重生游戏场更新:天涯在线书库——佩里·加芬克尔

　　　　放慢速度
　　　　较多地享受抚摩、不要一味追求高潮
　　　　更好地相互交流

　　芝加哥大学的研究者们所进行的一次综合性的名为“也在突围”的调资统计汉阳，事实上，大多数美国成年人每月或每年仅做爱几次——有的根本不做爱。其余的人怎么样呢？事实是：8％的人或每13个火车不到工人每星期做爱4次以上，25％的人每星期做爱2一3次。
　　那么，那些一流的、精力旺盛的单身男子如何呢？事实上，结了婚的或同居的男人做爱的次数要比真正的单身男人多得多。
　　不管我们的做爱频率成婚姻状况如何，我们都可以获得更优质、更热烈、更消魂的性生活。现在就开始吧！下面讲述的是如何去做，共分八个步骤。
　　第一岁：采取正确的态度
　　首先，要认识到你裤子里的性器官并不是一个不听使唤的怪物，而是一个深受外界影响的可训练的家伙。你如何看待性生活将决定一切。
　　你的态度、看法、观念、愿望、选择和反应都受大脑支配，因此，当你想追求理想的性生活时，要做的第一件事是形成正确的思想，圣弗兰西斯科巴耶地区的心理学家、性学家杰克·莫瑞博士说。请按下面所说的做。
　　视做爱为演奏交响乐，而不要把它当成赛马。放慢速度。你并不想一下达到高潮。英瑞医生说，事实上，做爱的时间持续得越长，你越能调动更多的感觉，也就越能获得更多的刺激和兴奋，留下的记忆也会越长久。不要直接触摸兴奋区，放慢节奏，轻轻地抚摸、探索、好戏、滑动。偶尔停下来享受一下被煽动的激情。享受整个做爱的过程，它才是真正的冒险，也正是持久快乐的真正来源。
　　忘掉固有的程式。做爱并没有一套固定的程式要遵循，也没有一定的时间限制，似乎你手里拿着秒表，不停地赶速度。洛杉帆泌尿外科医生杜达利·赛斯·丹诺夫博士在他的《超级潜力》一书中这样写道。他说，相反，应该全面放松，根据自己的直觉或灵感随心所欲地进行。
　　放弃控制权。尽管一般认为——有时事实也如此——男人应成为性生活的主导，但事实上不应该由你来决定性生活的节奏和过程。作为性生活的参与者，要忘了自己的性别角色，随自然的变化而投入进去。
　　当我们做爱时，不要把使女方达到高潮看成自己的首要责任，莫瑞医生说。“住在美国”的研究者们发现，只有29％的妇女每次做爱都能达到高潮，但却有4O％的妇女能体验到性愉悦。从遵义上讲，我们应当使女人体验到极度兴奋，你也可以尽力而为，但不要把自己所有的宝都压在这上面。一旦女方达不到古高潮，不要认为自己无能。
　　既要给予也要索取。做爱的乐趣不仅在于给予，而且在于观察，感受你性伙伴的反应，心理学家、性学家，《G点》一书的作者约翰·D．佩里医生说。
　　分散你的兴奋点：不要急于触摸生殖器，不要急于达到高潮。将注意力集中到抚摸和感受上，而不是集中到阴茎上。阴茎会随抚摸和感受而激动。“手淫时也可以这样做，抚摸你的全身，而不是仅仅抚摸生殖器。不断地探索和体验，发现其他的兴奋区域，”莫瑞医生说。
　　唤起美好的性回忆。莫瑞医生说：“回忆并分析往B最美好的性体验，尤其注意那些最令人激动的时刻，它将对正在进行的性生活产生积极的影响。”有很多方法可以将令人激动的因素加入到现实的性生活中。
　　返朴归真。从最根本上讲，做爱是一种动物的本能行为，因此性生活时呻吟、哼叫、撕咬、嚎叫都无伤大雅。芭芭拉·凯瑟琳在她的《性快乐》中这样写道。
　　第二步：擒获猎物
　　在你能将上述想法付诸实践之前，你必须先找到一个理想的性伙伴。当然，我们也可以在这方面给你提供帮助。
