九乡新闻网郭德纲版济公传西瓜:夏季养生
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 21:50:54
夏天的三个月万物繁荣秀丽，也就是说阳气更加旺盛了。天地之气开始上下交合，树木万物开花结果。夏天是炎热的，赤日炎炎似火烧。
在夏天，晚上就要晚一点睡，早一点起，不要讨厌太阳。前面讲春季养生时，也讲过“夜卧早起”，二者有什么区别吗？夏天比春天睡得还要晚一些，早上起得还要早些，为什么呢？因为白天更长，晚上更短了，所以人的养生也要与阳气的变化相呼应，要睡得再晚一些，起得再早一些，就是睡的时间比春天还要再少些。
这个时候，不要讨厌夏天的太阳和天热，夏天虽热，但不要老躲在家里。最好还是使用比较自然的避暑方法。现代人整天呆在人工营造的空调房里，对身体健康反而没好处。同时，空调的阴寒之气还会伤害阳气，汗液不能通过皮肤排除，身体产生的毒素也停留在体内，对身体是个伤害。在过往的咨询案例里，曾有客户因吹空调造成头痛的因素之一。
当然，也不是晒得越多越好，适当接触阳光同时，自然要避暑更要防中暑，树荫下，小河边，在这种自然的环境下出点汗是有好处的。
人在夏天的精神活动受阳气的鼓动，同样容易处于一种活跃的、亢奋的状态，要保持良好平衡的心态，要像花蕾一样，适当地释放自己的精力。炎热的天气使人容易激动、发火，虽然我们应该适量地把自己的情绪发泄出来，使得体内的阳气能够向外宣泄，不憋在心里；但是也不要太过分，如果过分的话，气息就会泄掉。我们采用的养生方法是适应自然而非逆自然而行。要注意情绪不要激动，要让它慢慢释放。
心在志为喜。心气如果不畅的话会导致情绪过于亢奋。表现出一些过分的行为，如大喜或大悲，都是太过的表现。情绪激动往往导致心脑血管疾病或心脏病，重的会引起生命危险，甚至死亡。中学课本里《范进中举》这个故事就说明为什么大喜会伤心。夏天人们更要注意自己的情绪，保养心气。
夏属火，其气热，通于心，暑邪当令。天气炎热，耗气伤津，体质弱者易为暑邪所伤而致中暑；人体脾胃功能此时也趋于减弱，食欲降低。如果小朋友贪吃冷饮，还容易把脾胃给伤了，造成消化系统功能下降，会出现腹痛、腹泻等肠道疾病。
夏季人体代谢旺盛，营养消耗过多，随汗液还会丢失大量水分、无机盐、水溶性维生素，经常主动补充水分，时令瓜果蔬菜是不错的办法，避免难以消化、热性及生冷食物。