郭采洁菜花病:人体健康状况如何才能一目了然+如何从头到脚观察人体健康状况+为什么有些人半夜里总爱...

　　前一段时间，媒体批刘逢军，其中一条罪状就是隔空诊断，凭照片看病。当时我曾经写过一篇文章http://www.byb.cn/doc_2397.aspx，其中就谈到了望诊。

健康状况如何才能一目了然

　　其实，关于望诊的问题，中医古已有之，这里就不再多说。较早，我曾经写过一篇，如何从头到脚观察人体的健康状况http://www.byb.cn/doc_1999.aspx，这是一篇向外看的诊断文章。今天，我们重点谈谈向内看，如何通过自身的感受来了解自己的健康状况。

　　1、吃饭不香

　　这里所说的香，不是说吃只有吃大鱼大肉才香，而吃窝头咸菜就不香。我们指的是，到了饭口，人就会产生强烈的饥饿感，有想吃饭的冲动和欲望。人要是有这种感觉，代表你的胃气很足。刘太医常说，有胃气生，无胃气死。如果一个人的饥饿感差了，到了饭点，吃也行，不吃也行，说明他的脾胃功能较弱，或者说胃气很弱。

　　中医认为，脾胃是后天之本。思伤脾，脾主运化。现代人，由于竞争压力大，脾运化功能都较差，因而当出现饥饿感不强时，一定要引起你的注意。说明你的身体已经开始出现不良的状况了。

　　2、大便不通畅或不成形

　　这里说的大便，包括了这样几个状况，定时、通畅、成形、颜色。前面已经说了，现代人压力大，导致脾的运化功能差，因而很多人的大便都不成形。通常中医会认为是脾虚所致。有不少人，饥饿感很强，也挺能吃的，但就是大便不成形，这种人，多半是脾胃不和，胃强而脾弱。如果从阴阳的角度来看，这类人多是阳气不足，体温偏低，以胖人居多。

　　与不成形的情况相反，另有一部分人，是便秘。不能做到每天定时大便，有的甚至几天才大便一次。这类人，多半属于阳有余而阴不足，体温偏高，同样也是和脾胃功能差有关。

　　还有一部分人，感觉大便到了肛门口了，但就是拉不出来，没劲，这部分人，多半还有肺气不足。以老年人居多，说明身体已经比较衰弱了。

　　关于大便的颜色问题，一般和吃的食物有关，当然也和身体的健康状况有关。如果你大便发黑，可能会有潜血，也许你的肠道出现了溃疡。

　　如果说，吃饭香不香的问题，集中在脾胃上了，那大便问题，还包括了肺和肾。因为中医认为，肾主二便。所以，大便就相当于汽车的尾气，排放的好坏，代表也整体车况。

　　3、睡觉不解乏

　　现代人工作和生活压力大，失眠现象很严重。我曾经写过很多篇失眠的文章http://www.byb.cn/doclist_12.aspx，大家可以看看。

　　失眠的问题，是人体内脏综合失调的结果。大部分的失眠，都属于心肾不交，肾水克不了心火所致。因而，失眠的大多数情况，是心和肾两个脏器的问题。但也分几种情况：

　　不易入睡，多半是你的心火太旺，肾水不足；

　　半夜容易醒，就要看时间点，23－1点是胆经当值、1－3点是肝经当值。如果在这两个时间点醒，说明你的肝胆代谢出了问题。

　　如果3－5点醒，问题就更严重了，说明你的肺功能调配气血的能力下降。心为君主之官，而肺是相傅之官。当人体的气血水平很低时，无血可调时，才会影响到肺。宰相出了问题了，下一步就到了君主了。

　　不解乏，还有的人，是能睡够时间，但睡完了不解乏，感觉很累，这最要命。说明你身体里的毒素完全没有代谢掉，是多脏器功能失调的结果。

　　因而，只有在睡了一觉之后，感觉精力迅速恢复，这种睡眠才是好睡眠。我把睡觉，比喻成电脑的重启键Reset，其重要性不言而喻了。

　　4、男人晨勃和女人月经不正常

　　关于这个问题，我曾经写过多篇的文章。可以说，凡是有正常晨勃和月经的男女，他们的前三个指标都一定正常。换言之，只有当吃饭香、大便通常成形，睡觉能解乏的三个条件都满足后，男人才会有晨勃，女人的月经才会正常。反之，前三个条件不正常时，第四种情况也必然不正常。

