重生豪门女学霸百度云:吃走白头发的四大饮食要诀:

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 00:14:17
        白头发的出现让你显得憔悴与苍老,为什么当下有这么多的年轻人出现白头发呢?这除了遗传因素之外,还与我们日常的饮食习惯息息相关。要让你的白头发消失,你就要看看日常的饮食中存在着哪些不合理的地方,尽快的调节,这样你的乌黑秀发才会回来。

  吃走白头发的四大饮食要诀

  NO1 多吃含铁和铜较多的食物。因为微量元素与头发的颜色有密切关系,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。

  NO2 注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。因为维生素B1、B2、B6和维生素A等营养物质的缺乏,会导致头发黑色素颗粒生成原

  料减少而毛发变白。

  NO3 多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。因为黑色素形成的基础是酪氨酸,酪氨酸缺乏也会造成少白头。

  NO4 中医认为“发为血之余”,“肾主骨,藏精,其华在发”。经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等,有益于乌发润发。常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服,就会拥有满头秀发。

  吃走白头发的食谱

  1、核桃枸杞首乌黑豆干

  原料:大核桃12个、枸杞子60克、何首乌60克、黑大豆240克

  做法:核桃去壳,核桃肉炒香切碎备用。将枸杞子与何首乌加适量水同煎,至汁浓后过滤去渣,然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度,最后取出晾干或低温烘干即可。

  用法:每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或饥饿时随时服用。

  2、桑葚桑叶熟地汁

  原料:鲜桑葚1 000克(或干品500 克)、桑叶100克、熟地300克、蜂蜜300克

  做法:将桑葚、桑叶、熟地洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,然后加水再煮,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为黏稠时,加蜂蜜煮沸停火,待冷后装瓶备用。

  用法:每次1汤匙,以沸水冲化饮用,每日2次。

  3、黑豆枸杞芝麻首乌汤

  原料:黑豆、枸杞、黑芝麻、何首乌各20克

  做法:将此4味料放入汤锅中,同煲汤材料一起,文火慢熬。

  用法:可长期适量食用。

  4、桂圆莲子大枣粥

  做法:取适量桂圆肉、莲子、大枣,放入粳米中,煮成粥。

  用法:每日2次,连服15~30日。可滋补气血,有益头发变黑。

  5、五味药丸

  原料:女贞子、桑葚、枸杞各300克,旱莲草、桑叶各150克

  做法:先将女贞子阴干,再用酒浸1日,蒸透晒干,桑葚、枸杞、旱莲草、桑叶阴干,将上五味药碾成细末,炼蜜成丸,每丸重10克。

  用法:每日早、晚各服1丸,淡盐开水送服。

  6、九味汤

  原料:桑叶10克,黑芝麻、大黑豆、熟地各20克,制首乌、当归、川芎、大枣、陈皮各10克

  做法:取上述9味料置锅中,加入适量凉水,煮开后文火慢煎,每煎30分钟,共两煎。

  用法:每日1剂,分两次服。连服1个月,有益于白发变黑