　　“住在美国”的统计表明，性关系保持不足一个月的情侣中，14％的人在见面之后两天内就上床。有趣的是，最终结婚的情侣中，只有三．4％的人在见面之后两天内就上床。但该项研究也发现，保持短时间性关系的情侣中，将近40％的人在相识的第一个月就有做爱的记录。从这里我们可以得到什么教训呢？如果你想找到一个最终与之结婚的情侣，诸多花点时间。
　　“性在美国”统计还表明，如果你多在酒吧、私人聚会或工作场所逗留，你的机遇将会增加。大约1／2的短期情侣关系是通过这种方式建立起来的。但是，当作和你的情侣通过共同的朋友或家庭成员介绍而相识时，你们很可能愿意上床，并保持长期的关系。此外，有大约1／3的长期伴侣关系一开始是通过自我介绍建立起来的。因此，尝试一下这种方法也无妨。性关系保持不足一个月的情侣中，有47％的人是通过自我介绍认识的。
　　在进行自我介绍之前，很可能你要飞几下媚眼。当然，是男人式的媚眼。
　　在一篇名为《飞媚眼的艺术》的文章中，《男性健康》杂志的撰稿人丹尼斯·博伊莱斯说，如果女人第二次瞟你，并眨眼两次，她是在说：“我知道你在注意我，我也对你多少有点兴趣，我想，我将看看你究竟是什么货色，毛小子。——那么，接下来应怎么做呢？
　　“如果你马上移开眼神，不继续飞媚眼，并显得非常张皇失措和窘迫，你就与一块碎肉玉米饼无异”，博伊莱斯说。“一个胆小得连继续飞媚眼的勇气都没有的男人是很难赢得女人的芳心的。但是，如果你继续向她飞媚眼，球就被踢到了她那一方。如果她避开你的眼神，这说明没戏。如果她冲你微笑，你可以认为你已经被要求有礼貌地介绍自己，自己的动机和婚姻状况。”’
　　这样，你就捕获了猎物。《男性健康》杂志为第一次赴约的男人提供以下几点积极的建议：
　　1．知道你要寻找什么。是找一个好朋友？一个值得夸耀的情人？一个仅供上床的性伴侣还是妻子？
　　2．约会日不要放在工作日，要在礼拜五出动。平时我们都忙于工作，星期天早晨的约会要令人愉快得多，这样你就可以利用整个礼拜天进一步增进感情。
　　3．活动要简单。一起去看场电影或找一个环境优雅的地方共进晚餐。
　　4．约会前要洗澡，刷牙，穿干净得体的衣服。
　　5如果她问起你的过去，不要自吹自擂。不要告诉她你的婚姻生活。不要谈论已经离婚的配偶，以及说她们如何神经质。大部分时间听她说什么，发现她的一切。
　　6．不要喝太多的酒，不要酒后伤感或发酒疯。
　　7．第一次约会不要急着上床。
　　8．坚持由自己买单。
　　9．步行送她回家，不要抚摸她。
　　1O．不久再约会一次。
　　第三步：巧妙地兴奋起来
　　男人和女人兴奋的速度不同。从某一方面讲，这有其生物性根源——它是上帝幽默感的又一明证。男人的烈火已熊熊燃烧时，女人却仍需煽风点火。多米娜·林肖在她的《七周改善性生活》一书中这样说。一旦男人冲动起来，他们会力大无穷，“发动机”全剧烈跳动，像打开油门的电动凿岩机一样突突向前。而女人则喜欢一些浪漫情调，一些亲吻，一些爱抚，一些抚摸。怎样弥补这种差距呢？性治疗学专家们说，这很简单：男人应有所改变。
　　这种变化绝不是一种小的改变，但其回报也是很棒的。对于许多男人来讲，它意味着发现一种全新的做爱方式。
　　威廉姆·霍韦尔和弗吉尼亚·约翰逊以他们50年代和60年代进行的性研究而著名。这些研究说，男人的性唤起经历四个阶段：激动、平稳、高潮和消退。凯瑟琳和其他一些医生指出，一些男人遵循这个模式，但许多男人却不是这样。一些人有较复杂的平稳期，有的人可以有反复的高潮（尽管没有多次的射精相伴）。
