重生职业军人 静舟小妖:高血压患者过冬好习惯:清晨控制好血压

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 23:54:19

高血压患者过冬好习惯:清晨控制好血压

   很多患有高血压的中老年朋友非常害怕冬天,因为冬天天气寒冷,气温波动剧烈,很多患者因为突发脑中风、心梗等住进了医院。河南中医学院第一附属医院心血管科副主任医师孙振祥介绍,血压不稳是诱发心脑血管病突发的重要原因。而高血压病人在冬天里只要养成良好的生活习惯,就可以把血压控制好,平稳度过冬天,迎接新春的到来。

  好习惯一:及时调整降压药

  对于高血压患者来讲,药物是控制血压的最重要的方法。进入冬天以后,气温降低,人的血管处于收缩状态,这时候的血压相对于其他的季节会有所升高。因此,在使用降压药的时候,应及时与医生进行沟通,适当调整降压药物。

  好习惯二:尽量服用长效钙离子拮抗剂

  冬天使用的降压药里,钙离子拮抗剂是必不可少的。这主要是因为,冬季天气寒冷,血管收缩,交感神经兴奋,心率增加,而钙离子拮抗剂能抑制心血管肌膜钙离子的活动,从而使血管扩张,导致血压下降,且有显著持久的降压效果。要注意的是,钙离子拮抗剂有长效和短效之分,冬天服用长效钙离子拮抗剂,降压效果更好,对血管也没有伤害。

  好习惯三:清晨血压要控制好

  有调查发现,约有半数的老年人表现为清晨高血压,由于这时候血压容易突然升高,容易诱发脑出血、不稳定型心绞痛、心梗、缺血性脑卒中、心源性猝死等心脑血管意外。因此,只要能把清晨的血压控制好,就能明显减少心脑血管病的产生。所以,高血压病人在清晨的时候,要注意监测好血压,上午要避免大量运动。运动以下午四五点钟为宜,可以选择慢跑、散步等方式,运动不要过度剧烈。

  好习惯四:临睡前用热水泡脚

  临睡前用热水泡脚,对中老年高血压患者可以说是好处多多。首先是促进睡眠。很多老年朋友都有失眠的习惯,或者睡眠时间少于6个小时。用热水泡脚,可以起到解除疲劳、促进睡眠的作用。另外,热水泡脚可以活血化淤。脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行很容易发生障碍,尤其是老年朋友。热水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢。最重要的是,它还可以引血下行,起到平衡血压的作用。

  有一个泡脚方,可以起到活血化淤、平衡血压、改善睡眠的作用,中老年朋友不妨一试:夏枯草15克、汉防己10克、杜仲12克、吴茱萸6克、川芎15克、红花10克、白酒适量。先把中草药放在清水中用大火熬至沸腾,然后换成小火再熬上二三十分钟。倒入热水中,加入适量白酒,每晚泡半小时左右就可以了。

  好习惯五:低盐饮食不能忘

  对于高血压病人来讲,低盐饮食非常有助于控制血压。因此,冬天里,老年朋友最好少吃火锅、酱、咸菜之类的食物。当然,每天可以吃一根香蕉,因为香蕉中含有丰富的钾离子,不仅具有通便润肠的作用,还具有预防高血压的功效。