九乡新闻网里夫导弹:养生祛病大法（三） 重要
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 22:33:28
养生祛病大法（三）
9. 要活就得动
因长期坐着或缺乏运动而生出来的病，不仅复杂，而且不容易治愈。因此，有养生经验的老人经常说："大动不如小动。"其实，小动不如微
动，"抱住健康"养生法的动就是一种微动，确切地说，是一种蠕动。
2007年夏天，一位教授来访，老人家70多岁了，喜欢研究养生之道。闲聊的时候他说多年来有冠心病，心律不齐，住了5次院了。我跟他讲
："像您这种情况，养生要以动为主，活动活动嘛，要活就得动。"为什么呢？老人家在家里，儿女都有出息，很孝顺，他在家无忧无虑，颐养天
年，很少出门活动。静中无动，全身的肢体不能配合心脏行血，心脏的工作量就大了，能不犯冠心病吗？形象地说，怡然自得的、健康的心脏面
对静止不动的身体，好比励精图治的君王遇到慵懒的臣民，怎么都不听使唤，无奈之际，他就躁动不安，心烦意乱，长久下去就会导致心脏出现
各种问题了，这也是养生不得法的一种表现。
我给他一个建议，把每天在家看电视的3个小时用来练习"抱住健康"养生法。老人回去后一练就上手，马上找到感觉了。两个月以后，他再
次登门，非常开心地说他的心脏已经恢复正常，全身都比以前舒爽多了。而且他老伴同时练习"抱住健康"养生法后，长期的失眠居然消失了，每
天都是一觉睡到自然醒。
现在的人，上班的时候坐在办公桌前，出门有车坐，回到家里又一屁股坐进沙发看电视，一天绝大多数时间都是坐着，缺乏运动，身体的气
血都淤滞了，很多病就是这么坐出来的。病人谈病色变，医生则是"谈坐色变"、"谈静色变"。因长期坐着或缺乏运动而生出来的病，不仅复杂，
而且不容易治愈。一天到晚坐着的人，好不容易有了点养生的闲暇，为什么还要坐在那里看电视呢？他需要站着，需要运动，需要让全身的气血
动起来，让肢体肌肉灵活起来。
"抱住健康"养生法的特殊之处在于，它看似不动，其实是不动之中有大动。这种大动又不同于跑步、跳绳等体育运动，对于那些身体虚弱、
津乏气短的人来说，这样的运动会增加内耗，伤津动气，不增其益，反受其累。尤其是那些身患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病以及隐匿
性疾病的人，这些剧烈型运动更是不可行的。因此，有养生经验的老人经常说："大动不如小动。"其实，小动不如微动，"抱住健康"养生法的动
就是一种微动，确切地说，是一种蠕动。
半年之后，这位教授已经把这种养生方法传授给了上百人。有一次老人家非让我和他一同向他所在单位的职工讲授"抱住健康"养生法，而他
的讲授居然像他讲授专业课程一样严谨：
"两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来，慢慢地臀部往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。这样就站好了。接着，还有一些讲
究：手要求掌心内凹，十个手指张开以后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，两个肩膀撑开；十个
手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来；双手如同抱一个氢气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了；用心体会这
种松而不懈、紧而不僵的感觉；头呢，下颚稍微往回收一下，和脖子之间好像夹住一个乒乓球；同时，感觉头上面有跟绳子吊着；腿稍微往前弯
曲一点，身体的全部重心落在脚掌的前2/3处，这样，后脚跟就稍稍抬起来了，又不能完全抬起来，要像踩着一个蚂蚁似的，不能让它跑了，也
不能把它踩死。"
我惊讶于老教授讲得如此细致、到位和准确。不过，大道至简，初学者大可不必追求外形的极致而忽略了基本的原则。所以，当大家要求我
进一步阐释的时候，我对大家说：
其实也不必太追求形式，只要你自己感觉舒服就是最好。如果累了，环抱的双手可以举高一点或者举低一点，都没关系；两手还可以左右调
整位置，只要左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就可以。基本的姿势做出来后，你可以前后晃一下，如同在游泳池里，体会水和人激荡
的感觉，幅度不要太大。眼睛似闭非闭，什么高兴想什么。