　　男人通过延缓从激动到最后高潮的时间，学会怎样到达射精临界点又能控制住，就能获得无穷的性乐趣，凯瑟琳博士说。
　　下面是8种行之有效的方法，它可以激起你的欲望和兴奋，也能使她满足得呜呜在叫。
　　调动地的情绪营造一种浪漫的气氛。使周围的环境、气氛、态度放松，传达一种暖暖的爱意、神秘和激动。凯瑟琳博士说，这同消除外界干扰，把注意力转向她一样很容易做得到。
　　把注意力集中到她身上用你的手指，你的舌头，你的呼吸去探索、感受她的全身。将你的注意力集中在她身上，这能唤起她的快感，凯瑟琳医生说。
　　全天候做爱脱衣上床之前可以从跳舞开始。然后充满柔情蜜意地拥抱、赞美她。
　　告诉她她很美告诉她，“但不要撒谎，你可以集中谈你最欣赏她哪一点。要想使她放松，对性生活有美好的感受，她需要知道自己多么性感，自己的身体看起来多么美妙，”莫瑞医生说。
　　抚摸非常温柔地进行。注意你正在抚摸何处或自己何处被抚摸，体验那种感觉。慢慢地，慢慢地移动。从四肢开始，不要从两腿分叉处或乳房开始。轻轻地抚摸她的胳膊，她的双腿，她的脸。
　　不要积虑过重阴茎动起并非代表一切，它只需要你稍加努力。因此要保持放松，随它挺起和软绵，不要过分担心它。“男人在整个性交过程中都能保持阴茎像岩石一样坚硬只是一个美丽的神话，这容易给男人造成很大的压力，阴茎的勃起会因之而受到影响”。莫瑞医生说。
　　试试润滑剂有人认为，通常通过阴道的湿润程度判定她是否性起。湿润通常是激动的特征。但在实际生活中，一个春情勃发的女人可能阴道仍保持干燥；而阴道湿润的女人却丝毫没有作爱的兴趣。足够的滑润通常能够增加性交或性游戏的快感，凯瑟琳医生说。
　　用润滑剂是获得快乐的一种健康的方法尽管一些润滑油会融化避孕套上的胶乳，使阴道发酵和细菌滋生。婚姻和家庭治疗专家帕特里夏·洛弗医生这样说，他是《火热的夫妻生活：获得热烈、亲密性爱的关键步骤》一书的合著者。因此，洛弗医生推荐一种水质“太空水”润滑剂来增加阴道的湿润度，这种润滑剂专为做爱而制造。他认为“宇宙滑行”牌润滑剂最好，人们可以在许多药店或成人商店买到。
　　水质的润滑剂容易挥发，变得粘稠，因而需要不时地加点水来保持活性。人的唾液也能管用，但在床边放一杯可以伸手够到的水，使用起来更方便。
　　附言：要真正测定一个女人是否已激动，可以听她的呼吸变化。呼吸放慢，放长说明她已开始激动；如果她开始气喘，呼出的气又热又重，说明她正处于高潮的飘浮状态；一旦降落，她的呼吸会逐渐恢复，凯瑟琳医生这样说。
　　用你的嘴，罗伯特。女人喜欢男人使用他们灵活的舌头。1971年出版的一本名为《给人以享受的男人》的性手册销路极好，这本书建议我们“轻轻地咬，用舌卷，吃，舔和吮吸”。我们应把舌头看作“带电的热电线，无论其碰到哪里，都能带来一种轻微的震撼。”’它提议我们用舌头抚弄女人的全身：她的脖子，她的耳垂，她的嘴，她的鼻子，她的眼窝。把舌头像把小刷子一样好过她的腰背，她的大腿内侧。
　　第四步：控制性交的主旋律
　　马斯特斯和约翰逊让我们抛弃“前奏”这个术语。他们认为我们不应该把嬉戏性的抚摸、舔拭和轻咬——或任何其他特别的行为——仅仅看作性交的序幕。它们应该成为做爱过程的一部分，在做爱过程中任何时候都可以进行。
　　他们并不是说前奏没有必要，只是认为作为整个乐曲的一个乐章，在整个乐曲演奏过程中，该重复的地方就要重复。每首好的交响乐都有重复的主旋律。
