郑州中学三附小好吗:颈椎病的症状_保养方法与自我治疗11

颈椎病的症状_保养方法与自我治疗

伴随着都市生活节奏的加快，无论是在办公一族中，还是退休在家的老人，都有可能患上颈椎病。你只要观察一下，会发现好多人头扭来扭去，习惯性地揉着脖子。他们或长时间坐在办公桌前，或整天盯着电脑，常常脖子疼得不行。据上海八五医院骨科医生介绍，引起脖子痛的原因很多，除了长期久坐、对着电脑工作外，躺在床上看电视、看书；上岁数的人睡眠时头颈姿势不当，枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；司机长时间开车；颈部外伤、颈部受风着凉等都会导致颈椎病生。
凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。
·后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者，大多为颈型颈椎病。
·颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(与)麻木者，大多为神经根型颈椎病。
·闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，大多为椎动脉颈椎病。
·颈部疼痛的同时，伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者，大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。
·低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。

颈椎病的症状_保养方法与自我治疗
以下几种症状也与颈椎病有关，有其中一条者，需要作进一步检查。
·单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉(可能为颈型)。
·不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者(可能为脊神经根型)。
·手指有放射性疼痛者(可能为脊神经型)。
·身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样(可能为脊髓型)。
·走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉(可能为脊髓型)。
·手中持物突然落下(可能为脊髓型)。
·心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”(可能为椎动脉型)。
·伴有颈痛的吞咽困难(可能为吞咽困难型)。
怎样预防颈椎病
一 从姿势预防
1 坐姿臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。敲字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，最好定制一与桌面倾斜10—30度。
2 站姿应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。
3 走姿双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩，如行云流水，风度翩翩。
4 卧姿选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜，应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头放在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。
二 颈椎操
如果你的颈椎病比较严重，可以做几套简便的颈椎操——
1．与项争力：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，然后还原；头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。
2．哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺处，使颈部尽量保持伸长位置，然后还原；再使头颈伸向右前方，方法同前。
3．犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，然后还原；再使头颈转向右后上方，方法同前。
4．青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽量贴近肩井，然后复原；再使头颈向右侧转动，方法同前。
5．放眼昆仑：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。
6．提肩缩颈：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。
以上功法可每小时练习一次，不拘时间地点，建议看电视时，边看边练。要点是轻柔和缓，尽量加上意念。
三 深度治理 如果你的颈椎病已经很严重
◆ 推拿按摩
患者可在专业康复理疗医师的指导下，按摩枕、颈、肩部。主要手法有：揉压弹拨冈上肌群；按摩、弹拨肱二头肌；捏拿提弹三角肌、肱二头肌；揉压提捏斜方肌与菱形肌；摇肩、抖肩。每次20～30分钟，每日1次。
◆ 电疗
1.超短波治疗：颈部对置法，每次20分钟，每日1～2次。
2.温热磁疗：颈部对置法，每次20分钟，每日1～2次。
3.低、中频电治疗：常用有电脑中频治疗仪、经皮神经电刺激等。痛点并置或对置。每次20分钟，每日1～2次。
◆ 牵引
其他治疗完成后，肌肉组织处于放松状态，最后牵引效果更好。一般采用垂直或者颈屈5～10度，重量通常从3～5千克开始，逐渐增至8～10千克，每次20～30分钟，每日1次。
大量的临床观察结果表明，针对颈椎病发生的慢性生物力学失衡机理，康复理疗应该坚持多次（数次～数十次）治疗才可能奏效。同时，患者应纠正不良姿势与不良工作、生活习惯，保证足够的休息，适当锻炼颈肩部位是巩固疗效、预防头痛复发的重要措施。需要提醒大家的是，诊断不明时，不可冒险进行推拿等治疗，以免产生严重后果或者延误病情。
◆ 按摩禁忌人群
骨质疏松症患者；脊髓型颈椎病患者；肿瘤病人；精神病人；结核病人；体质过于虚弱者等。

老年人患颈椎病保养与自我治疗？颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。导致颈椎病症状的动作标的目的需慢慢顺应，趁势而动。老年人患颈椎病的保养方法与自我治疗有哪些呢？
保养方法之一：仰望不雅天：取站位或者座位，两手叉腰，脖子后仰不雅天，并逐渐加大幅度稍停数秒钟后还原共做8次
保养方法之二：颈臂抗力：取站位或者座位，双手交织紧抵头后枕部脖子使劲后伸，双手则使劲阻之，连续匹敌数秒钟后还原共做6至8次
保养方法之三：左顾右盼：取站位或者座位，两手叉腰，脖子轮流向左、右扭转每一当转到上限时，稍稍转回后再跨越本来的幅度两眼亦随之只管即便朝后方或者上方看双侧各转一下10次
保养方法之四：回身回望：取站位，右前弓步，身板向左扭转，同时右掌只管即便上托，左掌向下使劲拔伸，并转头看左手还原后改成左前弓步，标的目的相反，动作不异摆布瓜代举行，共做8至10次
保养方法之五：环抱颈部：取站位或者座位，脖子放松转一下，依顺时针标的目的与逆时针标的目的瓜代举行共做6次上面所说的各节颈椎病熬炼的动作方法是，速率迟缓，幅度逐渐加大;每一做完一节后，天然呼吸，间歇半晌后再做下一节
颈椎病患者平时应该注意：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。可同时用下方配合用：买5斤蚕砂做个小枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。
3、积极治疗局部感染和其他疾病。
4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动
特别提示：祝大家提早预防颈椎病的前期症状，合理做好保养与自我治疗，拥有一个健康的身体！