如果有人感觉到手会发热发胀，甚至里面有蚂蚁爬的那种感觉，这就是中医上说的"蚁行感"，说明体内气血的流动已经加快了。有人说，站
久了还会感觉后背发热，这是怎么回事？我们都知道后背有督脉和足太阳膀胱经，总督和统领人一身之阳气，后背发热，意味着阳气被鼓动起来
了，气血循行更为通达了。在这个普遍阴盛阳虚的年代，鼓动阳气是养生的根本。
对于练习"抱住健康"法已经较长时间的人，我建议不妨把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖画小圆圈，以此带动身体的微动，此时
，我们可以感受到：十个手指的指尖有微微发麻的感觉，随着身体的微动，这种感觉从手指传向手臂，腿部、背部也会有相应的感觉。身体这样
轻微?动着，感觉自己就像泡在温泉里，像海藻一样，随着迂缓的水流飘飘荡荡，荡荡悠悠。在晃晃悠悠中身体四肢得到怡养，全身血液也像安
静的溪水，周流而不息。
我练习"抱住健康"养生法已经20多年了，虽然只是一个简简单单的姿势，但永远不觉得枯燥，永远感觉自己的身心是在进步。刚开始练的时
候觉得有些枯燥，但只要坚持一两周，习惯了、接受了之后，就能很乐意地把它当做日常的功课来做。
其实，我们普通人对于养生大多只有皮毛的功夫，在没有掌握内在的技术和要领之前，形和意都是必需的。形者养身，意者养心，养心在静
，养身在动。古人讲"性命双修"，实际上讲的就是我们现代的"身心锻炼"，通过性命双修，方可益寿延年。"抱住健康"法就是要强你的身，收你
的心。安心在喜，不唯虚；养生在动，不宜静。动非浮躁妄动，喜非刺激狂喜，能够做到这两点，我们就是养生的高人了。
10. "太极护身"，生生不息
我们的神阙和命门两个穴，就像太极阴阳图的黑白点，而当我们把手自然甩起来的时候，就是在画阴阳鱼那优美的曲线了。因为手在每一次
拍打的过程中，力度是越来越大的，拍到穴位上的时候，力度达到最大，这种拍打的力量是有穿透力的，拍到穴位后还要往里面深透一些。这样
一来，不就正好拍成一对阴阳鱼了？练这个功法，我们的身体周围就有一个左右转动的太极，这不就是有太极护身了吗？
前几天，有一位朋友从武当山旅游回来，带给我一个精美的太极图护身符，说是可以保健延寿、保家平安。当时，我把这个图拿在手里仔细
端详：这么简单的一个图案，就是宇宙间万事万物演化规律的模型，是古圣先贤智慧的显现，至于它能否有护身的神秘力量，我也不知道。不过
，既然是朋友的好意，我也就非常高兴地收下了。
同时，我对朋友说："你给了我一个护身的太极，我给你点什么呢？要不，我也给你一个护身太极吧。"
"不用，不用，"他连忙说，"我家里还多的是，这次带回来很多呢，各种各样的应有尽有，你要是喜欢我还可以给你多拿几个。"
我笑道："不，你给我的是有形的太极护身符，我给你的是一个无形的护身太极，是一个小小的养生方法，你天天练，练久了，自然就有太
极护身了。"
我教给他的这个保健方法，其实非常简单。如果把人体也比为太极的话，那么，人体前方的肚脐（神阙穴）就相当于人体太极的前方"鱼眼"
，而人体后方和肚脐对应的位置，称之为命门，相当于人体太极的后方"鱼眼"。
前方的神阙（肚脐），是人体元气的根本；后方的命门（在后腰与神阙相对的地方），则是人体的生命之门。所以，拍打这两个要穴，可以
行气通血，调和阴阳，激活人体的元阴元阳，祛病强身。
至于怎么拍打，就要看您怎样顺手了，不拘形式，您感觉舒服、顺畅就好。
最初的时候，您可以先用一只手的手心拍打神阙，然后，再用另一只手背拍打命门。分开来拍打，以舒畅为度，就这么简单。
当然，熟练的时候，您可以变着花样来，甚至可以左右手的手心、手背轮流拍打神阙和命门。比如：
先把右手手心按在肚脐眼上，左手手背按在命门穴上，接着，上身右转，带动两手甩动，右手往后甩，去拍命门；同时左手往前甩，去拍神
阙。手掌拍下，马上随着身子的左转而弹起，右手往前甩拍神阙，左手往后甩拍命门。如此来回重复。不过，没有必要拘泥于形式，拍打熟练了
，您自然而然就能找到适合自己的拍打方法。
熟能生巧，养生也不例外，当你越练越自然，你就会把初看起来像是体育锻炼的方法提升到健康养生的高度和实效上来。
那么，人体健康的"太极"何在？
我们不妨再把这个养生法练起来。我们的神阙和命门两个穴，就像太极阴阳图的黑白点，而当我们把手自然甩起来的时候，就是在画阴阳鱼
那优美的曲线了。因为手在每一次拍打的过程中，力度是越来越大的，拍到穴位上的时候，力度达到最大，这种拍打的力量是有穿透力的，拍到