　　做爱的主要过程就像一首交响乐，有升调，有降调；有合唱，有短暂的沉寂；有一个个小高潮，也有极大的高潮。一些做爱者沉迷在音乐中，拖长并增加性欲膨胀的状态，靠近并享受达到高潮时那种不断变化的、神秘的无意识状态。他们似乎失去了自我，失去了时间。这可能是最美妙的性体验。这种状态并不是每次都出现，也没有人画出一个可以如何达到那种状态的清楚的示意图。但下面8个提高性愉悦和性亲密关系的步骤可以帮助你成功地开始性生活。
　　便做爱的内容丰富多彩前奏之后，你不一定要马上性交，性交也不一定非要达到高潮，莫瑞医生说。你可以将阴茎插入一会，然后抽出来，花点时间来轻轻地咬这里或那里——也被她轻轻地咬。你们可以互相交换体位，交互获得快乐。你们可以放弃性交，彼此手淫。关键是能够放松、享受和集中体验性爱深层的多种感觉。
　　谈论它做爱时进行交谈。将你的快乐、美妙的感受、需要和感想谈出来，这会极大地增进你们的性亲密。性治疗专家艾琳·卡索拉在她的《好姑娘这样做》一书中这样写道。
　　学会被动放弃抽动阴茎，试一试女方占主动的体位，例如女上位，然后集中精力体验那种美妙的感觉。莫瑞医生这样建议。
　　交换体位获得满足开始，停止，变换体位。成功的做爱过程像跳一段舞。如果你体格健壮，倾向比较激烈的动作，请参阅《爱神箴言》一书。
　　用深呼吸控制性大潮林肖医生说，呼吸加重是性欲冲动的正常生理表现。压制重呼吸可以压制性欲上升和快感。浅的、短促的呼吸在抑制性快感方面远远不如深的长呼吸有效。因此，当你快到达高潮临界点时，可以用慢的深呼吸将它压回去，莫瑞医生说。当你趴在对方身上时，彼此靠得很紧，你要把自己的呼吸节奏同她的配合起来，一呼一吸。在性交过程中，呼气时插入，吸气时往外抽动。为了达到暴发性的射精，在临近高潮时要用力地深呼吸，将每次深呼吸从隔膜处慢慢呼出。性治疗专家马蒂·克莱恩医生这样说。
　　体验G点的威力刺激你性伴侣的G点，并让她刺激你的。男人也像女人一样，有一个称作“G点”的地方（此外，当然还有永远重要的阴蒂），男人的G点在解剖学上叫前列腺。根据帕瑞医生的说法，“这些点受到按压（而不是抚摸）时能体验到性快感。你必须用力压它们才能起到刺激作用。”
　　这些高度敏感的区域的名字来源于一个著名的德国医生欧尼斯特·格拉芬贝格，他于1957年声称发现这一敏感点。直到1980年之前，他的发现没有引起足够的重视。1980年，帕瑞医生重新发现了它的重要性。帕瑞医生说，女人在阴道上壁有一个性欲热点，离阴道口的3英寸深。不用刺激阴蒂，仅仅压或刺激它就可以达到性高潮。你可以用你的阴茎或手指摩擦它，拉过感觉找到它。它的准确部位可能因人而稍有不同。
　　就男人而言，前列腺，阴茎系带（处于龟头正下方延伸到阴茎根部的狭长的带子）和会明（位于睾丸底部同肛门之间）是神经丰富的性敏感点。
　　要提在你的性快感，就鼓励作的性伴侣温柔地挤压成轻轻地揉按靠近阴茎根部的部位美国性教育者联合委员会，性治疗专家和咨询专家朱迪斯·赛弗尔医生这样说。
　　用力地按摩会阴部，将间接地刺激前列腺，帕瑞说。
　　成为一个避孕套的鉴赏家避孕套的种类繁多，在这个艾滋病和其他性传播疾病流行的时代，它们成为男人作爱时非常必要的工具。
　　某些避孕套比另一些用着舒适，而另一些更敏感，更能增加快乐。《男性健康》杂志对市场上出售的大量避孕套进行测试后，极力推荐由梅耶试验室所生产的“超薄型和服”牌避孕套。它厚不足0．05毫米，具有很强的传热性。
