九乡新闻网郑州到大连高铁:过夏天 最怕八件事(图)
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/24 03:32:03
过夏天最怕八件事
夏天的高温不仅让你汗流浃背或昏昏欲睡，很多身体不适也因其而生。在生活中，夏天有八个细节最应注意。
肠胃和脚怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，总医院消化科主
夏天尽可能避免用凉水冲脚，因为寒从脚下起。人的双脚有许多穴位，离心脏又最远，是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。夏天脚底易出汗，这时如果突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭阻塞。经常这样使脚受凉遇寒，日久会导致排汗机能障碍。
要知道，脚的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。所以，即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，女性、年老体弱者及小孩更应注意。
喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，南开医院心脏科主任党群建议，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身体吸收得更好，喝水的时候也不能贪凉，温水对身体最好。
眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。254医院眼科主任李丽提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。一中心医院肩颈科建议室内空调温度不要低于
晨练最怕去得太早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期飘浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。海河医院吴琦院长建议，夏天应增加室内清洁的次数，两三天打扫一次。
睡眠最怕晚
夏季作息，宜尽早些入睡，心平气和躺在床上，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，应忠守早睡早起身体好的规则。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。太久的话，晚上可能会造成太过精神；饭后不要立即躺卧，应稍活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
食物最怕放
夏天外界气温较高，体内热量向外散发较少，一般需要摄入的饮食减少，这是自然的生理现象，不过这样一来很多时候容易剩饭，而夏季因气温高、湿度大，非常有利于细菌的繁殖生长，一个细菌，在一夜之间可以产生几亿到几十亿的细菌繁殖体。这些细菌很容易污染水果、蔬菜、食品使人致病。所以夏天做饭最好少做一点，尽量吃当天的、现做的新鲜食物。