　　物种在进化过程中，一定要在生命体征最强大时，才会孕育下一代，以确保自然选择，优化物种的生存性。所以，仅通过这第四个条件，自己就能观察到自己的身体状况。

　　如果你让我用一句话来定义什么是健康，我说：精力充沛，浑身有使不完的劲！

　　附：

　　说明：上表中，我们大体列举了相关的症状与脏器的对应关系。当然，一种症状，有可能不仅限于上述所列的脏器，还需要求助于专业人员，综合和全面的考虑。

如何从头到脚观察人体健康状况
[原创]   作者：大道至简   

■望而知之谓之神道理何在

　　【byb.cn 大道至简】 望而知之谓之神也。几年前，我曾经非常近距离地看到过中医大师陈金柱给人诊病，基本上是一照面就能说出病人的病情，而且还能说出这病是怎么得的，不仅病人目瞪口呆，我也是暗自赞叹。另有媒体报道，大道堂的掌门人刘逢军在给人看病时，基本上也是30秒就下处方，一天看病人多达几百人，即使如此，仍挡不住来自全国各地的追随者。甚至刘逢军通过照片，就能看出人的健康状况，这令很多媒体记者大惑不解，抨击刘逢军骗人。

如何从头到脚观健康

　　那么，这种一眼看出病情的本领，到底有没有科学依据呢？答案是肯定的。《难经·六十一难》：望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切而知之谓之巧。何谓也？然：望而知之者，望见其五色，以知其病。闻而知之者，闻其五音，以别其病。问而知之者，问其所欲五味，以知其病所起所在也。切脉而知之者，诊其寸口，视其虚实，以知其病，病在何脏腑也。 此话是什么意思呢？

　　简单翻译一下：一眼看出病情的医师，称为神医；听到病人的声音就知病情的，称为圣医；听完病人叙述之后，确定病情的，称为普通医师；切完脉之后，再确定病情的称为“巧”（换言之，懂得一些皮毛技巧）。为什么这样说呢？望而知之的医师，主要通过观察病人的五色来了解其病情；闻而知之的医师，主要通过辩别病人的五音了解其病情；问而知之的医师，主要通过了解病人对五味的好恶来判断病情；而切脉的医师，则是通过切腕的寸口来判断病在哪个脏器。

　　我相信，很多网友都领教过某些中医大师的这种面诊技术，换言之，就是一照面就能说出病情，根本不需要切脉。其实，我们普通网友通过学习和实践，再加上悟性和总结，也能逐步地提高这种面诊的技术水平。因此，看到一个人的时候，只需要几十秒中就能确定其健康状况，其实并不神奇，下面，我们就给大家破解其中的奥秘。

　　人的气血运行状况，基本可以通过肢体的末端来表现出来，毕竟，人体气血的好坏，肢体末端最容易显现。因为人体是一个智能系统，其气血分布按重要程度来说，一定要先供应内脏，等有多余的能量时，才会供应肢体的末端，因此，我们可以通过人的毛发、面部、手、脚、勃起的变化，来判断人体的健康情况。

　　①毛发：中医认为，头发为“血之余”，又被称为“肾经之稍”，“肾的花朵”。换言之，头发的好坏，是人体有无多余血的表现。中医认为，肾主骨生髓造血，因此，头发浓密、乌黑、有光泽，代表人体的肾气充足，气血状况充盈。当然，随着年龄的增长，头发变白和变稀，是身体的自然变化。但也有一些中年青人，头发会比常人提早的变白变稀，则是由于其承受的工作、生活压力过大的结果。甚至当人遇到极大的精神打击之时，一夜白发的情况并不少见，这就说明，为应对突发的打击，身体没有多余的血去供给头发了，全供应内脏了。

　　有一种情况是，这个人的头发变白了，但你看他的气色很好，双目有神，并且皮肤细腻，用一个词来形容，那就是鹤发童颜，这种人，一般在年青时，都遇到过大的挫折，承受过较多的精神压力。但后来，注重养生，气血得以恢复。这时的白头发，并不同于普通的白发，而是看着非常有光泽的那种白发，如同白鹤羽毛般的浩白，这种白，也是一种好的白发。因此，不能单独以人的头发是否白来判定健康与否，还要综合其他的指标特征来判断。