　　在较避孕套之前，给阴茎尤其是龟头抹点滑润剂，用起来会感觉很舒服和敏感。选择使用水质的润滑剂如“宇宙滑行”牌或“K一Y果子冻”牌。油质的滑润剂会破坏乳胶。
　　第五步：共同奏完最后的乐章
　　大部分雄性动物交配的速度很快，一完事就开溜。比如公猪，它骑上母猪，一交配完就躺到一边睡大觉，这就难怪有时女人把男人比作猪。
　　是的，一旦我们射精，一种甜蜜的昏沉感就开始征服我们的每一个细胞。我们双眼开始发困，在一种愉快的昏睡状态下观看、抚摸、感受美梦。除了睡觉，我们别无所求。
　　我们在极度亢奋中射精，然后开始消退。阴茎在射精后一分钟会缩短50％。一段时间内，我们会感到疲惫不堪，是该充电的时候了。
　　但女人却不是这样，她的高潮要消退得慢得多，大概要5一6分钟。如果你继续对她的阴蒂和阴道进行刺激，她的高潮不仅不会消退，而且会一浪高过一浪。
　　因此，她仅仅使你获得了极度放松，而自己仍处在亢奋或不满足状态，而你却倒头就睡，真是够呛！
　　你要设身处地地为她想一想。
　　请注意，男女的生理不同，现在你知道了这一点，就不要太自私了，给她一点温暖——抚摸和拥抱她——哪怕几分钟。
　　如果她尚处在亢奋和不满足状态，尚未达到高潮，你要发挥点绅士风度，凯戴琳博士这样说。你有两只手和一张嘴，试论它们的威力，然后拥抱她们，最后再去睡。
　　有些男性发现，如果射精后不马上抽出阴茎，他们会易于去拥抱她。因为这能够延长救起的时间，感到温暖和陶醉，并体验高潮之后的抽动和震颤。
　　第六步：开诚布公的交流
　　好吧，那么，有什么益处呢？
　　同你的性伴侣谈论性对你们的性生活至关重要。“你和你的性伴侣必须交换大量的信息，这种交流经常在做爱完毕后进行。”莫瑞这样说。
　　但对许多情侣来说，性爱交流是非言语的，而这种非言语的交流通常导致误解和对彼此的表现和需求产生错误的观念。
　　莫瑞医生说，谈论性爱对于几乎每一个人来说都感到难为情，但它的确大有益处。此外，它还能帮助我们去了解对方的需求和渴望，传达对彼此的欣赏和建立的性自信。
　　莫瑞医生说，卓有成效的性交流包括以下要点：
　　避免做以下事情，三不要：（1）不要责备你的性伴侣；（2）不要将她同你其他的性伙伴作比较；（3）不要向你们共同的朋友谈论你们的性生活（而是找一个远离她的，值得信赖的朋友，并要求他绝对保密）违背上述三条中的任何一条都将破坏性伙伴的自信和自尊，扼杀性关系中的信任和快乐，而且这种损害是难以弥补的。莫瑞医生这样说。
　　如果你感到快乐并知道快乐之源，清说“阿门！”莫瑞医生说，要给予积极的反应，要经常说“我喜欢这样”、“感觉棒极了”等等。
　　把握交流的时机，注意说话的口气：在你们彼此愉悦时谈论问题，但不要在做爱过程中进行，并且不要以不容置辩的口气。不要指责和抱怨，而是要一边听，一边问，不要让自己老是处于被动状态——莫瑞医生说。
　　写下来：如果确实感到谈论性爱太难为情，那么就充满爱心地将之写下来。莫瑞医生建议。
　　第七步：保持性健康
　　关于如何克服性冷淡、解决勃起困难以及药物，不良的饮食结构和健康状况对性器官的影响，我们将在有关“阴茎”的一章详谈。
　　事实上，身体状况的好坏直接影响性生活的质量。经常从事体育活动的人，无论年龄大小，他们的性活动都比较活跃。增氧运动似乎能真正增加性能力。性交本身也是一种大有益处的体力活动：它可以减轻压力、消除头痛、抑制关节疼痛。一个重170磅的人，做爱时平均每分钟消耗5．25卡热量。即使你做爱仅10分钟，也要消耗将近53卡热量。
