都市御美下载:及时见效的足底按摩：身体的烦恼篇

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 08:50:56
及时见效的足底按摩
身体的烦恼篇
虽然只是每日10分钟，但身体的转变一天天都能看见！
在按压的时候痛感强烈，就说明其相对应的身体器官也有一
定问题，利用按摩来解决这些问题吧。
1、严重的生理痛
即使在生理期中也可以做足底穴位按摩。只要一天就能
看见效果。

在女性荷尔蒙不平衡的时期，女性身体的反应比较敏
感，痛经往往比较严重。但是如果每天都在坚持足底按摩，
症状会减轻很多。一般情况下在生理期是禁止按摩的，但
是按摩足底穴位没有关系。坚持按摩，让生理期在舒适中安
然度过！
方法一：用大拇指的指腹从上到下进行按摩

用大拇指按摩型，用大拇指指腹从上向下滑动按摩，这
样循环往返。按照图中所示箭头，力度尽量温柔。
方法二：在脚前掌下方做滚动式按摩

与十二指肠相对应的穴位就在前脚掌下方靠内侧一点，
使用拳头型手法，顺箭头方向按压滚动。
方法三：在内侧的脚踝骨下方来回做半圆形的画弧按摩

脚内侧的脚踝骨下方一点，是子宫对应的穴位。用大拇
指画弧按摩，来回反复。体弱时有痛感，尽量多做一些。
方法四：在外侧的脚踝骨下方来回做半圆形的画弧按摩

脚外侧脚踝骨下方一点，是卵巢对应的一占穴位。用大
拇指按压，左右来回按摩。卵巢机能高的人，脚踝骨突出明
显。
2、解决便秘的按摩
消除便秘的关键就是水分补给+穴位按摩

腹部有排泄物的滞留，腹部鼓胀等，都是令人苦恼的难
言之隐，为此，要多摄取水分，再配合足部穴位按摩。坚持
下去对便秘会有缓解作用！
方法一：在脚心的位置由上至下施力进行按压。

在脚心的位置，使用拳式手法，握拳的第二个指关节由
上至下按压。有稍微凹凸不平和滚动的感觉。
方法二：在右足足底，从脚后跟一直到脚尖一顿一顿地
按压

这个穴位只在右脚，在右脚小拇指的延长线上，从脚跟
一直按压到脚尖部位，是对应结肠和大肠的位置。
方法三：左脚足底的外侧到内侧用“C”型呈直线来回
按压

直肠是大肠的最后一段，连接着肛门的重要器官。 从
脚底外侧呈直线一直按压到内侧，只在左脚脚底。
方法四：只有左脚才有、很小的点状穴位，用关节进行
重点按压

控制肛门的穴位。这时候用小一点的关节处按压，敏感
的肛门会接收到从大脑传来的信息而马上会有排便感。
方法五：加强一些力度从下至上滑动按压

脚部大脚趾的延长线，一直到接近脚踝处都是下半身的
淋巴穴位，从脚趾甲处一直向上按摩到脚腕处，稍微加一些
力度更好。
3、提升胸部的按摩法

关键就是向上按摩，塑造有弹性的高挺胸部
美丽的胸部，应该是高挺而充满弹性的，但由于重力及
不良生活习惯等原因易造成下垂，就需要按摩穴位来刺激
了。当然，走路时注意昂首挺胸也很关键。
方法：大拇指稍稍立起为穴位处进行推拿按摩

距离脚部大拇趾中间大概3cm的位置，是胸部的淋巴腺
。用大拇指稍稍立起按摩滑动。
4、足部长期浮肿不堪
促进淋巴循环流畅 塑成纤纤美足。

脚部早晚都穿着鞋子，很容易造成脚部浮肿，浮肿是因
为代谢及水分不足而引起的。
增加淋巴代谢，永远告别浮肿吧！屈伸运动也很有效果
！
方法一：对上下两方的淋巴进行强烈的刺激！

与外侧脚踝骨并排的穴位是上身的淋巴线。在大脚趾延
长线上的是下身的淋巴线，两条淋巴线一起从下至上带些力
度进行滑动按摩。
方法二：脚趾缝之间进行按摩

各个脚趾间的淋巴穴位。在指缝中进行拉伸式按摩，用
指腹对趾间进行按摩。

 
 
 
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