道教表筒折法分解图片:维生素A、B、C、D、E 对人体发挥的作用

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     2008年4月17日早上6点中央二台《健康之路》栏目，北京大学博士导师公共卫生营养系专家李可基讲了有关维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用，及什么食品和蔬菜含有什么维生素？具体内容如下：

一、维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用：

人体缺少维生素A 会出现眼干适应黑暗、免疫力下降；
人体缺少维生素B1 会导致疲倦食欲不佳；
人体缺少维生素B2 会口腔溃疡；
人体缺少维生素C 牙齿会出血；
人体缺少维生素D 容易得佝偻病软骨病；
人体缺少维生素E 免疫力会下降。

维生素C 能预防感冒
维生素C+E 抗氧化能力强，有延缓衰老的作用；
   维生素D 促进钙的吸收可以美白皮肤有预防肿瘤的作用。

二、什么食品和蔬菜含有什么维生素？

   坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
   含有维生素 D 的食物有：主要是谷物，其次还得晒太阳。
   含维生素 A 的食物有：动物肝脏；质物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。
   含维生素 B 的食物有：菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。
   含维生素 C 的食物有：橘子、谜猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏。

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