　　②胡须：很多男人岁数不大，但胡须却变白了好多，这种情况，多半是身体受到了一些伤害，比如胸腹部做过手术，导致经络受损，气血运行不畅。当然，上到一定岁数的白胡子，则另当别论。

　　面部上面分布着很多的器官，包括眼、耳、口、鼻、舌。但是，比较容易观察到的是人的双眼。不管你化不化妆，眼睛总是化不了妆的。同样，除非你整过形，牙齿和牙龈也是很容易观察到的。

　　③眼：我们都说，眼为心灵的窗户。很多中医师为什么一眼就能看出人体健康状况，其实是有很多的道理的。大家都一定知道人老珠黄的成语，其实，这里如果用中医的理论解释，则是另有一番新意。

 
 
为什么说眼睛是心灵的窗户
 

　　为什么人到老了,眼珠就黄了呢?从中医的角度讲，人的瞳孔代表着肾；外面一圈黑眼珠，代表着肝；白眼珠，代表着肺；内外眼眦代表心；眼皮代表脾。OK，一个眼睛，就把人体的五脏全看到了，你说眼睛是不是心灵的窗户？

婴儿的双睛清澈透明

         说到眼睛，大家仔细观察一下身边的人，先看小孩子，你会发现小孩的眼睛，大都是清澈透明的，为什么呢？因为小孩子大都先天的肾气很足，身体血液中没有那么多的垃圾，所以眼睛才会亮。

        我们再来看看身边的老人，人老为什么珠黄了？其实，人老了，身体里的垃圾就会多了，就像我们住的老房子里的垃圾，一定会比新房子里的多。这些垃圾虽然储存在血液里，但最后，无一例外，要体现在眼睛上，因为眼睛的毛细血管最为丰富，眼睛周围的皮肤最薄，因此，血液中的垃圾也最能透过眼睛向外传达，它最能代表人体最末端的健康变化。所以，人老了，那些珠黄的东西，其实就是血液里的垃圾。很多网友在向我咨询时，我都能通过其眼睛的清澈程度，来判读其健康状况，而且很准。大家都爱说的一个词，就是“精神”，其实，如果你把一个人的眼睛给蒙上，你还能说这个人很精神吗？显然不能，所以，一个人的精气神，主要是通过眼睛向外表达和传播的。

这双眼睛大家熟悉吗？对，是周迅的，放大之后，可以看出眼睛多么的混浊和迷离，提示体内垃圾过多

陈鲁豫的眼睛和周迅有一拼

        现在很多年轻人，长期用电脑，晚上不睡觉，如果他和你交谈，你会感觉他的目光很迷离，也就是没神。为什么会没有神呢?神，只是我们外在感受的东西，它存在的物质基础是精，这个精，就是来自于我们先天的肾气和后天的脾胃之气。精神精神，只有精足了，神才会体现出来。如果这个人先天肾气不足，后天的脾胃功能又很差，再熬夜，你就会看到它的眼睛一定是有眼而无神，而那些气功师，那些经常运动的，血液循环良好，营养充分，睡眠充足的人，那双眼就一定是有神的。有一次，我在地铁里，遇到过几个花枝招展的姑娘，明眼人一看，就是做小姐的，虽然她们身材很好，但是双眼浑浊而无神，毕竟天天晚上工作，耗的是精神气，而到了排毒的时间又无法排毒，你说她们的双眼能清澈透明吗？

        从上面这张图我们也可以看到，眼神主要体现在黑眼球上，如果你肝肾功能好，黑眼珠就会很黑，如果你早睡早起不熬夜，多在空气清新的地方做户外运动，饮食合理，那你的白眼球就会很干净，没有那么多的血丝。黑白分明，你说你的眼睛能看着没神吗？

        ④眼皮。很多上了点岁数的人都有眼袋。其实在中医里，上下眼睑，都是代表脾，脾主肌内，脾虚了，运化不好，肉就缺少弹性，眼皮自然就耷拉了，当然也有一些人，先天就有眼袋，这个就另当别论了。

        总结一下：由于人的眼睛代表了人体五脏六腑的机能状况，因此，当人体血液中的垃圾增多，再加上我们运化能力变差，无法及时将这些垃圾代谢掉时，眼珠自然就会发黄或者浑浊，这其实就是血液中的垃圾堆积的表现。人老珠黄，原来是这样的。

