里约奥运跳水男子10米:第四课、接受自己的不快乐【哈佛大学"幸福课"精华】

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 03:32:37
  • 一、面对真实的自我[/B]
    人们经常否认自己所无法接受的部分,无法接受人人都不完美的事实。但是,只有正视自己的不足才是接受真实自我的前提。正如海明威所说:"人家批评你的错误,那是对你的友爱和帮助,你应该自我检讨一番。果真有错误,就要切实改正;如无错误,可以解释清楚,但不要和人家争辩。"古人云:知耻而后勇。正视人生的不足体现的是一种理性的思考。[/B]对于以前所取得的成绩,在过去可能意味着功劳和进步,而对未来来说,则可能是一种不足和动力。这时,看到自身不足则是增强信心的表现。很多有成就的人都认为,常思不足是一种积极的进取精神。

    有这样一个故事:由于没有考上研究生,陈铎不得不为毕业后将何去何从而感到彷徨。他的女朋友将去一家大公司工作,很可能会移情别恋……其他同学都努力地去找工作,而陈铎则天天借酒消愁,对什么事情都提不起兴趣,每日混在宿舍里,做着时来运转的美梦,不但如此,他还时常与同学争吵,无所事事、烦恼丛生的他,似乎到了即将崩溃的边缘。

    当他去向心理医生求助时,医生给他讲了个故事:"有一只章鱼,本可以在大海中自由自在地游动,寻找食物,欣赏海底世界的景致,享受生命的丰富情趣。但它却找了个珊瑚礁,然后动弹不得,焦躁不安,呐喊着说自己陷入绝境,你有何感觉?" 医生继而说道:"每当你陷入烦恼时,不妨想想那只被困的章鱼,只要松开自己的手,就可以自由游动。困住章鱼的正是自己的手臂。"

    生活中,人们很容易被种种困境所左右。但仔细想想,这都是自己把自己关进去的,原因是不能正视自己,才会导致自投罗网的结果。

    接受自己,就要勇于接受自己所有的层面。[/B]惟有如此,才能让自己多一点放松,多一些同情心,无论这种同情心的受益者是自己还是他人。当你感觉没有安全感时,不必假装"坚强",不妨告诉自己说:"我感到害怕,但这是没有关系的。"当你感觉自己有一点贪心、嫉妒和生气时,不必否认、隐藏自己的感觉,不妨承认这个事实,这样做不但可以帮助你快一点克服这些不完美,还可以让你超越它。当这些负面的感觉或是让你害怕的事情在你看来没有什么大不了时,恭喜你,你已经完全地接受了自己的本来面目。当你勇于接受自己并不完美的事实时,会有奇妙的事情发生在你的身上。即便是你遇到负面事情时,你也会发现正面的自己,这个美妙部分可能是你以前没有体会或注意到的。

    对于自己的不足和弱点,我们何不真实地面对它,用积极的态度去对待,把真实的种子播入心中,用生命的沃土去培育,再用我们的热血去浇灌,用心灵的智慧去呵护。如果它在闹市,就让它成为一盏明灯;如果它在原野,就让它成为一棵茁壮成长的禾苗;如果它在高山,就让它成为一颗珍贵的雪莲。
  • 二、接受无法改变的事实[/B]

    有这样一位瓷器收藏爱好者,他近日购得一只明代官窑的瓷碗,并爱不释手,每天都要看了又看,擦了又擦。一天,他在观赏瓷碗时,一不留神没拿住,瓷碗掉地摔得粉碎,他非常难过。从此,每天他都望着那堆瓷碗的碎片茶饭不思,人也越发地憔悴起来。转眼半年过去了,最终他因精力衰竭而亡。直到他咽气时,手上还紧紧地握着瓷碗碎片。

    我们可以理解这位收藏者的心情,但在深表同情的同时,我们却不可否认,他在最后也没能明白这样一个道理:覆水难收,纵使他如何悲伤也不能够使破碎的古瓷碗再恢复原样。所以,在生活中我们如果发生了类似无可挽回的事情时,就要学会接受它、适应它。一场大火烧光了爱迪生的所有设备和成果,但他却说:"大火把我们的错误全部都烧光了,现在我们可以重新开始了[/B]。"

    在荷兰的阿姆斯特丹,有一座建筑于15世纪的古老寺院。在寺院中央的一棵大槐树下有一块石碑,碑上刻着:既已成为事实,只能如此。接受无法抗拒的事实,惟有如此才能克服生活中所遇到的各种不幸。[/B]人生在世,生活中不尽如人意的事情谁都可能会遇到。正所谓,天有不测风云,人有旦夕祸福。世界上的有些事情是可以改变的,有些事情则是无法改变的,诸如亲人亡故、各种自然灾害的发生,既然已经成为既定的事实,你就要坦然去面对它。否则,只不过是徒增哀伤而已。

