邪器是什么:健身益智手指操

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/17 04:28:26

手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操是根据经络学说进行锻炼的，能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。通过经络的传递，既开发了左右脑，又刺激内脏，从而激发其细胞的活力，促进其新陈代谢，排除体内的垃圾，使气血融融。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

手部重要学位及其位置

早在2700多年前，我国医学经典《黄帝内经》就对经络的作用有过精辟的论述：“行气血，营阴阳，决生死，处百病。”经络是否疏通，关键在于“井、荥、输、经、合”这五个腧穴，五腧穴其中很大一部分位于手指和脚趾。所以练习手指操可以有效的刺激穴位，疏通经络，促进血气的运行。

手腕部以下重要穴位：

少商主治咽喉肿痛、咳嗽、咳血、鼻衄、发热等肺经病症。

鱼际主治咳嗽、失音、发热等肺经病症。

太渊主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、腕臂痛等病症。

中冲主治胸闷、心痛、中暑昏厥。

劳宫主治心胸憋闷疼痛、癫狂、痫症。

大陵主治心血管疾病、胃痛、呕吐、胸肋痛。

少府主治心悸胸痛、遗尿、小便不利、小指拘挛。

神门主治心痛心烦、惊悸健忘、失眠、胸肋疼痛。

商阳主治耳聋、齿痛、热病昏迷。

二间主治目昏、鼻衄、齿痛。

三间主治目痛、身热、腹满、肠鸣。

阳溪主治头痛、耳鸣、耳聋、手腕痛。

手掌部分穴位图

手背部分穴位：

关冲主治头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、热病昏厥。

液门主治头痛、目赤、耳鸣、疟疾。

中渚主治耳鸣耳聋、热病、手指屈伸不利。

阳池主治目赤肿痛、咽痛、耳聋、糖尿病、疟疾、手腕疼痛。

少冲主治心悸心痛、胸肋疼痛、热病昏迷。

少泽主治头痛昏迷、热性疾病。

前谷主治头痛耳鸣、热病、乳腺炎。

后溪主治手太阳小肠经病，如头痛、目赤、耳聋及手指、肘臂挛痛，以及腰背疼痛、癫痫狂症等。

腕骨主治热病、疟疾、黄疸。

手背部分穴位示意图

手指操的基本操

手指操虽然有一定的难度，一需要精巧，二需要到位，但是只要持之以恒的练习，从简到繁，由浅入深，循序渐进，终会达到健脑益智、强身健体之目的。下面是手指操入门首先应该练习的基本操，一共四套。

预备姿势：站、坐、躺、行均可。

预备手势：双手合十，手指并拢伸直。

部分疾病的掌指方法

一、 感冒、发热、咳嗽

（一）推摩小指、无名指

均从指尖向指根方向，各推摩90-100次；用拇指按压住被推摩另一手指尖，食指垫在被推摩指背后。从指腹推至指根，无名指亦同。

推摩右手小指，如图1，图2.

图1

图2

推摩右手无名指，如图3，图4。

图3

图4

推摩左手无名指，如图5，图6.

图5

图6

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