　　⑤牙齿：观察一个人的气血水平，牙是一个很好的参照物。中医认为，肾主骨，牙为骨之末。换言之，牙就是骨头的末端或者说是露在外面的骨头。我曾经写过文章，提到过林海峰、曲黎敏，正当青壮年时，牙缝已经看着很大了，至少说明此人有慢性的牙周炎，由于长期的发炎，导致牙槽骨被吸收了，牙龈萎缩，这也是一种肾气衰弱的表现。

林海峰令人恐怖的牙

　　⑥牙龈：除了牙齿，从牙龈的色泽和形态也很容易看出气血水平。因为牙龈和舌头差不多，基本上相当于裸露的内脏。健康的牙龈颜色应该是粉红色，或者说，让你看着很爽的那种颜色，而气血水平差的牙龈，颜色大都是深红色，表明牙龈发炎，或者血液里的垃圾太多。有些人的牙龈，靠上的一半颜色是深红色的，靠下的一半是粉红色的，说明这个人过去的气血水平很差，而最近一段时间通过调理，气色变好了；反之亦然。

健康的牙龈颜色－粉红色

如果陈鲁豫的牙是真的，那显示的是牙龈红肿，颜色暗红，提示体现毒素过多，牙周炎症

放大后，可以清晰地看清红肿的牙龈

　　看完了头、面部，我们再来看看四肢的情况。

■如何从肢体末端观人健康

　　前文已经说了，当人的气血充足之时，才有可能将多余的气血疏布到肢体的末端，比如，手、脚、阴茎等。那么，我们如何通过肢体末端的形态和颜色，来判断人体的气血变化呢？

　　⑦手－形态：如果细说掌纹，可能要说很长时间，甚至写一部书都可以了，不过，网友们可能并没有太多的时间来研读，咱们就给你来点短平快的。先看一个人手的形态，如果一个人的手掌肌肉丰满，有弹性，用手按住大鱼际一会松开，按下去的部分很快能恢复原样，说明气血足，那这双手是好手。但是，有些人的手很硬，按一下手指肚，都不大容易按动，那说明这个人的气血过足了，血太粘了，要注意心脑血管病；相反，有的人的手过软，手指肚发蔫，就像在游泳池里泡过很久的那种样子，说明这种人气血不足。因此，手的软硬程度，一定要适中，过软过硬都不好。

　　手－颜色：正常人的手掌颜色是粉红色的。如果你不清楚是什么颜色，看一下小婴儿的手掌就明白了。如果你握紧拳头，突然松开，你的掌色能迅速恢复原状，说明你的气血充足，体内运行状态良好；如果你的手掌颜色过深，说明血液过粘；如果手掌红白相间，提示你血脂过高，有过能有脂肪肝；如果颜色发白，说明体内血少，营养不良，甚至贫血。如果是女性，她的月经大都错后，往往超过30天才来。

　　指甲－半月痕：我把半月痕比喻成人体的能量圈，健康人的双手半月痕的数量，应该是6－8个。

健康手指半月痕

　　半月痕大小的意义：大拇指上，应占三分之一到四分之一，其他手指，应点四分之一到五分之一。小拇指代表肾，成人一般不应出现。如果过大，代表你的生命能量阀门开的过大，有可能你生命的煤气罐会提前消耗完；过小，代表你这个的精力不足，不能应对日常的生活工作压力。

　　半月痕颜色的意义：正常的半月痕，颜色应该是奶白色，交界部分清晰，看着就是那么舒服，好看。其他颜色的半月痕都是不正常的，代表体内血液中的垃圾过多。详情见本站相关文章：http://www.byb.cn/docextlist_10025.aspx。

　　⑧膝盖：很少有人或者书上介绍过膝盖的情况，昆叔曾经和我提及过。一般来说，膝盖的颜色通常要比腿上其他的地方皮肤要深一些，但是如果过深，颜色发黑，提示体内寒湿较大。包括手背的指关节处也一样，凡是发黑的，基本上可以断定寒湿重。（下图）

