重庆装饰设计:怎样保护眼睛？手把手教你护眼保健操 (2)

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 19:09:50

怎样保护眼睛？手把手教你护眼保健操 (2)

 

　　第六节 揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。 动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。 作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。 

　　眼保健操总要领歌

　　指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

　　还有另一种眼操：

　　第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

　　第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

　　第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

　　第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

怎样保护眼睛？手把手教你护眼保健操 (2) 怎样保护眼睛？手把手教你护眼保健操 教你保护眼睛！ 教你保护眼睛！ 【护眼必看】教你瞬间眼轻松（附：眼保健操图解、动画） 专家教你保护眼睛(图) 专家教你这样保护眼睛(图) 极品桌面保护你的眼睛2 教你有效缓解眼睛疲劳保护眼睛 教你怎样保护脸 眼睛保健操 眼睛保健操 手把手教你：怎样腌咸鸡蛋 手把手教你：怎样建立家庭局域网 长时间在电脑前怎样保护眼睛?. 如何进行眼睛保护？怎样做眼操？ 用电脑时怎样保护眼睛 [长时间在电脑前怎样保护眼睛?] 长时间在电脑前怎样 保护眼睛? 常用电脑要怎样保护眼睛？ 教你几招保护眼睛的方法 极品桌面保护你的眼睛，请保存起来2 极品桌面保护你的眼睛，请保存起来-2 怎样食疗保护视力，保护视力的食疗方法，10个护眼的食疗方法