郎平双语接受采访视频:长寿秘诀身上找: 一揉三拍
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 13:41:19
陕西省国家级名老中医郭诚杰老师和他的学生王宏才博士作客北京卫视《养生堂》
判断身体机能
91.5岁的郭老带大家做5个动作,来测试一下我们的身体是否已经老了。
这5个动作大概能判断我们身体的一种机能状态: 每天拍38下,或者要拍60下。还可以手搓热拍更好。
拍到里面感觉发热,拍的时候嘴里还可以说点话,如“真高兴啊真高兴”
一揉揉耳朵
一般的方法是上下来回揉,这样的力度不够。用两个手心把你的耳朵按住,前后揉。
中医说耳朵是宗经之所聚,筋脉都在耳。另外,肾开窍于耳。现在把人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了。12条经脉直接或间接的都到耳朵上了。耳为诸脉之会,人的气血最终要上到耳朵。
揉耳朵38下,如果有时间也可以揉60下。
二揉 揉腹
孙思邈说:腰常摆腹常揉。郭老又加了一个“命门不能丢”,揉腹是揉肚脐。命门和肚脐相对。
站立,一个手放在肚脐上,另一个手放在命门上,可以揉80-100下,甚至200下。
揉到腹部腰部发热。 先从右向左40下,再从左向右41下。每天一次,或者隔一天做一次。
三揉揉膝关节
可以说全身重量都给膝关节了,所以年龄大了以后膝关节得病的人比较多。
揉髌骨从外向内38下,然后从里向外38下 。
两手抓住髌骨向上提38下。
屈腿,用两手揉外膝眼和内膝眼38下
每天早晚在床上各做一次。
一拍 拍膻中
二揉 揉腹
揉到腹部腰部发热。
每天早晚在床上各做一次。