郭德纲单口相声济公传6:日本保健学家推崇的7天瘦14斤高酵素“半断食”排毒减肥疗法

一、断食排毒减肥过程：

1、断食期前期

　　可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。

　　推荐果蔬汁：

　　给你好气色果汁--芒果柳丁苹果汁

　　这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢！香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我，喝了保证你会爱上它哦！

　　加强免疫力鲜果汁--奇异果凤梨苹果汁

　　嗜好酸甜口感的人，这道果汁尽对汇合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我嗜好在周末的时侯喝这道果汁，觉得是全身的体内大消除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也会觉得很轻盈。

　　排毒纤体果汁--番茄苹果高丽菜汁

　　别以为加了高丽菜，蔬果汁的气味就会怪怪的哦！实在高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物资，对增进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。

2、断食中期

　　经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。

　　推荐流食食物：

　　半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食物。食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。

　　流质饮食：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

3、断食恢复期

　　胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。

　　推荐蔬菜、水果：

　　葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

　　当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富！但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。

　　tip：米饭、面条不宜吃多：

　　米饭、面食长期过度，是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键。实际上，中国人的饮食，什么都不容易过量，只有米、面、糖容易过量，而且大部分人都过量得离谱。我们每天需要的碳水化合物不过50克，由蔬菜和水果来提供已经很足够。而大多数人一天当中，就过量了10到20倍。

我研究了当前大量的关于“酵素(代餐)半断半食法”的原理及相关的资料。发现，已有数以万计的成功案例。

　　案例1：任女士.时龄48岁.身高170CM.体重100公斤.现居住地：河北石家庄.职业:商人。之前病史：糖尿病(需每天吃降糖药)、心脏病(需随身携带急速救心丸)、高血压、高血脂十几年。酵素(代餐)半断食法14天(一个疗程)后体重减14公斤。再去医院检测，身体基本恢复正常，而且已经停止用药了。

　　案例2：叶先生.时龄53岁.身高172CM.体重91公斤.现居住地：广西北海。职业：司机。之前病史：肝胆之间发现肿瘤(良性)，脂肪肝、胆结石(3CM)、心肌炎、高血压、胆囊炎。酵素(代餐)半断食法28天(两个疗程)，体重减了23公斤。去医院检测，所有病症均消失(肿瘤也消失)，连3CM的胆结石也变成细沙，医生都吓一跳，说怎么不见了啊。还反复检查，觉得不可思议！

　　案例3：周女士.时龄63岁.职业：退休医生.现居住地：深圳.07年被检查出Ⅱ期淋巴癌，已进入化疗阶段。酵素(代餐)半断食法14天后，再上医院复查身体已基本康复。现在进行全国巡回演讲，宣传推广酵素(代餐)半断食法。

断食不是一开始就马上停止所有进食，而是分成减食、禁食和復食叁个阶段，九天的断食过程，也包括前后的减食和復食。以叁天减食、叁天禁食、叁天復食的方式，让身体有适应的机会，告诉身体『我越吃越少了』。如果突然完全不吃，身体反而会抗拒、產生不适，狠容易失败。

 
我教过狠多人做断食，效果因人而异，但是狠多第一次做断食的人都会告诉我：『感觉瘦了』、『口气变清新』、『觉得神清气爽』。曾有一个社区大学的学生妈妈跟我说，她觉得断食后最明显的感受就像『把原本穿在身上狠久的厚重外套脱掉似的』，我觉这个比喻最贴切，尤其是完全没做过断食的人，第一次感觉特别深刻明显。

 
断食方法有狠多种，接下来要介绍根茎蔬菜汁半断食法，称為『半断食』，不是完全不吃，而是适时补充低热量、高能量的流质食物，这样的断食法要比『水断食』，也就是断食过程中完全只喝水要来得安全且容易达成。

我根据『布鲁士断食法』，再加上一些自己亲身、实际验证过的经验提出这个方法，不仅接受度高，也更具有效果。

在进行断食时，各人症状不同，因而出现不同反应和症状，这称為『瞑眩反应』。例如酸性体质的人在做断食时会出现疲累、头痛、口乾舌燥等。我遇过狠多上了年纪的人，做断食时会觉得膝盖特别痠，也曾经有科学园区电子科技业的数位员工告诉我，他们在断食时会出现头痛症状。这些反应跟器官的消耗有关，尤其是平常用最多的器官的反应最為明显。原因是在进行断食排毒时，原本囤积在体内不动的毒素会开始移动，而毒素在经过有宿疾的器官时就会比较有感觉。若是有特殊反应可以请教专业医疗人员。

 
通常，断食的第二天、第叁天最不舒服，因為这时身体的状态改变了，身体也在重新适应和调整，过了一阵子之后精神就会越来越好，不适的感觉也会逐渐消失。

 
常常有人问我断食会不会狠困难？就像我在演讲时常说：『断食要先断心』，人要改变是狠难的事，必须先从习惯着手，要从心改变，把它养成『习惯』才会有力量。如果把『平时吃得健康、适时进行断食保养』这件事变成跟『晚上睡觉前一定要刷牙』一样的生活习惯时，你就成功了。