九乡新闻网鄯善天气预报:失眠吃什么好_失眠食疗
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/24 06:22:02
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。以下10种食物，睡前吃最好，有助于安眠，让你睡得更香！
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
失眠，中医又称“不寐”，是指经常不能获得正常的睡眠而言。本症多见于西医学中的神经官能症、更年期综合征等，临床上可以互参。失眠的病情不一，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，严重者可整夜不能人寐。常兼见头晕、头痛，心悸，健忘，以及心神不安等症。
失眠辨证分型
肝郁化火型。失眠，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄，脉弦而数。
痰热内扰型。失眠头重，痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩，苔腻而黄，脉滑数。
阴虚火旺型。心烦不寐，心悸不安，头晕、耳呜，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少，舌质红，脉数。
心脾两虚型。多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌质淡，苔薄，脉细弱。
失眠饮食验方:
肝郁化火型。
(1)栀子仁3～5克，粳米50～l00克，鲜车前草30克，香附6克，将车前草洗净，煎汁去渣。取汁与粳米煮粥。将栀子仁、香附研末，待粥将成时，调入粥中稍煮即可。
(2)茵陈30～60克，香附6克，粳米100克，白糖适量。先煎茵陈取汁与粳米煮粥，沸后加香附末后调入白糖食用。
(3)鲜车前叶30～60克，香附末6克，葱白l茎，粳米50～100克。先煎鲜车前叶，取汁煮粥。沸后入香附末及葱茎。亦可调入适量白糖食用。
(4)鲜田基黄120克(或干品30～60克)，鸡蛋2个，木香末3～5克。将田基黄与鸡蛋入锅中加适量清水同煎，蛋熟后去壳加木香末再煎片刻，煎成一碗，饮汤食蛋。
(5)蒲公英40～60克(或鲜品用60～90克)，香附末6克，粳米1()O克，将蒲公英洗净，切碎，煎取汁去渣，入粳米煮粥，沸后放香附末，煮成粥服。
(6)玉米须30～60克，蚌肉l00～150克。煮汤食用。隔日服1次。
痰热内扰型。
15片，厚朴花6克。先煎苡仁、竹叶，后人厚朴花或扁豆花、丝瓜花，去渣取汁，随量代茶饮用。
(2)滑石20～30克，粳米50～100克。先将滑石用布包扎，入砂锅煮成稀薄粥。日分2次服用。
(3)绿豆15克，苡仁15克，生石膏30克，粳米30克。先将石膏入砂锅加水煎汁，再将绿豆用温水泡胀。取石膏煎汁。入绿豆、苡仁、粳米煮为稀粥，沸后用小火缓煮即成。日分2次服用。
(4)瓜蒌子10克，莱菔子10克，冬瓜子30克，将三味用清水淘洗净，把冬瓜子、瓜蒌子打碎，共煎取汁。日分2～3次饮。
阴虚火旺型。
沙参：5克，玉竹15克，粳米60克。将沙参、玉竹用布包好，同粳米煮食。每天1次i连服数天。
心脾两虚型。
瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克。共放砂锅内加水煮汤