九乡新闻网邵慧中:手指经络按摩操
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 00:08:34
中国的医学，自古以来便以其独特的思维方式来解释穴位按摩的效果。在《黄帝内经·素问》中就有记载“气血不顺百病生”的句子。所谓的气血，就是支配内脏的一种能量，而这种能量若流动混乱，就会引起各种疾病。
穴位就位于能量流动的通路上。这种通路称为“经络”。内脏若有异常，就会反应在位于那有异常的内脏经络上，更进一步地会反应在能量不顺的经穴上。因此，通过给予穴道刺激，使能量的流动顺畅，而达到治病的效果，这就是穴位按摩的目的了。这种方法对疾病极好的治疗效果已广泛地被现代医学所证实。
俗话说：“十指连心”、“手巧心灵”。著名哲学家康德曾说：“手是身体的大脑”，前苏联著名教育家苏霍姆林斯基也曾说：“人的智慧在他的手指尖上”。因此可以说，手指的活动，就是大脑的体操，活动的是手，得到锻炼的是大脑。手的动作与人脑有着极为密切和重要的关系，对语言、视觉、听觉、触觉等的发展也有极大的帮助作用。
1、双手搓揉
双手手掌相对，稍微用力搓揉1—2分钟，可有效解决睡眠方面的困扰。
2、手指交叉
左手拇指在上，将左右手的手指交叉在一起握手，紧握3秒后松开；然后，右手拇指在上，重复上面的动作。交替做6次。可使人的精力更充沛。
3、双手紧握
左手拇指在上，双手自然交叉握紧，3秒后松开；然后，右手拇指在上，重复上面的动作。做6次。可有效缓解疲劳。
4、十指交叉
左右手拇指交替在上，十指交叉，越快越好。能增强大脑活力，振奋精神。
5、手指“行走”
让手指快速地在桌上“行走”，方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“十”字、“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。还可以在行走过程中飞越一支笔、一把尺子，甚至跳过一本书等。
两手握拳相对，间距约10公分，置于胸前，然后伸出食指向上平举，边说口令边做操。口令是：“做早操嗨！做早操嗨！我们一起做早操嗨！”每一个字对应一个动作：“做”--双手食指用力折弯，“早”--手指平伸，“操”--同“做”的动作，“嗨”--手指上举，同准备动作，“我”--同“做”，“们”--左指上举，右指平举，“一”同“做”，“起”--右指上举，左指平举。速度越快越好。它能有效改善大脑功能，提高大脑的工作效率。
7、拍手
双臂上举伸展，手掌相对，手指紧贴，用力拍手3次；然后，双手向前平举，重复前面的动作。可振奋人的精神。
8、按压手指指腹操
用拇指轻按其余四指的指腹，次数不同，顺序分别为：食指1次，无名指2次，小指3次，中指4次；然后小指3次，无名指2次，食指1次，中指4次。双手同时做，可做16遍，越快越好。因为十指指尖都对应着头部的大脑皮层，通过对大脑反射区的按摩，能够起到治疗健忘、对抗失眠的作用。
9、搓攥手指
双手并拢上下搓，搓至一只手的第二个关节时用另一只手把它握住，然后交替进行。可做20--100遍。能治疗失眠。
10、按压中指指肚
11、摩擦拇指根部
双手拇指根部靠拢，反复转圈摩擦1—2分钟。可有效改善体质。
12、勾拉手指
先用右手的食指，从左手的小指开始，依次轮流勾拉左手五指手指各3秒，然后再用左手的食指勾拉右手手指。可增强内脏的功能。
13、互击手掌根部
双手手掌相对，将手掌根部轻轻互相碰撞20次。可改善体质。
14、互碰合谷、后溪穴
双手攥拳，互碰合谷、后溪穴，可先碰合谷4次，再碰后溪4次，各碰20次。能有效预防和治疗头痛、牙痛、咽喉痛、腰痛等等。
15、握拳伸展手指
吸气时用力握拳，并将拇指握在掌心，用力呼气时快速依次放开小指、无名指、中指、食指和拇指。左右手同时做若干次。
16、拍手心手背
先用右手的手掌拍左手的手背1次，然后再用左手的手心拍右手的手背。共20次。对全身经络及手背的青筋、黑斑有疏通作用。
17、抖手
将双手自然举在胸前，用力甩手20--100次。“一天抖三抖，烦恼忧愁都没有”，经常抖手，能增强体质，抗衰老，延长生命。
18、互碰十指腹
用右手拇指指腹碰左手食指指腹，然后依次用右手食指、中指、无名指、小指分别碰左手中指、无名指、小指、拇指。至少做20次，速度越快越好。
19、拇指、食指操
快速地用右手拇指碰击左手的食指，紧接着在尚未分离之前用右手食指碰击左手的拇指，再依次重复前面的动作。越快越好。