九乡新闻网邪恶天使 深喉训练:自我调节情绪的50个小方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/17 03:47:44
21世纪人类最大的杀手不是癌症，而是人们的“心理”问题。心理健康已经成为衡量一个社会、企业﹑个人生存质量的重要标准。特别是在竞争十分激烈的现代社会，情绪问题更是较为突出：善于管理自己的情绪，是个人成功的重要基石；善于管理团队的情绪，是保持企业基业长青的需要；善于管理社会的情绪，是实现民族和谐兴旺的可靠保证。如何炼就健康良好的情绪管理能力，在面对压力和挫折时，能保持身心的健康和乐观向上的情绪，是每一个现代人面临的一个新的课题。下面，提供50个情绪自我调节小方法。你不妨试一下，赶快行动吧！
情绪管理在家里：
1.打开家庭相册，重温过去的美好时光。
2.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。
3.关上电话机，在惬意的温水浴盆里好好休息一下。
4.为自己买一束鲜花。
5.打开唱机，闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。
6.附近如有公园或花园，可去那里散散心。
7.回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。
8.去郊外一游。
9.给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。
10.给自己斟上一杯葡萄酒，品尝一份特别精美的食品。
11.随意作愉快的遐想，哪怕只有五分钟。
12.挑选一种与自己工作性质完全不同的业余爱好。
13.作自我按摩，它能有效地帮助你放松自己。
14.打打网球或高尔夫球，活动一下身子。
15.坐下写信，把积压了一个月的回信全部写完。
16.为自己的男友或女友做一件令其高兴的事。
17.专为自己献上一份礼物。
18.上理发店去美化一下自己。
19.变换一下口味，品尝一种平时不吃的食品。
20.提早起床，外出散步，然后享受美味的早餐。
21.房事的激情，也不失为一帖良药。
22.切莫在购物高峰时间逛商店。
23.买一对美丽的金鱼来观赏。
24.买一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的音带来欣赏。
25.让晚间的浴室增加一点沁人心脾的芳香。
26.积攒钱买一部洗碗机。
27.稍稍放低要求，不必每个星期穿着的每件衣服洗涤和熨平都必须达到专业水平。
28.做一件完完全全只为自己的事情。
情绪管理在工作上：
29.独自一人用餐，避开闲言碎语。
30.对正确的批评，不应生气，而应认真思考并加以总结。
31.赴会前独自静坐十来分钟。
32.努力将用餐时间变为自我放松和休息的时间。
33.彻底清理妨碍工作的一切多余物品（废品等）。
34.给自己买件玩具。此法虽然有点愚蠢，但终于有了发泄的对象。
35.经常伸伸双腿，转转颈部，挺挺胸部。
36.不要一下班就走路，而应该闭上眼睛静心独坐一会，彻底放松，哪怕只用两分钟。
情绪管理在生活上：
37.如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。
38.经常与亲近的人谈谈心。
39.经常提醒自己：你是凡夫俗子，出点差错在所难免。
40.切莫学做鸵鸟，应该敢于直面自己生活中的问题。
41.切莫自己折磨自己。
42.切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。
43.必要时对自己说：必须放松一下。
44.尽量避免说“我现在，立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好。
45.遇到婚姻，购房等生活中的重大难题，必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题。
46.切莫失去能够理解你的朋友或亲人。
47.记住你无法对他人的情绪承担责任。
48.生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作生活为你提供的教训。
49.凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法，这样你对自己的应变能力会充满自信。
50.最后，切莫再为那些你本人无权干预，无力监护的事而操心。