邻居的妻子torrent:夏季养生 消暑清热四方案

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/23 23:43:29
三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。

　　清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

　　专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

　　方案二：

　　两素同补可防病

　　三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

　　炎夏人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

　　此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可酌情吃一些桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。
夏季养生 消暑清热四方案 夏季养生 消暑清热四方案 夏季养生小常识 清热消暑不可少 夏季清热消暑的食疗偏方 夏季进补西洋参药膳清热消暑 夏季进补西洋参药膳清热消暑 六个夏季清热消暑的食疗偏方 夏季进补西洋参药膳清热消暑 夏季清热养生5食材 夏季祛暑清热养生粥 夏季以“热”除“热”养生消暑 夏季消暑5大养生良方. 夏季以“热”除“热” 养生消暑 夏季以“热”除“热” 养生消暑 夏季清热养生5食材 越吃越健康 夏季清热养生5食材 越吃越健康 夏季清热养生5食材 越吃越健康 夏季开胃养生粥 祛暑清热养胃 夏季清热养生5食材 越吃越健康 夏季养生粥 助你滋阴清热 夏季消暑 《清热消暑保健粥》 清热消暑：莲藕绿豆汤 4款夏季清热消暑汤：薏米莲子汤可预防失眠