010年全国烟草工作会议上，部长年度工作报告指出，“要把控制烟叶生产规模作为行业工作的中心任务”，但烟草产业又要“切实提高运行质量和效益，努力实现又好又快发展”，控烟和经济发展处于两难取舍的境地，而在经济利益驱动下，政府往往在运动式控烟中迷失方向和目标。
中国控烟要先控制既得利益者的“烟瘾”
中国控烟的难点，有效的控烟措施到底是什么，其实答案都很明显。虽然中国也在烟草行业课以重税，但又没有重到让烟民望而却步的程度，结果非但没有控制烟草消费，反而意外地为政府开辟了“滚滚财源”。在巨大的利益面前，“控烟”很多时候都显得心口不一。专家表示，过去10年，中国在烟草流行监测、无烟环境创建、烟草广告、促销和赞助的禁止、烟草税的提升等方面均有较大进展，但当真正有效的控烟措施要落到实处时，也就是真正危及烟草行业利益时，才能看到相关行业和部门的真正态度。
除了公共场所全面禁烟，另一个突出例子是卷烟包装上的警示。世界卫生组织《烟草控制框架公约》第11条及其实施准则要求：在烟草制品包装上须采用说明烟草使用有害后果的健康警示，应大而明确、醒目而清晰。实践证明，最直观、最经济、最普遍、最有效的吸烟危害警示方式，就是在卷烟包装上印制警示图形。人民日报刊文透露，澳大利亚2012年实施烟草“换装”一年，烟民每日吸烟率由51%下降到12.8%。截至2015年5月，世界上已有85个国家/司法管辖区采用了卷烟包装图形警示，大部分图形警示面积超过50%，最大的已达烟盒正反面的90%以上。但这一最有效的警示方式，由于中国烟草业以可能引起税利迅速下滑为由，竭力阻挠，至今未得采用。
2016年5月31日是世界卫生组织发起的第29个“世界无烟日”，本次世界无烟日的主题是“为平装烟包做好准备”，中国的活动主题是“拒绝烟草的危害”。所谓“平装烟包”，又叫标准化烟包，除了健康警示图外，还采用统一的颜色、字体、字号、图形警示，去掉卷烟品牌信息。控烟专家王卫峰表示，这样就限制了烟草包装欺骗性，鼓励吸烟者戒烟，有利于改变敬烟、送烟的不良社会习俗。
然而人民日报5月30日刊发的一篇时评对国内推行“平装烟包”表示不乐观:国内的烟盒难以扒下美丽的“画皮”，并非文化习俗不答应，而是烟草业利益作祟。有人说，让烟草商从改变包装开始，警示图片上烟盒，无异于“与虎谋皮”。
提升全民健康水平已经写入“十三五”规划，让国民健康免受烟草危害也应是推动“健康中国”的题中之义。所谓“烟草经济”与国民健康孰轻孰重，相信无需太多衡量便可得到答案。所以，要有效控烟，首先还得控制直至完全戒掉经济利益的“烟瘾”。