九乡新闻网重回父母离婚前txt微盘:月经期间最佳瑜伽饮食
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/24 04:01:13
经常有会员问：月经期间能不能练习瑜伽？其实这个问题因人而异，有些人可以练习，有些人不可以练习，但是，需要注意的是，有些大的动作的确是不太适合经期练习的，月经期，女性身体防御性能比较差，这时候，尤其要注意饮食，下面就推荐一些适合经期食用的食品。
红糖姜汤、红豆汤、紫米 ----- 补血的最佳食品。
姜丝猪肝汤 ----- 帮助经血顺利排出。
热牛奶、蛋黄 ---- 稳定你焦躁的情绪。
鱼类、大豆类食品、菠菜、贝类 ---- 生理期的基本补充品。
月经期间的禁忌饮食
任何补品（当归、四物、麻油炖品……）
容易造成子宫过度收缩
生食、冰冷的饮品
容易造成下腹部血液循环不佳，而影响经血顺利排出。
咖啡、任何刺激性饮品
容易影响情绪
瑜珈教练的健康私厨之月经期间 最佳饮食
好朋友来时的最佳补品～姜丝猪肝汤
女性月经期间不宜食用任何中药补品，因为太补的炖品会影响子宫的收缩，使经血不易排净，而姜丝猪肝汤是最佳的选择，可以舒缓子宫肌肉，帮助经血排出，而且做法简单，经济又实惠！
做法：两大碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大火热滚后再放入菠菜及少许葱花，最后加点香油和盐即可。
姜丝猪肝汤一般一天食用两次即可，当然，非经期也可以食用，对身体没有任何危害。很适合女性朋友练习瑜伽的时候饮用。