郎朗钢琴音乐会视频:睡前按一按,告别大肚腩

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/28 16:39:05
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    秋天是收获的季节,可是我收获的却是肚子上厚厚的一层脂肪。偶的食欲是随着气温的降低而不断增加啊,小肚肚也跟着充实起来了。现在的小肚腩真成了名副其实的“上下铺”了。“风寒莫忘多添装”,连去年的裤子都套不上了,哪还有余地多添装哪。小米我自诩对美有着超乎异常的执着,怎么能允许肚子上有这么多肥肉兴风作浪呢。

    像久坐办公室的MM,几乎一打坐就是半天吧,小肚子那简直比薪水长的还快啊;喜得宝贝的妈妈,得到了宝宝也无奈的拥有了一个大肚腩;步入中年的发福女性,代谢的降低难免肚子上会被扣上“小肉锅”。

    为了甩掉赘肉,JM们可谓是穷尽各种办法,有的不惜血本裹上紧紧的塑身衣,难受不说,还不能让敏感的下半身得到呼吸,什么阴道炎、外阴炎也来凑热闹;有的买回价格不菲的甩脂机,妄图把那恼人的小肉肉都甩出去,结果自己被甩的晕头转向,肥肉却不见少;我见过一姐姐更牛,每天把保鲜膜贴在肚皮上,自诩提高局部体温,燃烧脂肪,可没几天就因为保鲜膜的密不透气得了毛囊炎。唉!反正什么方法都试了,可结果都是事与愿违,其实这些只是在做一些表面文章,都是些无用功。要抓住瘦腹的要领,关键是要得法。

    中医认为,胃主受纳,脾主运化。纳的是我们每日进食的食物,运的是水谷精微。“胃不和”状态下,食物停滞胃中不能被消化,热量运送不到全身而储存在腹部,同时也会进一步妨碍脾的运化功能。

    脾的功能失调,即脾虚时,人体运送水谷的能力就不足。当脾脏的能力不足时,就不能把我们摄取的食物转化为气血能量。我们把人体比作高速公路,每个脂肪团代表一辆车子,当车子没有动力时就会造成交通堵塞,而在我们体内,脂肪因为没有气血促进代谢同样就会囤积起来。

    腹部为什么更容易胖起来呢?脾胃的功能失调使腹部的经络不通是一方面。从中医理论讲,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也相对就差。而十二经中的脾经、胃经正好循行于腹部,这就是问题的关键!中医告诉我们一个方法,总结起来叫做健脾和胃。

    很多姐妹是不是要问这方法麻烦不,嘿嘿,完全不会。只要晚上临睡前,仰卧在床上,按摩腹部双侧的天枢,大横穴。天枢是胃经的穴位,同时又是大肠经的募穴。所谓募穴,就是脏腑之气在胸腹的聚集地,相当于大肠经气在小腹驻扎的营地,所以天枢穴不仅调胃经经气,还能调整大肠功能。大横穴是脾经位于腹部的重要穴位,主要转运脾经水湿。找准后对这两个穴位依次按摩,以双手大拇指分别按压在这两个穴位上做旋转运动,一定要记得用力哦,特别是那些脂肪层已达到相当厚度的JM们,因为人体的穴位并不是浮于体表上,而是深达肌肉以下。按摩时手指要感觉触及到相对较硬的肌肉,只有这样力度才能传达到穴位上。每次5分钟左右,反复3次。完成这个步骤之后,可以双手叠放于腹部,顺时针绕肚脐周围,作摩腹运动。记得一定要逐渐加大力度,让肠道随着手的运行加快蠕动,让第二天清晨顺利排便,能够缓解便秘噢!脂肪越多就要越用力,直到感觉脂肪在手掌下不断地向外送为止。一般按摩15分钟即可。

    (大横穴——正坐或是仰卧,左手五指并拢,手指朝下,将拇指放在肚脐处,小指边缘与肚脐相对的地方就是该穴。右侧同理。)

    (天枢穴——躺在床上,以肚脐为中心,左侧三指(食指、中指、无名指并拢)宽处即是天枢穴。右侧同理。)

很多MM之所以长了小肉肉,还是和不爱运动有关系。有一种懒人运动法,用来对付腹部烦人的脂肪很有效。

    其实,做任何运动都很棒,但大前提是,必须持续每天都运动,即使运动的时间不长,也要提醒自己还是要动。之所以叫“懒人运动法”呢,(*^__^*) 嘻嘻……是因为它可以在床上就轻松完成。你呢,首先仰卧在床上,然后,让脚做蹬自行车运动,双腿要抬起来,尽量与身体保持垂直,双腿轮番做踢空动作,就像平时蹬自行车一样。每组做60次左右,做3组。

    为了收到明显的效果,还要对小腹进行一下强化锻炼。姿势是仰卧,将双脚脚掌紧贴于墙壁。然后双手要放在脑袋瓜后面。边吐气,然后慢慢地、稍微地让上半身上抬,将意识集中于腹肌上,紧缩腹部,动作大约做15次左右。

    做完了上述的动作后,应该觉得腹部紧紧的,如果没有的话,那就躺回去,继续做到腹部有感觉为止,因为,这个运动的用意在于训练腹部,如果腹部没有被运动到,那效果就出不来了。方法是不是很简单,每天晚上按一按、动一动,平坦腹部也是指日可待滴!

    自信无疑会给女人的美丽加分,可是当你连紧身衣都羞于上身的时候,自信会从何而来?还哪有底气标榜自己的美呢?女人天生爱美,然而“会美”才能真正拥有“美”!