穴位后还要往里面深透一些。这样一来，不就正好拍成一对阴阳鱼了？练这个功法，我们的身体周围就有一个左右转动的太极，这不就是有太极
护身了吗？
朋友跟我一起认真地练着，仔细地感受着，忽然非常兴奋，说："我感受到太极啦，是用我手上的力量画出来的！"他回去后，又给我打电话
，说他前几天因为旅途劳顿，腰有点疼，自从跟我一起练了太极养生功，回到家后，发现腰竟然不疼了，而且腰部微微发热，非常舒服。他高兴
得不得了，说："这才是真正的太极护身。"
我说："这个可不是护身符啊，我可不敢说它能招财进宝……"
"不，"他打断了我的话，"有了健康才能招财进宝，身体正气旺盛自然全家平安。太极生万物，健康才是真正的太极啊。"
11. 天地相合--来自于中医不传之秘的养容术
面容是一身之阴阳作用的产物，其中阳占主导，因为头上以阳经为主，阴为其次。所以，练习这个养生方法，就是先通过上下门牙的相合端
正面容，在通过"真阳聚顶"后提升阳气，最后通过"玉液还宫"来滋阴。这样，已经端正的面容就在阴阳二气的交互濡养下慢慢固定下来了。
几年前，我去南方看望一位中医同修。这位同修在那一带颇有医名，他的诊室外面，总排着长长的队。在他那里，我发现一个很有趣的现象
，他每次对病人进行完望闻问切后，会对病人说："我看看你的牙齿。"病人当然要照办，于是呲着牙让他检查。"嗯，好，你现在把上下门牙对
上，对齐，然后把嘴唇合上，嘴唇两角上翘，做出微笑的样子我看看。"病人照办。他看了看，高兴地点了点头，说："好啦！"然后开方子。
这是什么检查？我从没见过，也从没听说过。到了晚上，我就问他。他笑了，说："这不属于诊断，这是我的一个小试验。我是想证实一种
说法。你瞧，我这样是不是更好看？"说着，他把自己的上下门牙对齐，抿嘴一笑，嘴角翘起。我一瞧，觉得还真好看一点了。他的脸本来是圆
中带扁的，这下略微长一点，也略微方一点了，因为下颌骨稍微突出了一些，就弥补了他面部一些小小的缺陷。
朋友说，这是他从中医古籍里找到的一个改变面貌的诀窍儿。人有上牙和下牙，古人云"上牙是天，下牙是地"。平时，我们上下牙相合的时
候，要么是上牙包住下牙，这叫天包地；要么是下牙包住上牙，这叫地包天。一般来说，天包地的人比较多，地包天的人比较少。如果我们用上
门牙顶着下门牙，让它们对齐，这就叫"天地相合"。这个动作，会调整人的下颌骨，使人面容的下部端正饱满，达到人们常说的"地角方圆"。
天地相合的时候，我们把舌头抵住上齿的齿龈，嘴呈抿嘴微笑状，两个嘴角翘起，连带头两侧肌肉上提，用意念感受有一股气汇集到头顶百
会穴，这叫"真阳聚顶"。这样我们的面容就呈现出最佳状态了。只要我们在没事的时候经常这样做，保持这种状态，久而久之，面容就会改变，
变得饱满、方正。由于头是诸阳之会，嘴角提起来后，全身的阳气也会随着被提起来，汇聚到百会穴，这又可以迅速提升人的阳气，使人变得有
精神。由于舌头一直是抵着上齿内齿龈的，所以过不久就会产生很多津液，等津液积累到一定量的时候，徐徐咽下，体会津液灌溉五脏六腑并一
直滋润到丹田的感觉，这叫"玉液还宫"。于是，这个动作在生阳的同时，又有补阴之功了。
相由心生，说得具体一些，可以说，人的面容是头面上各条经络的相互牵引、相互妥协的最终结果。说得更明白一些，面容是一身之阴阳作
用的产物，其中阳占主导，因为头上以阳经为主，阴为其次。所以，练习这个养生方法，就是先通过上下门牙的相合端正面容，再通过"真阳聚
顶"后提升阳气，最后通过"玉液还宫"来滋阴。这样，已经端正的面容就在阴阳二气的交互濡养下慢慢固定下来了。
"从你观察的那些人来看，是否所有的人只要把上门牙和下门牙一对，天地相合，脸就会变端正吗？"我问。
"基本上都是的。"朋友高兴地说，"这种观察，我已经持续了很长时间了，只有极少数人不行。因为脸型主要取决于下颌骨嘛。南方人的脸
，普遍比较小，尤其是男性，脸小了就不太好看了，只要下颌骨这里稍微调整一下，脸型就变了。所以我每看到一个人符合这个规律，就会非常
高兴。如果有些人照这样做后面部改观非常大，我就把这一招教给他，让他变好看一点。结果有人打电话给我说，他忍着两腮的酸胀，才坚持了
3天，就觉得自己变帅了，你说神不神？"
那一夜我高兴得几乎睡不着，几次从梦中醒来都发现自己的上门牙和下门牙是对着的。倒不是因为学会了这么点中医的不传之秘，而是因为
今天的经历让我更坚定了这样一个信念：人，是能改变自己的健康、命运、面容的，只要他有缘，只要他用心！
12. 胃口好，活得就好--然谷是开胃的大功臣
推拿然谷后，我们会很快感到嘴里唾液腺兴奋，唾液分泌得多了。20分钟后，人会产生饥饿感。这时候，可以吃东西了。不过这时千万不要
