来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/16 19:10:58
如果你的脸发黄并且总是油光焕发，经常长痘痘，容易口生溃疡和便秘，的话，那么你可能是属于湿热体质的人。
这一类人群容易出现一些皮肤问题，如脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等；或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等；及肝胆系统疾病，如携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石；过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等；还容易腰酸背痛，浑身疼得难受。
这一类人群在夏天最难受了，容易出现浑身软绵绵，懒洋洋，无精打采，胃口不香，舌苔很厚，身体笨重，关节微微的酸疼。
湿热是直接和肝胆相关的体质，所以首先要疏肝利胆，祛除湿热。好豆小编帮您整理了一些这类人群的夏季养生小贴士，一定对您有帮助。
1．时下夏至已过已是盛夏之时，体质偏湿热的人还需要食阴以养阴，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。 2．一些补肾的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等也是合适。 夏季又是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤。 3．水果则宜多吃枇杷、香蕉、杨桃、西瓜等，多喝绿豆汤，但不宜冰镇饮用。 4．少吃樱桃、荔枝和桃。 5．少喝凉茶。虽然凉茶有清热去湿的作用，但过度祛湿、贪凉则会逐渐伤害阳气，将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理。 6．虽然看世界杯时喝啤酒很是最畅快，但酒中的湿热之性是最大的，最好禁吃。 7．动物脂肪，海腥鱼类都属于，生湿助湿的食物。 8．天气炎热的季节，过分剧烈的活动，易导致大汗淋漓，不但伤阴气，也宜损阳气。所以合适的运动，就是散步、慢跑、太极拳、广播操等有痒运动。运动重点在于舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。 9．锻炼过程中如出汗过多，切记不要马上饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，容易引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。最好适当饮用些淡盐开水或绿豆盐水汤。 10．尽量不要熬夜。一定要熬夜的话，应保证四件事情：1．早点儿起床（9点之前）；2．保证早餐营养均衡；3．中午补觉，一小时左右；4.傍晚一小时左右的运动。另外，如果开始使用空调和凉席，适可而止。 11．夏天气温接近人体温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法，用热毛巾，擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温。 12．炎热的夏天，应当调整呼吸，平心静气，便不会感到天气极其炎热了。 13．可以常用菊花、莲子心、龙井、苦丁茶加蜂蜜泡水喝，也可以用薄荷叶、淡竹叶、决明子、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶等煮水代茶饮用。
九乡新闻网