九乡新闻网野外生存类单机游戏:让脚瞬间就暖起来的10种方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 14:01:27
冰天雪地里，只穿着一双解放鞋，里面没有袜子，双脚麻、木、凉、痛，加上凉风从裤口往里灌着，从足心到小腿，再到全身，冻得瑟瑟发抖！这是我30年前曾有的经历，现在想来，更能体会“寒从脚下起”的意思。
现在的朋友很少能体会冻脚的感觉了，但还是有脚凉的时候的。如果不采取合适的措施，可能一夜都暖不热双脚——这可是不利于保健的！以下介绍的，是能够让您的脚瞬间就暖和起来的10种方法，看起来简单，却是很有效的！
第一法踏步法：作原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5~10分钟，双脚就会暖和。注意选择地点，尽量不要在卧室，以免惊动楼下的邻居！
第二法顿足法：同时抬起双脚根，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50~60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。
第三法慢跑法：在院子里慢跑5~10分钟，慢跑时留意脚踏地的感觉，双脚即可温暖。此法老少皆宜，但须注意安全，避开车辆、沟渠及不平整有障碍的地面。中里巴人介绍的坠足功也是很好的暖足方法。
第四法跳绳法：在室内室外稍微空旷的地方，跳绳2~5分钟，双脚或单脚轮换跳都可以。这是年轻人、特别是女士最适宜的暖足方法，老年人须注意循序渐进。室内跳绳时要注意安全，避免打坏器物。
第五法按摩法：脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩搓足背，以及小腿；然后再搓足心，到温热为止。家里人也可以互相按摩，效果更好。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。
第六法浴足法：用温热水泡双脚，便浴足边揉搓按摩；也可以在热水中少加食盐溶化，有消炎作用；有灰指甲、脚癣等足病的，可以用苦参30克，白藓皮30克，苍术30克，枯矾10克，煎水泡脚，既能暖足，又能治病。
第七法温覆法：老年人或者阳气亏虚着脚凉，秋冬季节要特别注意足部的保暖。可以在其足部加厚被棉褥，或铺垫一张羊皮、狗皮，或用暖水袋，加温取暖。尽量不用电热毯，容易热燥。
第八法覆被法：除了脚部，浑身都怕冷的，则需要多加衣被，选择防寒保暖性能更好的衣物，如蚕丝被、羽绒衣等。
第九法姜汤法：脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，乘热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适应本法。
第十法举腿法：仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。本法还可以锻炼腹肌，有助于减肥。