暴饮暴食，吃到七分饱就可以了。
生活中，我们很多人在伤心、生气、紧张或者生病的时候都不想吃东西，感觉不到一点饿，这是一种病理反应，因为这个时候，人的脾胃功
能很弱，胃气消耗也往往比平时更大。越不吃，脾胃更没有东西可以运化成气血，身体就会更受损，这时怎么办呢？最好的办法就是开胃，让人
产生饥饿感。有了饥饿感，就说明肠胃已开始恢复了正常功能。
很多上班族没有饥饿感，他们早饭一般不吃，中午12点吃午饭，晚上要么在家里要么去餐馆跟朋友同事大吃一顿。饮食如此不规律，久而久
之，脾胃不出问题才怪。如何改变这种习惯呢？最好的办法就是让人产生饥饿感，使人到了该吃饭的时间就马上想吃饭。只有让饥饿感正常，肠
胃才能恢复应有的敏感。
此外，还有很多类似的问题：暴饮暴食，吃多了，撑得不行，怎么办？老人有病，小孩挑食，这也不吃，那也不吃，怎么办？回答都是一样
的：要赶紧想办法让他们的身体产生饥饿感！
然谷穴是人体产生饥饿感的要穴。在我们的脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。 "然"字就是"燃"
的本字；"谷"表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间，这个位置精气埋藏得特别深。之所以叫"然谷"，也就是有火在人体深深的溪谷中燃烧的意
思。这是前人的解释，我认为是非常正确的，但我觉得还没能解释完全。因为，穴位的名称具有多义性，应该把其所有的意义加起来，才能完美
地使用这个穴。
在我看来，然谷，也就是"燃谷"，还有"燃烧谷物"的意思。谷物就是我们吃进胃里的食物，燃烧就是消化。然谷穴就是增强脾胃功能、促进
胃里食物更好消化的一个穴。推拿然谷，可以让人很快产生饥饿感，同时还能治疗过度饮食后的不适，具有双向调节的功能。总之，每天坚持推
拿然谷，能让人的胃口长开、肠道常清。
推拿然谷是很有讲究的：首先要准确地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个
腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10～20次。双脚上
的然谷穴都要按。如果是自己给自己做，则两个穴位可以同时进行。
为什么要用这种手法？我告诉您，针灸里有"补"和"泻"的手法，推拿也一样。一般来说，快速的、强烈的刺激为泻法，柔和的、缓慢的刺激
为补法。一个穴位，用补法与用泻法进行推拿，效果是不一样的，甚至相反。我们对然谷这个穴，用的是泻法。要把这个手法做对，才有明显的
效果，不然，如果只是随便按一按、揉一揉，效果虽说仍然会有，但就要大打折扣了。
还有朋友要问了，重复按10～20次，到底是10次还是20次呢？那就要看您是否按到火候了。当您感觉酸胀感越来越难以退去，最后再也不退
的时候，火候就算到了。这也是检测您这套开胃推拿动作做得是否到位的一个标准，做得到位，10次就足够了，做得不到位，20次以上恐怕也不
行。当然，即使没到火候，效果总还是会有一些的。
推拿然谷后，我们会很快感到嘴里唾液腺兴奋，唾液分泌得多了。20分钟后，人会产生饥饿感。这时候，可以吃东西了。不过这时千万不要
暴饮暴食，吃到八分饱就可以了。平常体弱多病的中老年人和素来胃口不好的孩子尤其要注意，"物壮则老"，任何事情都不可过度，人生如此，
养生亦如斯！
13. 颈椎、腰椎有病，后溪穴百用百灵
坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎
轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。
以前，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在不是了，20～30岁的颈椎病患者到处都是，我甚至见过得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久
了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。
阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。
当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全