红圈处可以看出，手指关节处发黑，提示体内寒湿重

　　⑨脚－形态：有关脚的形态，以前本站的文章中从未提及。前些日子去昆叔那，他和我大概聊了聊，这也算是他20多年，摸出几千人的身体后得出的结论，所以，我很是珍惜，记录在案。

　　脚离人体心脏最远，因此同手一样，丰满的双脚提示一个人的气血充足。特别指出的是，大脚指，如果个头大，代表一个有脑子够用、聪明；而二脚指长过大脚指，代表这个人的胃口极好，用老百姓的话来说，就是能吃。因为，从脚的反射图上看，大拇指对应的刚好是人的大脑，而二拇指，则是胃经通过的地方。因此，这样的结果，还是有一定的道理的，至少是多年经验的总结。

足底反射区图，大拇指刚好代表了头的位置

胃经刚好通过二拇指

这个人的脚就符合大脚指个大，二脚指长，丰满，颜色红润，说明此人聪明、能吃

这双脚的大拇还算大，但是二拇指偏短，而且肤色发白，说明这人肠胃功能不好，气血不足

　　脚－颜色：仔细观察一下你的脚，如果指肚颜色红润，按下去，反弹情况良好，说明肢体末端气血运行良好。像上面这幅图的脚色泽就不是很好。有很多人的小拇指由于长期穿鞋的原因，以及其他的疾病，会导致灰指甲的情况发生，这些都是气血运行不良的表现。哪个地方有灰指甲，哪个地方气血运行不好。现在正好是夏天，很多人都爱穿凉鞋，大家在地铁上注意观察一下，你就会发现很多有意思的事。

　　⑩阴茎：对于男人来说，气血运行好不好的标志是不是经常有晨勃，关于这个问题，大家可参看我写的文章：http://www.byb.cn/docextlist_10028.aspx，这里就不再赘述了。

　　总之，通过上面的论述，网友们只需要花很短的时间，就可以方便地通过人的10大地方（毛发、眼、牙齿、牙龈、手、脚）一眼便观察到对方的健康状况，你也能做到望而知之谓之神也！

为什么有些人半夜里总爱抽筋
[原创]   作者：大道至简   

腿为什么会抽筋

        这位网友，男，不到45岁，长期在IT行业里打拼，每天工作时间都超过10小时。近年来，总是反映说睡不好觉，不管几点睡，最多睡6个小时准醒，再睡也睡不着了，但起来又感觉没精神，甚是苦恼。最近这一个月，症状有所加剧，夜里开始抽筋了。时间多在凌晨1点多，今天是6点左右。他问我，是不是应该补补钙了？应该如何解决腿抽筋的问题。

        我让网友把照片发过来，我看此人身材偏瘦，脸色偏白，缺少血色。头发花白，尤其是两个鬓角基本都白了。感觉皮肤干燥，光泽感不强，眼睛没神。如果用一句话概括，就是脸色既不红，也不润。那他为何会抽筋呢？这到底是怎么一回事呢？他真的是缺钙吗？下面我们来分析一下。

        对于抽筋与缺钙一说，现代医学是这样认为的。

        钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，约占人体重量的2％。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。

        当人体缺钙时，刺激甲状旁腺激素分泌亢进，在机体表现为骨钙吸收入血，结果为骨钙减少，骨质疏松、骨质丢失，软组织和动脉血管钙含量增高，细胞膜内钙离子浓度下降，最终导致多种疾病现象，如各种感染、糖尿病、恶性肿瘤、骨质疏松症、高血压、动脉硬化、结石、痴呆等。抽筋只是其中的轻微症状之一。

　　目前，缺钙已成为世界性的问题。在我国，国人普遍缺钙，尤其老年人群更为明显，现在由于社会压力不断增大，已经发展到中青年。虽然市面上各种补钙制剂层出不穷，但效果不甚理想。

        人的任何生理过程都是在脏腑协调下完成的，钙的摄取、吸收、利用也不例外，补钙剂只有在脏腑功能活动正常的情况下才能发挥作用。 

        有很多中老年人，只要是抽筋，就狂喝钙片，而且是看着广告吃钙片，哪个广告打的厉害，就吃哪个，但几乎很少有管用的。但这是为什么呢？

■抽筋实为血虚

        什么是抽筋？我在“辽宁夫妇求治癫痫突至办公室”这篇文章中，曾经谈到筋的问题。中医认为，肝主筋。换言之，筋的问题，可以追根到肝上。肝是藏血的，绝大部分的情况，抽筋就是因为血虚了，血亏了，血少了，导致血不养筋了。我们一定看到过杀鸡，当把血放了以后，鸡会浑身抽搐，为什么呢，就是因为血没了。其实这些道理都会是相通的。