　　除增氧运动之外，做起来很容易的凯格尔（Kegd）练习也能锻炼感觉性快乐的肌肉。（欲知详细说明，请参阅“前列腺”一节。
　　第八步：来点花样
　　打破神话的“性在美国”调查告诉我们，手淫、长期的性幻想是性生活方式的一部分，即使事有正常性生活的人也如此，所以它决不是什么堕落行为。
　　我们对“正常的”性行为心存许多邪恶的误解是因为我们看不到人们在卧室里究竟干些什么。
　　“一些人走得更远，他们甚至认为性生活是肮脏、下流和不正常的。性成为人们讳莫如深的话题，是人类性道德的组成部分之一。”莫瑞医生说。
　　莫瑞医生说，当我们出现下列情况时，我们就陷入了反常的、令人难以接受的性行为的危险境地。
　　·失去了分辨幻想和现实的能力。“如果一个男人能够清楚地分清幻想和实际行为，他幻想什么都谈不上堕落。他想什么没有界限。幻想毕竟是幻想。”
　　·强迫性地从事带来消极后果的性行为，而我们却不能改变或阻止它。
　　·从事未经双方都同意的行为。“如果一个男人被要求从事某种行为，他同意了，即使这种行为看起来很古怪，我们认为也不存在任何问题”，莫瑞医生说。
　　莫瑞医生说，一些身心健康的情侣，做爱时的确花样百出，穿奇装异服和突发奇想——如果他们乐意。
　　小知识
　　正确的按摩方式
　　正确的按摩方式应是安慰性的，充满柔情蜜意的，是人人都乐意做的Q按摩可以消除压力，把使人精力充沛的氧气输给肌肉，并且在按摩者与被按摩者之间产生深层的交流。新墨西哥州桑塔费市的开业按摩师琳达·范·阿克雷这样说。这使得按摩成为传递爱意的理想手段。职业按摩师要花数百个学时学习技术、解剖学、生理学和其他课程。但按摩的优点在于任何双手齐全（甚至一只手）的人都能通过抚摸来传递自己的爱意。范·阿克留说，可以考虑用点按摩油——有香味的按摩油、杏仁油、甚至橄榄油——来增加敏感。或者为了避免不必要的麻烦，干脆用常用的身体浴液或玉米淀粉。
　　为了能体验到按摩的妙处，范·阿克雷提供了以下技巧：
　　·她说：“首先，要集中精力去感受身体的放松。”如果作紧张，就很难有效地传递放松。
　　“你必须总是满怀激情地去按摩一个人，”她说。按摩必须有力又不失温柔，尤其是在刚开始的时候。“有力，使她感到安全和有教养；温柔，使被按摩者能够放松，而不认为是正在受到攻击，”她说。
　　“慢慢地将双手滑过将要按摩的部位，然后返过来依次进行按摩”，范·阿克雷说。
　　·每按摩一个地方时，要多花点时间。“重复性的动作能使人放松和平静，”她说。轻轻地询问对方的感觉；“问她力度是否合适，”范·阿克雷这样提议。
　　她说：“按摩最好从背部开始，因为这是身体最开阔的部位，且脊柱上布满感觉神经。按摩脊柱区域能够对全身产生影响。”按摩肩膀，脖子和整个背部，因为我发现这是人们最容易紧张的部位，她解释说。
　　·如果是情侣间亲密的按摩，“按摩时可以随意一些，但也要有所顾忌，随其自然，”她说。
　　·脸部是许多人的敏感部位，因此按摩险和下巴时要温柔、体贴又不失大胆，范·阿克雷这样说。
　　·不要忘了头皮，她补充说：“人们将太多的紧张集中到这里，洗头时别忘了按摩头皮。”
　　·小心手和脚，但按摩时也别忘了它们。“‘如果压力过大，手和脚会疼痛。不要将它们用力朝某物撞。揉搓并伸展手指和脚趾，深入手指和脚趾中间，沿环形路线按摩脚掌和手掌。按摩手的时候，要像在捏它们。”她说。

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