身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。
人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。
这一系列问题，都出于同一原因，那么，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指
关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰
椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，
百用百灵。
用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即
可达到刺激的效果。
我们想想，当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了
。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够
了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。
大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去
，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙，总是忘记怎么办呢？我建议，甚至可以定个闹钟，每隔一个
小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。因为，这是能真正拯救我们健康的好方法。
凡是到我这里来看颈椎病、腰椎病的人，我都建议他们这样去使用后溪穴，效果都非常好，很多病人反映，这样做比去按摩院按摩颈椎、腰
椎要管用得多。有位30岁的白领对我说："本以为骨骼已经定型，要终生驼背的，但最近感觉背明显比以前直了。"我说："当然，年轻人驼背不
是因为骨骼定型，脊柱是一节一节的，是活动的，怎么可能随便定型呢？关键是你背上气机运行不畅，经脉阻滞，才出现驼背的迹象的，一旦这
个气机通畅了，你的背自然就直起来了！"
我还要特别把这个方法介绍给正在读书的孩子们。现在的孩子很可怜，从小学到高中，小小年纪就承受这么沉重的学习压力，我可不希望他
们一辈子都戴近视眼镜，也不能让他们在沉重的压力下失去朝气，成为小驼背。
我本人也和多数人一样，每天平均在电脑边工作的时间是11～12小时，但我到现在，视力没有问题，颈椎也没有问题，精神状况一直很好。
其实我没有独门绝技，就是受益于后溪穴。
很久以前，我就养成了揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，我开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，也会把后溪放
在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急上火，而我在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷；一不
起急，二不发火，精神振奋，这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！
14. 大药逞神勇，承山灭顽湿
承山穴是我迄今为止发现的祛除困扰现代人健康的最大顽症--人体湿气的最好的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。
第一次见识承山穴的神威，还是我在学校学中医的时候。当时，因为一些特殊的原因，我们的教室在地下室里，这样过了一段时间，问题出
来了，我感觉两腿像灌了铅似的，不想动，身上很疲倦，脑袋也感觉大了、木了，昏昏沉沉地抬不起来。一连好几天都是这样。一次下课后，班
上有个同学，是北京当时一位著名推拿接骨专家的孙女，她对我说："你怎么啦，天天上课就睡觉？"我就把这种难受的感觉告诉了她，这位同学
很热心地说："我来帮你看看吧！"她让我站了起来，蹲在我身后，把住我的小腿，双手拇指各按住我小腿肚子下方正中的一个部位，猛然用力，
我当时感觉身上像触了电似的，一阵剧痛，不由得大叫一声！等缓过神来后，一下觉得自己头脑清醒了，也有精神了，腿脚也利索了，一切毛病
消失于瞬间。我高兴坏了，赶忙问这是什么绝技，她说："没什么啊，只是给你点按了一下承山。"