        这位网友大多是在凌晨的1－3点抽筋，这个时间刚好是肝经当值，而且从大环境来说，现在正是春夏之交，春天又肝当令时，这个时间抽筋也就好理解了。

        可现在为什么又改在早上6点抽呢？我们都知道5－7点是大肠经当值.而肺和大肠互为表里。肺在五脏里，是管布水的，这其中当然包括了血液。《黄帝内经》认为肺是宰相之官，换用现在的话就是，肺就相当于生产队的大队长，每天早上开始给队员们派活儿，有挖沟的，有除草的，有施肥的。如果人体的血不足，活就派不到，或者派到了，无法工作。必然是有的脏器无血可供，最后就反映到抽筋上。

        我们可能每个人都体会过抽筋。比如我们游泳的时候，如果水很凉，准备工作不充分，人下到水里后，人体为了自保，只能把血液先集中到心脏等主要器官，这个时候，肢体的末端必然得到不血的供应。血不足了，血自然养不住筋，抽筋就在所难免。

        还有一种情况就是孕妇也容易抽筋，道理也很简单，因为母子都去争血，母体会首先保证孩子的生长需要，如果血少了，孕妇自然也会抽筋。

        从这位网友的面诊看，他的头发提早白了，也是血亏的表现，而且鬓角白了，代表胆经不通。夜里11－3点，刚好是胆经、肝经当值，他由于长年的工作压力，在这个时间段，肝胆得不到解毒的时间，人体自然得不到很好的恢复和调整，所以睡眠无法解乏。

        后来我又了解到这位网友有一个嗜好就是狂爱喝可乐。可乐早已经被世界卫生组织列为十大类垃圾食品之列。长期喝可乐，最后的结果就是导致脱钙，再后来就是骨密度下降，骨质疏松。我们都知道，肾主骨生髓造血。你一个劲的喝可乐，去破坏骨头，你想想，能造出好的血吗？没有好的血供应，你能不抽筋吗？

        症现于四肢五官，病存于五脏六腑。你今天的病，不是你今天得的，而是你几个月前，几年前，十几年前，几十年前错误的生活方式累积造成的。既然做错了事，必然要受到惩罚。道理就是这样简单。

        中医认为，肾气的生长盛衰是随着人体年龄的增长而变化的，年高之人，肾气必虚。现代研究也证实，肾虚、衰老、缺钙三者之间存在着密不可分的关系。因此临床上中老人要补钙，首先在于补肾。而补肾，关键在于养气血。

■如何调养气血

        在前面的文章中，我们已经谈到了抽筋是因为血虚、血亏造成的血不养筋了。那么该如何养气血呢？由于抽筋不单独是一方面的原因造成的，因此需要综合调理才能完成，这里我提出以下的建议：

        第一、要坚决不吃垃圾食品，尤其是可乐。如果我们一方面养气血，一方面又毁气血，就相当于我们一边救火，而那边又在不停地放火一样，这火是不可能救的过来的。

        第二、通经络。网友可能会问了，我的调理方案，为什么都是要先能经络呢？《黄帝内经》认为：经络是“决生死，处百病，调虚实，不可不通”。《内经》还说：“夫十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,工之所止也。”因此，在我的调理方案中，几乎都涉及到了通经络。具体如何通经络，请参看《有什么别有病》一书的相关章节。

        第三、喝刘太医的肉皮汤，这是补充蛋白质最直接的方法。而蛋白质是参与人体生命活动最主要的组成部分。

        第四、喝汁。排出体内的毒素。长期的体内毒素，可影响人体对营养物质的吸收。邪的出不去，正的自然无法进来。

        第五、如果有条件的，可以补充一些营养补充食品，包括纽崔莱、如沛等。当然，需要在营养师的指导下进行。

        第六、也可以补充马悦凌推荐的固元膏。

        总之，抽筋虽然只是一个现象，一个症状，一个局部问题，但其实是全身问题的一种体现。只有综合调理，身体才能得到根本的改善。