    无论是多么乐观的人也不得不承认,我们的生活中不时会有悲伤出现。生活受挫我们悲伤,失去了爱我们悲伤,事业失败我们悲伤,至爱亲朋不幸永逝我们悲伤。悲伤与欢乐就像经线与纬线,交织着组成我们的生活。
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    我们不可能避免悲伤,试图避免悲伤几乎是徒劳的。其实,悲伤也并不可怕,关键在于我们如何从悲伤中解脱出来,并让它转化成一种更为积极的力量。生命有痛苦是正常的,但如果我们紧紧抓住痛苦不放,一味地悲伤,那就不正常了,因为那样的话,快乐就永远不会到来。

    俄国诗人普希金说:"一切都是暂时,一切都会消逝,让失去的变为可爱[/B]。" 对的,一切都是暂时的,无论欢乐或悲伤都将如此。悲伤只是漫长人生中的短暂片刻,无论再怎么痛苦都会过去。我们所需要做的是,在黑暗中不要忘了光明,坚强地挺住,努力向前看,给自己多一份希望,勇敢跨越,要永远相信:自己就是拯救自己的那个人,是给自己创造奇迹的那个人。

    生活中,常有人抱怨自己身体有病痛,或是与人难相处,再不就是缺少金钱,精神苦闷,也有人抱怨自己的专业不好、学校不好、家庭条件不好、工作差,工资不高,甚至会抱怨自己英雄无用武之地,等等。

    可以说,他们只看到了生活的一面,就是生活中不好的一面,如果将自己的看法改变一下,他们就会发现生活是何其美好:专业不好,说明专业比较冷门,找工作会相对集中,无需到处乱跑;学校不好,说明知识学得还不够,在以后的生活工作中还要继续学习;家庭条件不好,正好能给自己一个锻炼的机会,还有工作不好,工资不高的,甚至抱怨自己英雄无用武之地的人,自己可能会在以后的岁月里找到一个更好的工作。

    所以,任何人遇到不尽如人意的事情发生时,情绪都会受到一定的影响。对于那些已经存在的既定事实,当你无法改变它的时候,就要学会去接受它、适应它,并乐于接受既定的事实,并遵从于事实。否则躲在角落里悲悲戚戚、自怨自艾,那样只会毁了你的生活。

    我们应该适时学会屈服,骑马时听从马的方向,游泳时顺着水流的方向。不管在何种情况,屈服都能为你的心灵带来奇妙的和谐与宁静。然而多数人都认为屈服代表放弃和投降,他就是弱者的象征。其实屈服既非懦弱也不会带来痛苦,反而蕴藏着安慰的力量,因为你知道一切安好,所有的事情都有它的道理。 [/B]
  • 三、终结痛苦,充实生活[/B]

    卡耐基说:"明天的重担加上昨天的重担,必将成为今天的最大障碍。要把未来像过去那样紧紧地关在门外……未来就在于今天。"  [/B]佛家常劝世人要"活在当下"。到底什么叫做"当下"?简单地说, "当下"指的就是:你现在正在做的事、呆的地方、周围一起工作和生活的人。"活在当下"就是要你把关注的焦点集中在这些人、事、物上面,全心全意认真去接纳、品尝、投入和体验这一切。
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    世上几乎所有的人都会在生活中遇到或大或小的"不幸",然而更为不幸的是,很少有人知道该怎样做才能顺利度过这些个人生活中的不幸遭遇。罗伯特·哈罗德·卡什诺在他的畅销书《当不幸降临到善良的人们》中曾告诫人们:我们不应该总是把眼光落在过去和痛苦上[/B],我们不应该总是自问:"为什么不幸偏偏降到我头上?"代替这句话的应该是面向未来的问题--"既然这一切都已经发生了,我应该做些什么呢?"

    活在当下,是一种全身心地投入人生的生活方式。你只有选择活在当下,你才不会被过去所拖累,也不会为没有未来而胆寒。[/B]此时,你全部的能量都集中在这一时刻,你的生命也因此具有一种强烈的张力。想想看,大多数人的人生是否都是这样度过的呢:年轻的时候,拼了命想挤进一流的大学;随后,想赶快毕业找一份好工作;接着,又迫不及待地结婚、生小孩;然后,又整天盼望小孩快点长大;后来,小孩长大了,你退休了,不过,你也老得几乎连路都走不动了……当你正想停下来好好喘口气的时候,生命也快要结束了。
  • 对你而言,生命就是一切。当生命走向尽头的时候,你是否明白:你这一生有什么遗憾吗?你认为想做的事你都做了吗?你有没有好好笑过、真正快乐过?与其那样劳碌了一生、时时刻刻为生命担忧、为未来做准备、一心一意计划着以后发生的事,却忘了把眼光放在"现在",等到时间一分一秒地溜过,才恍然大悟"时不我待"。