学医后，结识了很多高人，再加上自己在临床上的经验，我慢慢悟出了承山穴的神奇。当时身上出现那些毛病，主要是因为一天到晚处在地
下室那样阴暗潮湿的环境中，感受了湿邪，再加上学习任务重，心理的疲劳又带来了身体的紧张。疲劳加上湿邪，人就丧失精神了，好比绵绵秋
雨中的树，枝叶低垂，有气无力。而承山穴正好有缓解疲劳和驱除湿气的功效。
承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成"人"字形，承山穴就在人字中间。它为什么会有这些功效呢？
顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接
的受力点。人体这一百来斤，全落在这一点上。山，还有一层意思，就是我们承受的压力，每个人又要承受学习、生活、工作的压力，这些压力
对于一个人来说，都是无形的山，压力在身上背久了，就会使人感到累，让人疲劳不堪。这种压力，承山穴最会帮人承担，所以说，它是一个为
人扶危解难的穴位，无论我们遇到多大的"山"，只要轻轻按压承山，它都会挺身而出，义务帮我们承担压力，缓解疲劳。
我在临床上经常用双承山配双肩井，治疗由疲劳引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了的时候，我也会用这两对穴位，为自己消除疲劳
。
承山穴是我迄今为止发现的祛除困扰现代人健康的最大顽症--人体湿气的最好的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢
？承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛
的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为
体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温
向外逃逸。
另外，游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者
消失。
按压承山穴，是有讲究的。前面说的那位同学帮我按压承山穴，手法相当狠，因为要用来帮我发汗、治病，所以不得不用这样的重手法来一
鼓作气，驱除病邪。但平时我们生活中用来驱除湿气、缓解疲劳的时候，就没有必要如此了。承山穴按上去会非常的酸痛，如果手法重了，人会
受不了，所以，揉按承山的时候，我们开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，千万不要把别人或自己按
得剧痛难忍。谁都怕疼，在能保障效果的情况下，应该尽量把疼痛减到最小。
那么，有没有什么办法，既可以调动承山穴的能量，又没有任何疼痛呢？当然有，那就是前面介绍过的"抱住健康"养生法。
很多朋友反映，自从坚持练习"抱住健康"养生法后，腿肚子变得有力了，精神变好了，大便也成形了。尤其是"大便成形"这一项，有人不解
，说："我还没来得及熬您说的薏米红豆汤喝呢，怎么体内的湿气说少就少了呢？"我说："'抱住健康'难道就不能祛湿气吗？"
我们练习"抱住健康"的时候，脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，这样一来，我们可以感受一下，受力部位是不
是偏于两腿前外侧和小腿肚子？两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山
穴。所以，"抱住健康"也是在按揉承山穴，同样能达到减缓疲劳，驱除体内寒湿的效果。
我们摸摸普通人的腿肚子，会感觉软软的，但如果练了一段时间"抱住健康"，再摸他的腿肚子，你会发现变硬了，这就是"抱住健康"自动产
生的，小腿不一定会加粗，但是会变得结实。腿肚子硬实了，全身的抗疲劳能力、自动去寒湿能力也就强了，这是因为，那里有一个无怨无悔的
承山穴在辛勤工作着。所以，"抱住健康"的最高境界是不练而无时无刻不在练，因为人体在长期"抱住健康"时，体中不断体会和调整，已经练就
了一套自我强大的自我调节功能，使人体无时无刻不在调动相关大穴的作用。
不要以为这个境界高不可攀。在练习站桩的日子里，经常摸摸你的腿肚子吧，哪天你发现它比以前硬实了，就说明你离这个境界不远了。这
个境界就是古代平人的境界，成为平人、精神似仙的日子也就不远了，到那个时候，你再看看自己的身体是一个什么状态。